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…成失眠與一些不良的習慣有關,例如習慣在晚上晚上熬夜時喝咖啡或能量飲料,誤以為可以提振能量,結果這些刺激性的飲料,可能導致惡性循環,影響睡眠品質。另外,在晚上應酬時大量飲酒,反而會造…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751…哪一個才正確呢?程明偉營養師表示,澱粉可以提供人體熱量所需的能量,是必要營養素之一,吃過多或太少都可能導致肥胖,若想利用飲食達到減重的目的,應掌握好4個吃澱粉的技巧。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649…昏昏欲睡、食慾不振的情況下,來一杯「加熱可樂」將有助人體補充能量,達到恢復體力、舒緩感冒不適症狀,小小的一杯可樂真有這麼神奇效果嗎?來聽聽中山醫學大學營養學系王進崑教授怎麼說。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/92638…風能(Vata) 火能(Pitta) 水能(Kapha)三種能量構成:隨著年紀變大,三種能量越容易失衡,而白麻油便是能調節失衡的好油。不僅可以提高代謝,對於增加活力也有幫助。在印度…
http://www.top1health.cn/Article/242/92625…1、B2、B6、B12與葉酸等,可以維護神經系統的穩定、增加能量代謝,是男性不可或缺的營養素,尤其是男性進入更年期之後,常感覺精神不濟、性慾逐漸降低,或者勃起不完全等情況,也適合補…
http://www.top1health.cn/Article/320/92623…的觀點而言,吃進比人體溫度低的冰品、冷飲時,身體要消耗更多的能量,提升這些食物的溫度,才能維持體內溫度恆定,這時「脾胃」的陽氣就會受到損傷。當身體的「脾胃」陽氣受到損傷,腸胃的消化…
http://www.top1health.cn/Article/248/92596…哪一個才正確呢?程明偉營養師表示,澱粉可以提供人體熱量所需的能量,是必要營養素之一,吃過多或太少都可能導致肥胖,若想利用飲食達到減重的目的,應掌握好4個吃澱粉的技巧。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517…。 **★4/拒絕宵夜** 晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430…失,甚至還有可能讓肌肉增長。第二個是熱量要夠,讓身體回到正向能量循環,使蛋白質發揮幫助肌肉生長的作用。 [👉推薦閱讀:50歲過後「微肌」出現!「增肌」喝牛乳、乳清蛋…
http://www.top1health.cn/Article/253/92387…假設在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。但是,甜食不僅會妨礙減肥,也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高,如果一直持續這樣的狀…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339…是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝,食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。但是,眾多研究顯示,一旦代謝速率慢下來,即使從節食回復到正常飲食,代謝速…
http://www.top1health.cn/Article/101/92400…霙營養師表示,休息了一整晚的身體,又不吃早餐,除了沒有足夠的能量供應大腦及身體外,還可能導致空腹時間過長,導致午、晚餐大吃而發胖、內分泌失調、罹患慢性病、腸胃疾病等,不容小覷。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…且粥不頂飽,吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些,配個肉、菜,或在兩餐之間吃些點心等,都能補充能量…
http://www.top1health.cn/Article/33/92246…於控制我們的卡路里攝入量。 此外,蛋白質需要消耗大量的能量,所以身體在消化蛋白質時,會燃燒更多的卡路里,因此,蛋白質對減肥非常有益。在研究中,發現補充富含蛋白質的食物的人,具…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214…,讓身體處在飢餓狀態下,逼身體產生「酮體」(而非醣類),作為能量來源的一種飲食模式。 ![「防彈咖啡瘦身法」雷同「生酮飲食」,就是運用高脂肪、極低碳水化合物,以及適量蛋白質的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/324/92172