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「緊繃」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料

你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…沙發看電視，如同「沙發馬鈴薯」，一個起身要做家事時竟覺得腰部緊繃疼痛。專業物理治療師張偉寶即提醒，此時若只想藉休息來緩解腰痛，反而會使腰部筋膜更緊繃，長期下來還可能產生骨刺退化。他…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
邵雨薇自曝雙腳拇指外翻！搞懂4大元凶！陳渝仁醫師：居家做2招運動，避免惡化

…。 ●輔具：將大拇趾及第二趾分開。 ●乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。 ●超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。 ●徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785
中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…期處在收縮的狀態，若無適度放鬆，會造成局部循環不良，形成肌肉緊繃，也就是常說的「身體硬梆梆」。 ![復健科醫師透過超音波儀器檢查民眾受傷部位。（圖片提供／亞大醫院）][22280…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…ristin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…或躺在床上就能做的伸展操，大家一起來學著放鬆肌肉、消除身體的緊繃感： ![持續自律神經失調的話，會演變為高血壓，也會讓心臟有負擔，人也容易覺得特別累。][222597] #…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
懷孕腳抽筋和「這1姿勢」有關！周宗翰中醫師：喝柔筋茶、按摩2穴位防腳抽筋

…，以及妊娠水腫也會加重循環不良。因此，造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。至於，懷孕期間的結構姿勢改變，除了體重及體液增加外，因為孕產肚子…
http://www.top1health.cn/Article/248/92542
月經還沒來下腹痛？小心「排卵痛」！葉濡端中醫師：3茶飲輕鬆舒緩

…放慢生活步調。並於接近排卵期時，適度泡澡、按摩下腹部，來放鬆緊繃肌肉與神經外；日常飲食避開生冷、寒涼的生食冰飲等食物，就是有效避免血瘀、維持血液循環順暢的好方法。 [&#x1F4…
http://www.top1health.cn/Article/80/92028
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃，再緩緩站起。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前後側及臀部肌肉，告別下垂臀。 !…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 ![][220987] 陳麗蓮中醫師指出，酷暑炎熱，不論是坐辦…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…姿勢除了頸椎承受壓力增加以外，環抱嬰兒會讓胸大肌用力緊繃，若是加上斜方肌及菱狀肌無力，則會產生肩胛骨翹起、上背看起來往後突出的「圓肩」姿位。當頭前位加上圓肩，會造成…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。 ![站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

… **肌肉型肥胖** 下半身肌肉型肥胖是因肌肉太發達、緊繃所引起，較明顯的就是蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動，拉長局部緊繃的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大腿前側；蹲下去時，身體過度前傾，可能是坐太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直，可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
愛翹腳害梨狀肌症候群，4大疾病跟著來！嚴可倫醫師：「這樣做」避免影響健康

…** 梨狀肌是臀部深處的肌肉，翹腳會讓梨狀肌被過度使用變得緊繃，容易引起腫脹跟發炎。症狀是臀部深處會痛，而且在變換姿勢、跟坐著的時候會特別明顯。 **靜脈曲張：** 翹腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/91886
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群

…與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天三次，拉至緊繃感停15秒，每次十回。 ![掌側伸展運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][220104] **第二招…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891

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