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…糖尿病。尤其若挑選的食物是以蛋糕、甜點或含糖飲料為主,會造成精緻糖攝取過多,更容易成為糖尿病的候選人。過去就有研究顯示,與每月飲用不超過1次含糖飲料者相比,每天喝2次以上含糖飲料的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…健康,平時在家也可用新鮮水果代替果醬,攝取水果的自然糖份,比精緻糖來的健康。 ![貴婦甜點蜜糖吐司,1個1千卡熱量。][221124] **【營養知識小提醒】:** 吳映…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206…過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。尤偉銘營養師提醒,國外研究發現「吃糖會傷心」,到底為什麼? …
http://www.top1health.cn/Article/28/92186…類。 **4.少吃「不健康」食物** 油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高且被過度精緻的不健康食物。不只是會造成肥胖,更不利於避免子宮内膜增…
http://www.top1health.cn/Article/324/92192…痛,台南市立醫院營養課張秀如營養師提醒,生理期間不要刻意吃加精緻糖的甜食,如巧克力、蛋糕、糖果、飲料等。因為高糖高熱量的食品會造成血糖起伏變化過大,反而加重經期的各種不適。若覺得吃…
http://www.top1health.cn/Article/234/92226…時定量」,並盡量選擇「非精緻」、「低GI」的全榖根莖類,少吃精緻糖就不用擔心血糖飄忽不定喔! **所以只要靠「吃」就可以控制糖尿病了吧!好怕打胰島素就會洗腎...** ##…
http://www.top1health.cn/Article/318/92142…,世界衛生組織(WHO)建議,每人每天從天然蔬果之外所攝取的精緻糖,不應超過25公克,相當於5顆方糖。種類方面,建議選擇精緻程度較低的糖類,以攝取更多營養。 ##冰糖、方糖傻…
http://www.top1health.cn/Article/248/92100…食用足夠的水果量,就可達到建議的糖份攝取量。 ##避免精緻糖類 高糖飲食問題多 趙函穎營養師建議避免食用精緻糖類,因為此類食品有高升糖指數,容易造成脂肪堆積,甚至代謝變差,…
http://www.top1health.cn/Article/13/92116…料的當下,人們的心情非常愉悅與開心,這主要是因為甜食飲料中的精緻糖經人體消化後會快速轉化為血糖,血糖上升的同時會刺激胰島素分泌,胰島素會協助色胺酸進入腦部合成「快樂賀爾蒙」血清素,…
http://www.top1health.cn/Article/74/92017…、刮花的不沾鍋具…等。 經常出現生活當中,像是 **3.精緻糖食物** 精製碳水化合物會讓血糖過度上升,使胰島素產生抵抗及增加發炎反應,提高體內雄性激素濃度,另外,有研…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…。 **●6.飲食失衡:** 膳食纖維攝取不足,以及精緻糖、油脂攝取過量,不僅容易導致肥胖上身,更是增加發炎反應產生的關鍵因素。 ![日常飲食要多吃富含膳食纖維的原態…
http://www.top1health.cn/Article/240/91848…打造理想體重。 **4.少吃甜點** 甜食中含有大量精緻糖類,會導致血糖和胰島素快速增加,容易肥胖。另外,因為甜食缺乏纖維素,在腸胃中消化、吸收得更快,吃完甜點以後很容易又…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753…接刺激下食道括約肌,使其鬆弛,造成胃食道逆流發生。但這些富含精緻糖、經過油炸的食物,在消化吸收上往往較費時、費力。 而人體為有效消化它們,往往會分泌大量的胃酸,因此在胃部賁門…
http://www.top1health.cn/Article/30/91826… ##月經失調飲食注意 1.少吃鹹的東西,且不宜多攝取精緻糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。 2.不要食用辛辣、生冷的食物。 ##月經失調日常保健 1.避免抽菸、喝酒。…
http://www.top1health.cn/Article/234/91766…。 **●6.飲食失衡:** 膳食纖維攝取不足,以及精緻糖、油脂攝取過量,不僅容易導致肥胖上身,更是增加發炎反應產生的關鍵因素。 ![成人每日飲水建議量為,體重(每公斤)…
http://www.top1health.cn/Article/248/91375