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…代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便…
http://www.top1health.cn/Article/320/92240… **4.少吃「不健康」食物** 油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高且被過度精緻的不健康食物。不只是會造成肥胖,更不利於避免子宮内膜增生和…
http://www.top1health.cn/Article/324/92192…常會額外添加調味用的糖。間接導致民眾在不自知的情況下大量攝取糖類,反增加熱量問題所致。 因此,針對這類研究,我們僅能說,想要避免肥胖發生,與其探討乳製品是低脂、全脂的差別。民…
http://www.top1health.cn/Article/302/92164…鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。 **6.全穀類:** 「吃得愈粗、皮膚愈…
http://www.top1health.cn/Article/242/92101…火龍果好處很多,但是要注意火龍果的含糖量,每130公克就含有糖類15公克,對於血糖控制不佳的病友,建議每天攝取1顆為宜。此外,火龍果屬於寒性食物,且具有輕瀉效果,如果一次吃太多會引…
http://www.top1health.cn/Article/101/92119…營養最均衡的飲食方式,不能等同於輕食。而且,不少素食都是富含糖類的根莖類食材,熱量很驚人,如果食用時沒把握好度,一樣會導致營養過剩,造成肥胖。 ##【習慣2/良好的輕生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…風險也隨之提升。 ##日常宜控制糖分攝取,並選擇健康的糖類 無論是防癌或是一般人,其實,糖不是完全不能吃,但是仍然要控制糖分攝取,並且選擇相對健康的糖類,才能吃出健康。關於…
http://www.top1health.cn/Article/248/92100…足夠的水果量,就可達到建議的糖份攝取量。 ##避免精緻糖類 高糖飲食問題多 趙函穎營養師建議避免食用精緻糖類,因為此類食品有高升糖指數,容易造成脂肪堆積,甚至代謝變差,還可…
http://www.top1health.cn/Article/13/92116…行徹底清潔: **招式1/檸檬酸** 萃取自天然發酵糖類的「檸檬酸」,屬於不具腐蝕性,同時也不會危害人體及環境的天然清潔劑的一員。適度使用有助溶解水中鈣質、去除水垢。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92059…卵巢癌患者平日飲食應符合均衡、營養、清淡的原則,忌食高熱量的糖類。 **3.忌辛辣食物:** 辛辣食物指强烈刺激性的食物,包括蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。 **4.少吃…
http://www.top1health.cn/Article/319/92068…也會讓下一餐更容易餓,形成一個惡性循環,最終導致肥胖。另外,糖類在體內是一種促發炎物質,易讓原本已發炎的關節情況變得更嚴重。 由此可知,要控制體重,控制糖與澱粉的攝取遠比控制脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615…麵粉、糖、牛油等,都可能導致血糖指數飆高,且烘焙食物、拿鐵的糖類更是嚇嚇叫,無疑是減肥夢魘。 **4.焗烤馬鈴薯** 馬鈴薯為澱粉類食物,可以為身體補充能量,但焗烤的熱量與…
http://www.top1health.cn/Article/101/91988…發現,這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酶慢慢分解,高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。 另外,「甜易生痰或濕,」這個「痰、濕」即包括身體受…
http://www.top1health.cn/Article/11/91958…胡蘿蔔素,豐富礦物質如鉀、鈉、鈣、磷、鐵等,同時含有蛋白質、糖類等。 - 作用:消暑解渴;鉀離子具有利尿代謝作用,可消除水腫;各類維生素可緩解咳嗽、改善喉嚨發炎、預防便秘、淡化斑…
http://www.top1health.cn/Article/80/91953…炸彈:櫻桃所含的花青素(Anthocyanin)可幫助肌膚將糖類轉化為能力,它還有褪黑激素,這種荷爾蒙有助於規律睡眠。 **6.優格** 一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/91604