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「腳跟」搜尋結果

總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

喝酒不只是傷心、傷荷包，也會「傷神經」！毛琪瑛醫師示警：垂手垂足超惱人

…喝酒喝太茫了！側睡壓太久，把腳的腓神經給壓傷了！」接著我要他腳跟著地走路，右腳做不到！顯然腓神經的感覺跟運動功能都受損了！ ##過量飲酒後，恐出現垂手垂足他的情況還不算…
http://www.top1health.cn/Article/167/93138
尾牙趕場飲酒後，整夜睡沙發，下場GG…治療師教三式運動甩開痠痛

… **第一式【跪姿伸展】** 先採四足跪姿，臀部往後坐，與腳跟愈近愈好，手掌繼續撐地，胸膛緊靠近大腿，雙手打直感覺後背及身體側邊的伸展。可達腰背部筋膜伸展的效果。 ![第一式【…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
急迫性尿失禁VS.應力性尿失禁分得清？不只凱格爾運動助改善，提肛運動也有效

…地進行。 **簡易版凱格爾運動** 1.站立 2.腳跟併攏、腳尖分開90度。 3.踮腳尖時，做「提肛」動作5∼10秒。（平衡感不好的人，可以扶著支撐物） 4.放下腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…10秒鐘後，換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經，預防和減輕坐骨神經受壓迫的疼痛感。 ![示範動作／第一招轉弓箭步。（動作示範／簡文仁物理治療師）][…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
邵雨薇自曝雙腳拇指外翻！搞懂4大元凶！陳渝仁醫師：居家做2招運動，避免惡化

…展趾運動** **動作：** 1.腳底踩穩地面。 2.腳跟、大拇趾球、小趾球踩穩不離開地面。 3.腳趾上抬往外打開後。 4.依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785
每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…體疲累時走起路來顯得無精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、腳跟先著地的正確姿勢，而是讓整隻腳掌重重落地，或是拖著腳步行走，物理治療師提醒，只要避免錯誤的步行方式，就不會加重膝蓋負…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，頭向後仰，然後雙手輕拉腳跟，（如果怕拉傷背，可以用雙手撐住下背部）。維持這個姿勢、換氣5次，然後回到原位。 ![此圖為「後彎式」。][222…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 ![掂腳運動：…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。 **2.縮腹原則三部曲：** 挺…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
新鞋老是「咬腳」害破皮流血？趙昭明醫師：5秘訣擺脫新鞋咬腳窘境

…可以預防！ ![][222178] ##穿新鞋為什麼腳跟會紅腫、疼痛？趙昭明醫師表示，新鞋之所以會磨腳、害人腳跟破皮、流血，主要是與鞋子皮革未經使用、軟化，材質較硬、挺…
http://www.top1health.cn/Article/132/92491
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…下肢才會有彈性，降低膝蓋本身的磨損。不同於一般跑步的腳跟先著地，超慢跑講求前腳掌著地，雖然可以降低著地瞬間地面對下肢的反作用力，長時間下來卻往往容易造成小腿、阿基里斯腱處於…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…566] ##骨盆瘦臀運動步驟： 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 2.腳尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…成功瘦39公斤》）][221537] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…，應特別小心。剛開始練習時，也可以採取「貼牆法」，背靠牆壁，腳跟距離牆壁約0.5至1個腳掌長，想像後面有一張椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者採取「扶物法」，在深蹲時手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…，應特別小心。剛開始練習時，也可以採取「貼牆法」，背靠牆壁，腳跟距離牆壁約0.5至1個腳掌長，想像後面有一張椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者採取「扶物法」，在深蹲時手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275