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「背部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料-
睡眠障礙揪元凶，竟是氣血不足惹的禍！專家：氣血不足3徵兆，這樣做能自救
…員起初來上課時都有痠痛問題，他們大多肌肉僵硬，全身緊張，尤其背部及肩頸部，捏起來硬邦邦的，背部一點彈性都沒有，摸起來肌肉整片都是緊張的。 但是練功後透過動作的調節，讓背部、腰部、…
http://www.top1health.cn/Article/245/93030 -
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招 「椅子瑜珈」助改善
…，雙手輕放在膝蓋。吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸；吐氣時，背部向後拱起，腹部內收。 ![貓牛式：坐在椅子前三分之一處，雙手輕放在膝蓋。吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸；吐氣時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029 -
治療壓迫性脊椎骨折，大幅降低滲漏率有新武器！醫籲：骨質疏鬆3要訣自保
…蔡松航醫師表示，一位65歲的退休女教師，不久前突然感到嚴重的背部疼痛，幾乎無法行動，來醫院接受詳細檢查，被診斷是壓迫性脊椎骨折，原因就是骨質疏鬆所造成。經和醫師討論後，接受了高黏稠…
http://www.top1health.cn/Article/88/92978 -
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛
…入久坐或久躺不動的惡性循環，讓腰部的筋膜更加緊繃。當臨時需要背部出力易造成拉傷，長久下來也可能使得脊椎有不正常受力，出現骨刺退化。 若要避免出現類似腰部不適的情形，張偉寶物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916 -
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛
…n McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。 前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607 -
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化
…後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。 **《TIP》：**注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480 -
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱
…在辦公椅上完成的簡易伸展操。共有4項，伸展部位是肩膀、頸部、背部及手臂。每項伸展操都不難，重點在於做法。伸展操基本原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636 -
上班族愛翹腳、駝背趴在桌上…小心7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線
…盤…，小心這些NG行為會毀掉你的腰部曲線，如果想要擁有直挺的背部，必需趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣。 ![][222568] ##7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92468 -
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪
…，肌肉也會發酸。 **2.縮腹原則三部曲：** 挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525 -
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招
…220] **★腎俞穴** **位置：**肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。 **按法：** 1.雙手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。 2.雙…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521 -
走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態
…造成腰臀僵硬、疼痛。 ##錯誤步態六／走路外八 腰部及背部慢性疼痛 走路外八，可以研判是扁平足，或者是穿高跟鞋時，不會用肚子的力量走路。會讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563 -
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了
…俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。 ![step1，俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。][221882] …
http://www.top1health.cn/Article/306/92379 -
不當背書包，恐脊椎側彎上身！治療師教3式運動訓練肌群，減緩不適
…。書包背帶不能太細，以分散肩部的壓力。背書包時，書包盡量貼近背部。書包大小約爲上半身大小，上緣不超過頸部，下緣則不超過骨盆。 [👉推薦閱讀：兒童高低肩、彎腰駝背竟和…
http://www.top1health.cn/Article/236/92532 -
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背
… **1.雙肩帶能調整：**雙肩帶平均調整，調整至書包平貼在背部，並選用配有胸前扣帶的書包以及寬版背帶，以分散書包重量，減輕背部負重壓力 **2.注意空書包重量：**空書包要…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。 
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