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「穀物」搜尋結果

總共找到 556 筆符合關鍵字「穀物」的資料

缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…係，土壤酸化使得糧食作物中的鎂含量下降。再者，像是麵粉、米、穀物或糖經過精製後，也會流失鎂。如果又偏好肉多蔬菜少、高脂高糖的西式飲食，或是經常吃添加了磷酸鹽的食品，例如加工肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
壓力、腸道菌群失調，恐腸躁症上身！腸躁症成因、症狀、治療一次看

…*全榖雜糧類：**白米、糙米、蕎麥、小米、綠豆、藜麥、無麩質穀物、馬鈴薯、南瓜、地瓜… **蔬菜類：**竹筍、豆芽菜、小白菜、紅蘿蔔、芹菜、櫛瓜、黃瓜、茄子、青椒、紅甜椒、青蔥(…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…重，積極鍛鍊身體，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類，限制速食、紅肉和加工肉類、含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考211健康餐盤，以兩…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力

…(約是一般全麥麵粉5倍)，融合小麥麩皮、燕麥粉、黑麥粉等多種穀物，還能吃到穀物天然香氣。邱詩涵營養師提醒民眾，除了每日攝取足夠的膳食纖維，記得也要多喝水，如果只補充纖維質，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態

…高纖食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米）等，都可增加日食物纖維的攝取量。這樣的飲食策略，有助大家擁有健康輕盈的好體態。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101
燕麥吃多了容易肥胖？燕麥怎麼吃，才能Hold住熱量不發胖？

…醇劉汶璋營養師表示，一般人常吃的早餐燕麥，其實是非常好的穀物來源。燕麥中含有豐富的膳食纖維、醣類、維生素B群等人體必須營養素，燕麥的膳食纖維比糙米高2倍多。此外，燕麥沖泡後會產…
http://www.top1health.cn/Article/101/93996
熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色

…cle/92395>) **3.熬夜族也能吃出好氣色！穀物等5大類食物，夜猫子首選** ![][226489] 生活壓力大，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919
減重吃低卡紅豆是神器？紅豆別和咖啡、茶混吃，避免鐵質吸收

… 除了加速脂肪和膽固醇的代謝，紅豆也是女性減重的必備好穀物。紅豆鐵質豐富，能使人氣色紅潤，還有補血、促進血液循環的作用，特別適合女性生理期間食用，而且食用時搭配富含葉酸的核桃…
http://www.top1health.cn/Article/101/93968
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…依然要選擇粗食，也就是未經加工精製，仍保留麩皮、胚芽及胚乳的穀物，如糙米、紫米、大麥；以及玉米、地瓜等根莖類蔬菜，它們都能減緩血糖在餐後上升的速度。適當的優質澱粉食物，不但能保護身…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956
地中海飲食再度蟬聯最佳飲食法冠軍！地中海飲食不只保護心血管，還能保護骨骼

…陳詩昀營養師說明，由於地中海飲食注重營養豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃兩次魚肉或海鮮以及適量的乳製品、少量的肉與酒精；這些食物對於骨骼、關節保健重要營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418
冬天眩暈發作，恐增中風、失智症風險！吳明珠中醫師：5要訣防眩暈

…發作的耳石症患者，注意適當補鈣。注意清淡飲食，多吃一些大豆、穀物、海鮮、核桃等含鎂元素豐富的食物，能增加神經系統的穩定性。 [&#x1F449推薦閱讀：眩暈、失眠、掉頭髮，原來是…
http://www.top1health.cn/Article/243/93217
你在吃毒油嗎？「這種油」恐增肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險

…中縮水甘油脂肪酸酯，不得超過每公斤 1,000 微克；嬰幼兒穀物類輔助食品及嬰幼兒副食品，不得超過每公斤 500 微克，但卻要到 2024 年才實施。 2022 年 7 月，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93131
OMEGA減肥法，輕鬆甩掉2.5公斤！必吃10種食物真享瘦

…【優質澱粉】** - 1個80克麵包。選擇黑麥、燕麥或雜糧穀物類。 - 60克義大利麵／60糙米飯／50克麥片。 - 225克馬鈴薯等根莖類。 **【水】** - 每天8…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812
月經紊亂、暴肥、狂冒痘…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…習慣： **1.避免高升糖指數食物：**例如，避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和糖，對多多囊性卵巢綜合症有幫助。 **2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪：**由於飽和脂肪和反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…降低食物中的糖分和高GI（血糖指數）食物的攝取，增加蔬菜、全穀物和蛋白質的攝取。 **定期檢查：**國健署推動65歲以上每年一次老人健檢，定期檢查血糖相關檢驗數值，以及其他與代…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693