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…肉群為主的訓練,提升效率,以及適度雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條。 ![訓練前確實做好暖身,訓練後確實做好收操。][220885] 除了徒手動作,在家中只需要購物袋…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…動作,大約過了1個月後,可以讓上肢手臂的肌肉看起來更加緊實,線條也會更好看,但要注意不要因求好心切做太多次或太用力,以免操練過度傷害肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/167/92139…與修補肌肉組織---->適合:對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 ![有研究指出,吃高蛋白點心或早餐,整天比較有「飽足感」、減少食慾。][220788] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…0大卡需要靠運動與飲食控制配合,尤其若想要消除大腿脂肪兼雕塑線條,更要搭配局部肌力訓練,美國健康網站(livestrong.com)便推薦5個小方法,循序漸進助你在30天內甩掉腿部…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117…作用,是一種必須的營養素。蛋白質可以增強活力,更是健身族鍛鍊線條必備的營養素。依據國民健康署107年最新版「每日飲食指南」經討論建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物的順序,由原來的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003…拉長局部緊繃的肌肉,或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉,改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的人也越來越多,通常就是在小腿肌注射肉毒桿菌素,放鬆過度使用的肌肉,使腿部線條更柔和。…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928…歇性運動訓練可增強體力,也能訓練和保留更多肌肉,有助雕塑身體線條,且提升運動代謝力,增強運動減重的效果。 ##間歇運動燃脂術,先算85%運動強度 秘翔威教練指出,間…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851對於女性來說,擁有美麗的雙腳是很重要的,而腳踝的線條更是左右著整條腿的美感。然而,現代人的生活習慣和穿著方式,很容易讓腳踝變粗,甚至出現「象腿」的現象。以下是5個壞習慣,讓你的腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805…加上腿部內側的脾經按摩或刮痧,更有幫助消除水腫、雕塑腿部肌肉線條的好處。 ![][219656] ##瘦腿敲膽經促代謝+按摩脾經消水腫 膽經和脾經,分別位於大小腿外側和內…
http://www.top1health.cn/Article/248/91772…都消耗殆盡,這時的我覺得好可怕 因為從我沒彈性的肌膚及充滿線條的額頭看的出來歲月的痕跡 那陣子太忙幾乎沒有辦法上醫美保養,也還好遇見的Bb LABORATORIES苾萊寶 在…
http://www.top1health.cn/Article/249/91710…側身撐體」兩個動作,或是在健身房使用器材,局部雕塑出完美側腹線條。 ![][219187] 人魚線因形似於人鱼下腹部收缩的型態,指的是胯下與下腹肌之間形成的一條線,英文稱作…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675…此,在有健身或有減重需求的人,常會埋怨「怎麼吃那麼少了,身材線條(體重)怎麼都減不下來」。那麼,調整您的飲食內容,可能就會有事半功倍的效果! 接著,在第二及第三項的原則:「高…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662…身房的重訓器材只有給男生用,女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條,更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的:增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的,但卻隱藏體脂肪過高的危險,重訓就是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…定運動,包括打網球、打羽毛球或騎自行車,甚至散步,都能使大腿線條得到有效改善。 此外,瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的弧度,例如坐下後伸直雙腿,腳趾向身體方向勾曲;還有騎…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542…往小腿及大腿方向的按摩,更可以讓長期緊繃的腿部有紓壓美化腿部線條的效果。 冬天時建議一週至少進行一至三次,泡完澡起身後擦乾全身抹上乳液,全然放鬆的在客廳或臥室休閒一下,泡一杯…
http://www.top1health.cn/Article/82/91502