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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

跟著月經週期減重！行經期、排卵期這樣吃搭配運動，養成易瘦體質

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ![以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…上班族在下班後或假日穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…質、鈣、維生素D等三大營養素；原則二為「健康動」，運動要兼顧有氧、肌力以及平衡訓練，維持良好肌肉量與骨質。 ##台灣老得快又活得久，亞洲第一國家發展委員會2013年報告指…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
中秋烤肉，如何防脂肪囤積，肥胖跟著來？學會「這3招」達理想體態

…固定的睡眠時間表。 **2.積極的維持運動習慣** 有氧運動提升心肺功能，並燃燒身體累積的脂肪，並增加肌肉質量。建議每天20-40分鐘的有氧運動，如慢跑、快走、游泳和騎單車…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…

…維飲食，包括足量的蔬菜、水果、全穀物等。運動方面，阻力運動與有氧運動皆可降低胰島素阻抗，阻力運動像是伏地挺身、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、跳繩等。應規律從事中等強度的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…、多累，好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ ##運動分成有氧、無氧，鍛鍊肌肉有助減重首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
愛喝手搖飲料，小心血糖飆升，糖尿病找上門！中醫師5點小叮嚀穩控血糖

…動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾。
http://www.top1health.cn/Article/248/94643
2025超高齡社會來臨！「高齡健康產業博覽會」開幕，長庚醫院亮眼展出

…罹患率。長庚醫院指出，運動的種類很多，其中阻力訓練、有氧運動及平衡訓練被證實可治療肌少症，但需依據個別高齡者的身體及運動情況，調整運動的強度及頻率，建立精準的個人化運動處方…
http://www.top1health.cn/Article/88/94692
慢性疼痛與肌肉骨骼有關！醫籲：運動對慢性肌肉骨骼疼痛最有效

…自己身體狀況，評估適合運動，或諮詢運動教練以避免受傷。無論是有氧運動、阻力運動、伸展運動和平衡運動，只要多動一動，不僅可以減少疼痛，還能改善睡眠，有益身心。切記，不要坐著不動才是上…
http://www.top1health.cn/Article/31/94632
過勞不只釀中風、心臟病，也恐使大腦功能退化，讓腦筋變笨！

… 輕微的工作過勞可以透過生活與飲食調整來改善，像是多做有氧運動、多吃富含色胺酸的抗壓飲食以提高自身的抗壓能力，另外多多練習腹式呼吸、打打太極拳或做瑜珈等，也都有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/245/94564
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…需增加蛋白質攝取量，如雞蛋、豆腐、鮮魚都是好選擇。可透過心肺有氧運動來燃燒脂肪，並搭配無氧運動，達到提升代謝率、緊實肌肉線條的效果。 ##調理肥胖體質：基因、飲食、運動、排毒…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 ##體雕助攻增肌減脂，美體事半功倍即…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…！運動是不二法門趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
呼吸困難、全身無力險昏倒，竟然是「這疾病」造成心臟衰竭！

…水分的攝取。同時強調復健的重要性，心衰竭病人平時的復健要兼具有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練。有氧運動要讓心跳稍微增快，但不能太快，可增加心肺耐力，肌力訓練則可以減少肌少症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/88/94448