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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛

…】** 平躺並屈膝，保持在舒適角度，將背部往地面平貼，腹部核心肌肉及臀肌出力收緊。臀部抬起使身體呈一直線，維持此姿勢5秒，再放鬆平躺。重複此動作10次，以達到訓練腰腹核心肌群的效…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536
丹麥減肥法不需斷食，2周狠甩9公斤！4大關鍵打造易瘦體質

…醬，烹調肉類或海鮮時，蒸煮會比用油煎炒來得更好。 ![重點核心食物非蛋白質莫屬，每天的菜單都包含水煮蛋、雞或魚、牛肉，主要就是因為蛋白質比碳水化合物消化速度慢，可有效延長飽腹感，…
http://www.top1health.cn/Article/101/93093
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

想要雕塑身材、加強核心肌群，皮拉提斯運動堪稱首選，但為什麼做了皮拉提斯，體重卻沒下降？減肥該做皮拉提斯嗎？尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆，到底自己適合哪一種？其實兩者有相當大的差異性…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
癌症MRI磁振造影再升級！全台第一台低液氦MRI啟動，提升高品質影像

…院於110年6月成立板橋中興醫院海山院區，並以「精準醫療」為核心定位，設立高階健檢中心；111年3月，成為新北地區首家通過特管法的地區醫院，設立「癌症細胞治療中心」，為癌症患者帶來…
http://www.top1health.cn/Article/88/93089
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 ![奇美醫院神經外科與護理部共同合作，於今(112)年六月成立「整合式神經痛治療團隊」…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087
「科目三」舞步爆紅，腰臀與膝蓋扭過頭下場慘！陳渝仁醫師：4大傷害逃不掉

…扭動，小心閃到腰復健科醫師陳渝仁表示，腰臀快速扭動時，若核心肌群或臀肌的肌力相對不足，可能造成腰方肌、豎直肌、臀中肌、臀大肌或肌腱韌帶受傷，也就是俗稱的「閃到腰」。「閃到腰」可…
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
有長期頸椎問題的人看過來！定期拜訪脊醫的好處！

… **4. 定期保健計畫的關鍵元素** 脊醫保健計畫的核心元素包括 #定期檢查、#手法調整、#家庭運動計畫和 #生活方式指導。這種照護方法被認為不僅僅是對症治療，更是一種…
http://www.top1health.cn/Article/132/93003
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…好好復健人工膝關節，之後爬山不是問題。好好訓練下肢及核心肌力，絕對是延長膝關節使用壽命的不二法則。 **[本文提供／台灣復健醫學會](https://reurl.cc…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…在長時間的閱讀下以減少頭頸壓力。 ##2動作加強孩子核心治療師建議，強健的核心肌群是姿勢的穩定度及精細動作之基礎，可透過以下有趣遊戲活動來加強孩子核心： **1.漫步…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ ![在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…難腰瘦腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245

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