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…「選擇優質蛋白質」,盡可能選擇有機、新鮮或標榜天然牧草餵養的肉類,且要避免絞肉、肉塊等可能混和不知名來源的肉品。另外,跟紅肉相比,從魚肉、雞肉等白肉類攝取的蛋白質更佳,且白肉所含的…
http://www.top1health.cn/Article/320/92262…外,像是喝水太少、缺少運動,尤其是習慣食用低纖維質的食物,如肉類、加工後的豆製品等。 ##慢性便祕4大症狀 • 每週排便<3次。 • 排便費力。 • 便便呈塊狀或堅硬。…
http://www.top1health.cn/Article/320/92443…從飲食上看,最理想的蛋白質食物是大豆,蛋類、乳類、魚類還有瘦肉類食物。瘦肉類食物是高蛋白食物,吃多了很容易引起脂肪的堆積,所以要適量食用。 攝取蛋白質食物的過程中,我們要瞭解…
http://www.top1health.cn/Article/248/92311…足感,較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵),蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。 早餐推薦: - 糙米飯糰(不加油條)+無糖或低糖豆漿 - 米苔目或陽春麵+隔…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…,必需注意均衡。尤其,有減重瘦身需求的族群,只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類,避開地雷食材,就能控制熱量不爆表,而且吃得均衡。 ##挑選鹹水雞3大原則 挑選鹹水雞有以下…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381…。 2.**魚:** 魚肉屬於低脂肉,油脂量比其他動物性肉類更低,每周吃1至2次、每次攝取份量約手掌心大小,可補充Omega-3和蛋白質,有助平衡體內油脂,也可幫助合成荷爾蒙,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224…胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。 **2.罐裝鮪魚:**鮪魚跟雞胸肉一樣都是…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。 **2.罐裝鮪魚:**鮪魚跟雞胸肉一樣都是…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264…大開。事實上,鳳梨不只開胃,由於含有豐富的鳳梨酵素,有助分解肉類蛋白質,並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後,吃點鳳梨可以讓消化更順暢。 ![鳳梨不只開胃,由於含有豐富的鳳梨酵…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270… 台北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授也表示,雞肉更屬所有肉類當中,脂肪含量低且極富營養的肉類,富含高品質蛋白質,是屬於營養的食物。但是要注意烹調方式,避免高溫油炸,才能降低攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/92209…維持腸道功能健全;木瓜還含有鼎鼎大名的蛋白質分解酶,可以嫩化肉類,幫助身體消化吸收蛋白質,平時若有消化不良、脹氣煩惱,吃點木瓜也可以改善惱人的腸道問題。 ![木瓜還含有鼎鼎大名的…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170…不妨這樣做。首先,下班後喝2杯時,請小心下酒菜。簡單料理過的肉類、魚類及蔬菜是較好的下酒菜選擇,並避免在最後吃拉麵,當然,啤酒也只能在開始時喝一杯。 ##◎捨棄套餐改用單點,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153…活化棕色脂肪,幫助熱量燃燒。常見富含色胺酸的食物,包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、堅果等。 ![常見富含色胺酸的食物,包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174老人飲食經常存在一些迷思,像是不要多吃,尤其是肉類,才能避免體重降不下來。蔡一賢營養師指出,銀髮長輩們不太吃肉,卻習慣在炒菜時多放一點油增加口感,但是老年人的基礎代謝率變慢,加上運…
http://www.top1health.cn/Article/253/92161…白質、醣類、脂肪)之間比例更是重要,食物當中黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及奶製品等,都是主要提供蛋白質的主要來源!(蔬菜和主食類提供少部分) ![][220839] ##減重…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120