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…補充更好的營養,最好改吃全麥類的吐司麵包,比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素,因此也能活化腦部、保持大腦清晰;此外哈佛研究曾發現,每天若以2~3片全麥麵包來…
http://www.top1health.cn/Article/31/92278…消化更順暢。][221327] 此外,鳳梨也含有豐富的維生素B1,能促進體內代謝,提供身體所需要的能量,進而達到消除疲勞的效果。鳳梨還富含膳食纖維,跟香蕉一樣能促進排便,維護…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270… **第二種:胡蘿蔔** 減肥功效:胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和纖維等十幾種營養素,能使人體營養充分吸收。另外,胡蘿蔔含植物纖維,能提高…
http://www.top1health.cn/Article/80/92191…健康外,體內營養素的缺乏也是造成眼疾發生的重要關鍵。葉黃素、維生素B12、維生素A、C、E的缺乏都會對眼睛造成相當大的影響,而導致眼睛乾澀、疲勞等問題,嚴重甚至會加重、加快老花眼、…
http://www.top1health.cn/Article/67/92221…入口即化,適合咀嚼能力不佳的長輩們吞嚥食用,而豬肉的蛋白質和維生素B1也是銀髮族重要的營養來源,4人分的黃瓜鑲肉總熱量不超過300卡,以蒸煮的烹調方式可減少許多油脂攝取量,是一道適…
http://www.top1health.cn/Article/253/92161…:** 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。 **6.全穀類:*…
http://www.top1health.cn/Article/242/92101…,會吸附腸道中的各種毒素,也能促進腸道蠕動。另外,番薯葉也含維生素B1,能增進腸道內益菌生長,也是協助碳水化合物代謝的重要成分,能使消化作用在腸道中順暢進行。但是,吃錯番薯葉搭配料…
http://www.top1health.cn/Article/80/92104…活血、理胃、治咳、肺疾,其豐富的營養價值有:膳食纖維、果膠、維生素B1、B6、菸鹼酸、維生素C、鉀、鐵等,更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等物質,具有絕佳的增強免疫力功效。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/92082…容易有手腳冰冷問題。 **這樣吃:**此時可多補充維生素B1、B3等富含B群的食物,以幫助身體新陳代謝,促進血液循環,可多選擇全穀即未精製雜糧(如糙米、南瓜)、瘦肉、雞胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92024…包括大米、小麥、小米、大豆等,它是B群維生素的重要來源,其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿蔔素,穀類胚芽中也含有較多量的維生素E,但這些維生素大部分集中在胚…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982…消耗、移除。再加上,洗腎患者往往需採取低蛋白質飲食,極易造成維生素B1、B2、B6、B12的攝取不足。所以,建議洗腎病友因於營養師、醫師評估下,增加B群的攝取,以補足生理機能運作所…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007…旺來」或「王梨」,營養素種類多且豐富,包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。 **1.維生素C:**含量是蘋果的5倍,對預防感冒、癌症、消…
http://www.top1health.cn/Article/248/91984…公克的火龍果熱量約在50大卡上下,富含果膠、水溶性膳食纖維、維生素B1、B2、B6和維生素C、E等豐富的維生素,以及鈣、鉀、鐵、鎂等多種人體必須礦物質。尤其是,火龍果含「鉀」量高,…
http://www.top1health.cn/Article/248/91965…狀,脂肪的日攝入量建議應在8g以下。 此外,要多攝取含維生素B1和維生素B3豐富的食物。由於內分泌失調,造成自主神經功能紊亂,有些婦女會出現皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒…
http://www.top1health.cn/Article/11/91958…做湯食或榨汁。 絲瓜營養豐富,含有蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等營養物質。其所含有的各類營養在瓜類食物中最高,是夏季養生的必備食物之一。中醫認為,絲瓜性涼、味甘,…
http://www.top1health.cn/Article/239/91971