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「穀物」搜尋結果

總共找到 550 筆符合關鍵字「穀物」的資料

熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色

…cle/92395>) **3.熬夜族也能吃出好氣色！穀物等5大類食物，夜猫子首選** ![][226489] 生活壓力大，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919
減重吃低卡紅豆是神器？紅豆別和咖啡、茶混吃，避免鐵質吸收

… 除了加速脂肪和膽固醇的代謝，紅豆也是女性減重的必備好穀物。紅豆鐵質豐富，能使人氣色紅潤，還有補血、促進血液循環的作用，特別適合女性生理期間食用，而且食用時搭配富含葉酸的核桃…
http://www.top1health.cn/Article/101/93968
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…依然要選擇粗食，也就是未經加工精製，仍保留麩皮、胚芽及胚乳的穀物，如糙米、紫米、大麥；以及玉米、地瓜等根莖類蔬菜，它們都能減緩血糖在餐後上升的速度。適當的優質澱粉食物，不但能保護身…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956
地中海飲食再度蟬聯最佳飲食法冠軍！地中海飲食不只保護心血管，還能保護骨骼

…陳詩昀營養師說明，由於地中海飲食注重營養豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃兩次魚肉或海鮮以及適量的乳製品、少量的肉與酒精；這些食物對於骨骼、關節保健重要營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418
冬天眩暈發作，恐增中風、失智症風險！吳明珠中醫師：5要訣防眩暈

…發作的耳石症患者，注意適當補鈣。注意清淡飲食，多吃一些大豆、穀物、海鮮、核桃等含鎂元素豐富的食物，能增加神經系統的穩定性。 [&#x1F449推薦閱讀：眩暈、失眠、掉頭髮，原來是…
http://www.top1health.cn/Article/243/93217
你在吃毒油嗎？「這種油」恐增肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險

…中縮水甘油脂肪酸酯，不得超過每公斤 1,000 微克；嬰幼兒穀物類輔助食品及嬰幼兒副食品，不得超過每公斤 500 微克，但卻要到 2024 年才實施。 2022 年 7 月，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93131
OMEGA減肥法，輕鬆甩掉2.5公斤！必吃10種食物真享瘦

…【優質澱粉】** - 1個80克麵包。選擇黑麥、燕麥或雜糧穀物類。 - 60克義大利麵／60糙米飯／50克麥片。 - 225克馬鈴薯等根莖類。 **【水】** - 每天8…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812
月經紊亂、暴肥、狂冒痘…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…習慣： **1.避免高升糖指數食物：**例如，避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖，對多多囊性卵巢綜合症有幫助。 **2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪：**由於飽和脂肪和反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…降低食物中的糖分和高GI（血糖指數）食物的攝取，增加蔬菜、全穀物和蛋白質的攝取。 **定期檢查：**國健署推動65歲以上每年一次老人健檢，定期檢查血糖相關檢驗數值，以及其他與代…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
減重要挨餓、控制卡路里？想瘦別挨餓，必知15個瘦身秘密

…的卡路里預算後，你就可以規劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品及其他富含蛋白質的食物。 **3／利用紅色、橙色綠色的原則** 保證每餐中至少有一種食物是以上三…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444
失智症可預防，揪出12項危險因子！「4護 + 6養」養成好腦力

…疾病）與得舒飲食（阻斷高血壓）的概念。心智飲食建議，多食用全穀物、綠葉蔬菜、豆類、堅果、非油炸家禽肉及魚肉、橄欖油等，少吃奶油（含人造奶油）、甜點、紅肉、乳酪、炸物（及速食）。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/92523
地瓜、糙米能防癌？恐非萬靈丹！侯玟伊營養師：搭配白米飯一起吃效果好

…食，搭配白米飯一起吃以全穀根莖類來說，選擇其實相當多元，穀物包含白米、胚芽米、糙米、燕麥、玉米，根莖類包含地瓜、南瓜、芋頭、山藥、馬鈴薯等。侯玟伊營養師表示，較天然、加工程序較…
http://www.top1health.cn/Article/248/92438
早餐前喝一杯黑咖啡，才會瘦得快？7大關鍵吃早餐營養不發胖

…om/Article/92172>) **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368
罹癌要遠離癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式，打造防護罩

…這個範圍。裡頭的食物元素包含大量橄欖油、蔬菜、水果、天然穀物、豆科植物、適量魚肉、少量肉製品、適量乳製品，以及紅酒。這類飲食型態的優勢包括抗發炎的單元不飽和脂肪油酸、足夠的纖維…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352
吃出記憶力，不只靠Omega-3！5種食物有助活力大腦

…憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 **穀物類** 早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、…
http://www.top1health.cn/Article/31/92278