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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…n McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。 **《TIP》：**注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…在辦公椅上完成的簡易伸展操。共有4項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂。每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族愛翹腳、駝背趴在桌上…小心7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線

…盤…，小心這些NG行為會毀掉你的腰部曲線，如果想要擁有直挺的背部，必需趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣。 ![][222568] ##7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92468
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…，肌肉也會發酸。 **2.縮腹原則三部曲：** 挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

…220] **★腎俞穴** **位置：**肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。 **按法：** 1.雙手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。 2.雙…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521
走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態

…造成腰臀僵硬、疼痛。 ##錯誤步態六／走路外八　腰部及背部慢性疼痛走路外八，可以研判是扁平足，或者是穿高跟鞋時，不會用肚子的力量走路。會讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。 ![step1，俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。][221882] …
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
不當背書包，恐脊椎側彎上身！治療師教3式運動訓練肌群，減緩不適

…。書包背帶不能太細，以分散肩部的壓力。背書包時，書包盡量貼近背部。書包大小約爲上半身大小，上緣不超過頸部，下緣則不超過骨盆。 [&#x1F449推薦閱讀：兒童高低肩、彎腰駝背竟和…
http://www.top1health.cn/Article/236/92532
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

… **1.雙肩帶能調整：**雙肩帶平均調整，調整至書包平貼在背部，並選用配有胸前扣帶的書包以及寬版背帶，以分散書包重量，減輕背部負重壓力 **2.注意空書包重量：**空書包要…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。 ![兩腳約與肩同寬，兩手放置後…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…招：捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

…力不當，就容易腰酸背痛中鏢。甩開腰酸背痛必需減少脊椎、腰部、背部的負擔，一張適合自己的人體工學椅，可以減緩壓力，並且穩固核心肌力，提供脊椎、腰背最好的呵護。 ![][221325…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
壓力大害濕疹發作！4大症狀難耐！林舜穀中醫師：5要訣遠離濕疹

…疫力低下不慎接觸過敏原、壓力大等情况，很容易濕疹復發，尤其是背部、前胸等油脂分泌較旺盛的區域更容易誘發，濕疹患者的皮膚會出現4大症狀，包括紅腫、發癢、水泡、起疹。中醫師林舜穀提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/242/92095

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