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「紓壓」搜尋結果

總共找到 649 筆符合關鍵字「紓壓」的資料

小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…走、游泳、騎單車等，活化腦部氣血循環及代謝。 **4.睡前紓壓伸展：** 建議可在睡前1小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展，將動作放慢，配合腹式呼吸，並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂，藉…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
性慾降低、勃起困難，男性更年期報到！吳哲安醫師：「睪」好6件事重拾性福

…。 **原則2：**找出壓力來源，盡量排除並找出適合自身的紓壓方式。 **原則3：**培養規律的運動習慣，每週至少運動4天，且每次運動達30分鐘以上。 **原則4：**體…
http://www.top1health.cn/Article/4/92703
妳是體脂肪過高「泡芙族」嗎？張佩蓉營養師：甩體脂肪別犯5大危險行為

…多上班族經過一整天疲勞轟炸後，會大吃宵夜、高糖、高熱量的零食紓壓。若再加上白天上班久坐，缺乏運動導致代謝變慢，過多的熱量便會轉變成油膩膩的脂肪囤積，形成現代人常見的「過勞肥」。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/92495
全台約200萬人偏頭痛，有憂鬱症風險！醫師：牢記「123口訣」預防偏頭痛

…痛藥吃超過「2」次頭痛可能惡化，預防偏頭痛有「3」招：運動、紓壓、預防性藥物。』][222479] [&#x1F449推薦閱讀：偏頭痛噁心想吐，揪出6大誘發因子！中醫師吳宛容：3…
http://www.top1health.cn/Article/31/92603
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…菜、清淡的蔬菜、乾煎豆腐、魚等配菜。 **要點5／適度紓壓：** 提到壓力，往往只會讓人聯想到情緒方面的事。然而，肉體疲勞、錯誤心態、疾病、睡眠障礙等問題，往往也會對身體…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
4大月經異常狀態，你中鏢了嗎？周宗翰中醫師教聰明調理月月順

…導致不排卵，進而造成月經紊亂的發生。針對這類女性，則建議適度紓壓、理氣，或從事一些全身性運動，例如，游泳、跑步等來緩解精神壓力，就是舒緩情緒、行氣活血，提高人體新陳代謝能力，讓卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/132/92250
壓力大害憂鬱、暴飲暴食！敲打8部位紓壓按摩，助瘦身

…美國一本新書提供了一種新奇減重法，利用敲打身體8個不同部位的紓壓按摩法，每天只要15分鐘，8周就可瘦下7.2公斤左右，且體重維持半年以上都沒復胖。 ![][221173] …
http://www.top1health.cn/Article/248/92189
擺脫壓力肥，先搞定自律神經！周宗翰中醫師：「這1招」助舒緩情緒

…醫師表示，壓力性肥胖者多屬於肝鬱氣滯型體質，建議適度按摩穴位紓壓，協調自律神經系統，有助體重管理。 ![][220992] ##長期高壓力狀態　自律神經失調易發胖周…
http://www.top1health.cn/Article/318/92175
壓力大，嘴老是停不下來？10招控制食慾，輕鬆減重瘦身

壓力大想紓壓，在食物的誘惑下，很容易讓人陷入暴飲暴食的陷阱，導致體重過重，甚至肥胖。為了保持健康的體態，控制食慾是非常重要的一步。下面介紹10個小技巧，讓你輕鬆控制食慾，達到減重瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/91804
奇異果防止便祕、改善睡眠，吃對了嗎？趙順榮藥師：牢記4要點不NG

…眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 **好處6／紓壓抗疲勞** 當人們承受壓力環境中，體內血清促進素便會減少。而奇異果中含有的多種化學物質中的血清促進素，可以幫助人們…
http://www.top1health.cn/Article/132/92106
益生菌有什麼功效？需要冷藏嗎？該怎麼挑選與保存？一次了解益生菌10大問題

…是多方面的，一方面益生菌可以透過腸腦軸線影響大腦，達到放鬆、紓壓的目的，因此有助於入睡。此外，某些益生菌還可以分泌色胺酸與血清素，色胺酸與血清素有助於人體產生褪黑激素，可以調節人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…、美味的食物，像是巧克力、薯條。所以生活壓力大時，一定要適時紓壓，嘗試找尋排解壓力的方法，瑜珈、冥想、慢跑、戶外走走、睡上一個好覺或找人聊天放鬆，找出一個適合自己的紓壓管道，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
壓力大不只腸胃不適，壓力肥也難逃！廖千慧中醫師：3道山楂消脂茶防肥胖

上班族工作壓力山大，長期累積下來沒有專行紓壓，可能造成疾病上身，像是會影響到骨骼肌系統，出現肌肉酸痛；也可能因為壓力大引起焦慮緊張，使得腸胃不適；甚至情緒常常煩燥壓抑，忙碌工作再加…
http://www.top1health.cn/Article/82/91960
男人也會性冷感，愛愛「掛零蛋」難逃！蔡鋒博醫師：男性性冷感6 大危機跟著來

…以改善記憶力，可以說好處多多。改善性冷感的方法包括：平時正常紓壓，多到戶外走走，或適度運動；長期的婚姻關係，容易使性愛變成公式，這時候要趕快找出新的刺激新方式，例如：新的體位，或變…
http://www.top1health.cn/Article/4/91863
身體慢性發炎，增加自體免疫疾病風險！劉博仁醫師：5招助改善

…的興趣，譬如，聽音樂、唱歌、畫圖、看電影、手工藝等就是不錯的紓壓選擇。或是，找家人、三五好友談心、聊天也是很好的放鬆方式。
http://www.top1health.cn/Article/240/91848

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