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「脚跟」搜寻结果

总共找到 579 笔符合关键字「脚跟」的资料

尾牙赶场饮酒后，整夜睡沙发，下场GG…治疗师教三式运动甩开酸痛

… **第一式【跪姿伸展】** 先采四足跪姿，臀部往后坐，与脚跟愈近愈好，手掌继续撑地，胸膛紧靠近大腿，双手打直感觉后背及身体侧边的伸展。可达腰背部筋膜伸展的效果。 ![第一式【…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
急迫性尿失禁VS.应力性尿失禁分得清？不只凯格尔运动助改善，提肛运动也有效

…地进行。 **简易版凯格尔运动** 1.站立 2.脚跟并拢、脚尖分开90度。 3.踮脚尖时，做「提肛」动作5∼10秒。（平衡感不好的人，可以扶着支撑物） 4.放下脚跟…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
久坐腰痛、下背痛，坐骨神经痛找上门！简文仁教3招远离坐骨神经痛

…10秒钟后，换边操作。此动作可伸展臀部、跨下、膝盖直到小腿和脚跟的肌肉和神经，预防和减轻坐骨神经受压迫的疼痛感。 ![示范动作／第一招转弓箭步。（动作示范／简文仁物理治疗师）][…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
邵雨薇自曝双脚拇指外翻！搞懂4大元凶！陈渝仁医师：居家做2招运动，避免恶化

…展趾运动** **动作：** 1.脚底踩稳地面。 2.脚跟、大拇趾球、小趾球踩稳不离开地面。 3.脚趾上抬往外打开后。 4.依序让小趾、大拇趾、中间三趾下压地面，刺激足底…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785
每天走路30分钟助排便，帮肠胃道「按摩」！物理治疗师揭：5要诀正确走路

…体疲累时走起路来显得无精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、脚跟先着地的正确姿势，而是让整只脚掌重重落地，或是拖着脚步行走，物理治疗师提醒，只要避免错误的步行方式，就不会加重膝盖负…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
腰酸背痛都是这些NG姿势造成的！美瑜伽老师教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，头向后仰，然后双手轻拉脚跟，（如果怕拉伤背，可以用双手撑住下背部）。维持这个姿势、换气5次，然后回到原位。 ![此图为「后弯式」。][222…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原来是荷尔蒙在捣蛋！3大运动增加肌肉、抗老化

…意背部需打直，膝盖不可弯曲。 2.接着慢慢举起脚尖，只用后脚跟站立并维持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，动作熟练的话可以尝试不用椅子，运动效果更显着喔。 ![掂脚运动：…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
容易腹部肥胖工作第一名揭晓！3招小秘诀，快速消除腹部脂肪

…每天10至15分钟，让整个身体背向紧贴墙壁，头、肩膀、臀背、脚跟贴紧墙面，专心记下身体的位置，如果用心做，几分钟后就会很累，肌肉也会发酸。 **2.缩腹原则三部曲：** 挺…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
新鞋老是「咬脚」害破皮流血？赵昭明医师：5秘诀摆脱新鞋咬脚窘境

…可以预防！ ![][222178] ##穿新鞋为什么脚跟会红肿、疼痛？赵昭明医师表示，新鞋之所以会磨脚、害人脚跟破皮、流血，主要是与鞋子皮革未经使用、软化，材质较硬、挺…
http://www.top1health.cn/Article/132/92491
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟着来？医师教你拉筋延展，防运动伤害

…下肢才会有弹性，降低膝盖本身的磨损。不同于一般跑步的脚跟先着地，超慢跑讲求前脚掌着地，虽然可以降低着地瞬间地面对下肢的反作用力，长时间下来却往往容易造成小腿、阿基里斯腱处于…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
产后屁股变大，走路像老母鸡？陈怡孜医师尝试「骨盆瘦臀运动」效果佳

…566] ##骨盆瘦臀运动步骤： 1.双脚打开，两脚脚跟间距与肩同宽。 2.脚尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，两手插腰，与两肩同高，臀部夹紧。 4.膝盖弯曲往下蹲…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
仙女防肥胖，先锻炼身材！在家练波比操，燃脂助瘦身

…成功瘦39公斤》）][221537] 2.将重心放在后脚跟，上半身弯曲用手碰触地板。此时双手张开与肩同宽，尽量靠近双脚处摆放，假如大腿太紧绷，膝盖可微微弯曲。另外，若重心向前…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
误会了！深蹲时膝盖不能超过脚尖？脊医博士教3原则正确深蹲

…，应特别小心。刚开始练习时，也可以采取「贴墙法」，背靠墙壁，脚跟距离墙壁约0.5至1个脚掌长，想像后面有一张椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者采取「扶物法」，在深蹲时手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲时膝盖不能超过脚尖？脊医博士张轩彬揭：正确深蹲3原则

…，应特别小心。刚开始练习时，也可以采取「贴墙法」，背靠墙壁，脚跟距离墙壁约0.5至1个脚掌长，想像后面有一张椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者采取「扶物法」，在深蹲时手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
只靠走路也可以减肥！试试这2种走路运动，助燃烧脂肪

…更有力量，只要用起跑前的速度来快速地移动脚步就可以了。让双脚脚跟维持着L或是V字型的状态，然后用力的摆动之。当身体在做剧烈运动的时候就会燃烧碳水化合物，而在做轻松运动的时候，则会燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218