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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…體疲累時走起路來顯得無精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、腳跟先著地的正確姿勢，而是讓整隻腳掌重重落地，或是拖著腳步行走，物理治療師提醒，只要避免錯誤的步行方式，就不會加重膝蓋負…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，頭向後仰，然後雙手輕拉腳跟，（如果怕拉傷背，可以用雙手撐住下背部）。維持這個姿勢、換氣5次，然後回到原位。 ![此圖為「後彎式」。][222…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 ![掂腳運動：…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。 **2.縮腹原則三部曲：** 挺…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
新鞋老是「咬腳」害破皮流血？趙昭明醫師：5秘訣擺脫新鞋咬腳窘境

…可以預防！ ![][222178] ##穿新鞋為什麼腳跟會紅腫、疼痛？趙昭明醫師表示，新鞋之所以會磨腳、害人腳跟破皮、流血，主要是與鞋子皮革未經使用、軟化，材質較硬、挺…
http://www.top1health.cn/Article/132/92491
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…下肢才會有彈性，降低膝蓋本身的磨損。不同於一般跑步的腳跟先著地，超慢跑講求前腳掌著地，雖然可以降低著地瞬間地面對下肢的反作用力，長時間下來卻往往容易造成小腿、阿基里斯腱處於…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…566] ##骨盆瘦臀運動步驟： 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 2.腳尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…成功瘦39公斤》）][221537] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…，應特別小心。剛開始練習時，也可以採取「貼牆法」，背靠牆壁，腳跟距離牆壁約0.5至1個腳掌長，想像後面有一張椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者採取「扶物法」，在深蹲時手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…，應特別小心。剛開始練習時，也可以採取「貼牆法」，背靠牆壁，腳跟距離牆壁約0.5至1個腳掌長，想像後面有一張椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者採取「扶物法」，在深蹲時手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…更有力量，只要用起跑前的速度來快速地移動腳步就可以了。讓雙腳腳跟維持著L或是V字型的狀態，然後用力的擺動之。當身體在做劇烈運動的時候就會燃燒碳水化合物，而在做輕鬆運動的時候，則會燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟

…：** ①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。 ②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。 ③接著將一腳腳…
http://www.top1health.cn/Article/28/92162
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…前中醫師建議，白天上班時也可以常常「踮腳」，就是輪流用腳尖和腳跟著地，前後、前後反覆動作，減少水腫現象。另外，坐著的時候不要翹腳，每半小時就要起身走動。 ##抬腳可排毒解便祕…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

…0度。 **直角原則2：**雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。 **直角原則3：**背部與椅背貼合，後背保持向後90～100度左右的幅…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
一張圖分辨雞眼、病毒疣！趙昭明醫師：做對5件事，病毒疣不上身

…染力。 **發作部位：**多常見於小指背、大拇指、前腳掌、腳跟等施力點。若剝除雞眼外層，常可發現病灶中間有一半透明彷彿眼珠般的小圓點，因此被稱為雞眼。 **治療方式：**若無明…
http://www.top1health.cn/Article/132/91998

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