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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

巴金森病最明顯症狀是動作障礙！「顧腦、健腦」防止腦部老化

…運用多元形式來訓練判斷力與抽象思考能力，再以肢體回應，能同時練習大動作並考驗反應速度。遊戲也結合靜態繪圖，引導參加者自我覺察並繪出心中所想，練習精細動作與抽象表達。也有一些小遊戲能…
http://www.top1health.cn/Article/248/93810
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群

…來改善，2023年哈佛學者統合分析結果也顯示，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。對此，簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552
睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣

…更重要的是壓力的管理，找到減輕身心壓力的方法和應對策，建議從練習或試著從最基礎的方式開始，例如：釐清壓力源、整理思緒與感受，並設定優先順序；此外，冥想練習也有助於心情放鬆。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…感，心理狀態的平和也相當重要。透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心可全然地放鬆與平靜。可以設定鬧鐘，保留睡眠前一個小時進行讓身心平衡的睡前儀式。 **Tips3：注意飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
裝鼻胃管可以做吞嚥治療嗎？語言治療師教2招復健

…練吞嚥相關的肌群，練肌肉力量、肌肉間的協調、吞嚥反射（常見練習法的介紹可參考之前文章：復健動作好特別？常見的吞嚥復健動作及目的｜思比語言治療所） **Step 2－直接訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/93380
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…攝入，有助於保持身體的良好狀態。 **第四招：放鬆身心練習** 在睡前聆聽輕柔的音樂，進行放鬆練習或腹式呼吸，也可以享受溫水泡澡或使用溫和的精油薰香或按摩，如薰衣草、佛手柑…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
微笑不只讓你變美開運，還有5大意外健康好處！10個方法自然展露迷人笑容

…來。 ##10個方法自然展露迷人笑容 **1.鏡子練習：**站在鏡子前，輕輕地微笑，觀察自己的微笑表情，這有助於你瞭解自己的微笑外觀。 **2.想正面事物：**想像令你…
http://www.top1health.cn/Article/248/93341
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

… 孕媽咪養成了以正確姿勢來活動之後，還要在懷孕初期就開始練習「深蹲」、「硬舉」和「棒式」......等可鍛練背部與腹部肌群的運動，以鍛鍊肌肉，讓肌肉成為媽咪的天然護腰！ …
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…的可能成因，並教導居家自我筋膜放鬆法及梨狀肌伸展法放鬆肌肉，練習後疼痛症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 ![奇美醫院神經…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招「椅子瑜珈」助改善

…來改善，2023年哈佛學者統合分析結果也顯示，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。對此，簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][223487] **【動作2／腹肌運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
凱格爾運動女生才能做？掌握6大要點，小心做錯恐引發尿失禁

…力量，不管是一般女性、懷孕期間或是產後凱格爾運動，都適合天天練習。凱格爾運動女生才可做？凱格爾運動怎麼做呢？讓我們一起看下去！ ![][223475] ##勤練凱格爾運動有…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
急救訓練假人「安妮」有替代品了！創新智慧「阿榮」更便利、更有效

…命術（BLS）APP，搭載AIoT智慧物聯網，可自動紀錄學員練習情形並加以分析，手機、平板皆可使用，操作簡易方便，深獲醫護好評，大幅提升訓練成效。急救訓練後如未經常性的演練…
http://www.top1health.cn/Article/88/92849
近3成退休的人有憂鬱症！醫籲：甩開失落感，學習自我接納，減少憂鬱

…就診率僅有1.3%。董氏基金會呼籲民眾累積自己的退休復原力，練習從日常生活的大小事肯定自我，用適合自己的方式實踐樂齡生活、掌握退休主控權。並且應用心理健康資源，累積退休復原力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/92761
嘿咻「小弟弟」突然熄火？吳建東中醫師：必知隱藏在蛋蛋下的神奇穴位

…的患者，或是男性罹患攝護腺肥大，或女性進入更年期，多半會建議練習這一招。 ##訓練「提肛」，也有助「性」妙用「提肛」該如何訓練？吳建東中醫師表示，由於該肌肉群平時較少用，…
http://www.top1health.cn/Article/4/92606