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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…的可能成因，並教導居家自我筋膜放鬆法及梨狀肌伸展法放鬆肌肉，練習後疼痛症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 ![奇美醫院神經…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招「椅子瑜珈」助改善

…來改善，2023年哈佛學者統合分析結果也顯示，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。對此，簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][223487] **【動作2／腹肌運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
凱格爾運動女生才能做？掌握6大要點，小心做錯恐引發尿失禁

…力量，不管是一般女性、懷孕期間或是產後凱格爾運動，都適合天天練習。凱格爾運動女生才可做？凱格爾運動怎麼做呢？讓我們一起看下去！ ![][223475] ##勤練凱格爾運動有…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
急救訓練假人「安妮」有替代品了！創新智慧「阿榮」更便利、更有效

…命術（BLS）APP，搭載AIoT智慧物聯網，可自動紀錄學員練習情形並加以分析，手機、平板皆可使用，操作簡易方便，深獲醫護好評，大幅提升訓練成效。急救訓練後如未經常性的演練…
http://www.top1health.cn/Article/88/92849
近3成退休的人有憂鬱症！醫籲：甩開失落感，學習自我接納，減少憂鬱

…就診率僅有1.3%。董氏基金會呼籲民眾累積自己的退休復原力，練習從日常生活的大小事肯定自我，用適合自己的方式實踐樂齡生活、掌握退休主控權。並且應用心理健康資源，累積退休復原力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/92761
嘿咻「小弟弟」突然熄火？吳建東中醫師：必知隱藏在蛋蛋下的神奇穴位

…的患者，或是男性罹患攝護腺肥大，或女性進入更年期，多半會建議練習這一招。 ##訓練「提肛」，也有助「性」妙用「提肛」該如何訓練？吳建東中醫師表示，由於該肌肉群平時較少用，…
http://www.top1health.cn/Article/4/92606
壓力過大，血壓、血糖爆表！醫師：壓力荷爾蒙檢測，掌握皮質醇狀態

…分辨壓力來源，才有辦法進一步調整心態、克服壓力。 ##練習正念，排解壓力蘇聖傑醫師也建議，真的遇到無法排解的壓力，不妨可以考慮尋求心理諮商師的協助，平時生活中，不妨也可勤…
http://www.top1health.cn/Article/248/92661
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…展的效果，平常在家可以拿一張瑜珈墊，放點舒壓音樂，就可以開始練習，依身體狀況可嘗試3個難度。 ##瑜珈「祛風式」助孕兼瘦小腹 **祛風式─難度1** 陳鈴老師示範…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…理治療師鄧奕廷建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣，推薦練習3招動作，如橋式等，能避免提早出現健康卡關的情況。 ![][222258] 髖關節由股骨（大腿骨）上方圓球形…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
插管使用呼吸器難脫離？醫師：呼吸照護加復健運動Can Help！

…慢性呼吸照護病房，雖然還沒完全脫離呼吸器，但陳爺爺開始做發聲練習及床邊復健運動，家人們時常去探望鼓勵陳爺爺，希望陳爺爺能早日脫離呼吸器回歸原來的生活。短暫回家30分鐘對陳爺爺及家人…
http://www.top1health.cn/Article/29/92469
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…腿，去觸碰上肢的手指，若感覺痠麻，應停止休息；之後換右腿反覆練習，天天練習，持之以恆操作。 ##遠離肥胖，飲食3小撇步 1.多喝水，促進代謝。 2.多吃高纖的水果及…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ ![在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
久坐、外食是害腰部肥胖元凶？必吃8種瘦腰食物

…**5.水果：**天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！ ![天然果糖的甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221683] ##…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356

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