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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

心臟衰竭不只心悸，必知10大症狀！醫籲：遠離心臟衰竭7點注意

…I(身體質量指數)維持在27以下。 ###(3)運動：有氧運動333，每周3次、每次大於30分鐘、心跳強度大於每分鐘130以上。 ###(4)戒菸：吸菸對人體百害而無一…
http://www.top1health.cn/Article/28/94006
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
外食族增加肥胖、三高風險！外食族減重、瘦腰該怎麼吃？

…多熱量。 **運動種類建議** 至於運動種類建議則包括：有氧運動與肌力運動。 [&#x1F449詳細閱讀：斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

…42] **1.運動不一定要天天泡健身房，每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好** ![][225048] 減重一定要每天拼命運動，感覺精疲力盡才能達成嗎？根據丹麥最新研究…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

…153] **1.運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！無氧+有氧運動，瘦身效果加倍** ![][225004] 大家都知道，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
性生活有「6點半」困擾？高敏敏營養師：攝取6大營養素精力旺盛

…單一食物。除了以上的營養要顧，也建議適量的重量訓練＋有氧運動。男性重量訓練可促使分泌睪固酮，維持性功能正常，而有氧運動例如慢跑、游泳、騎腳踏車，也可以提升體力、降低勃起障礙…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570
燃脂做對了？空腹運動、喝咖啡助減重燃脂？5篇文章帶你破解

…動燃燒多少脂肪，主要由運動時間、強度和種類決定，各種運動中以有氧運動的消脂效果最好。 [&#x1F449詳細閱讀：空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯](<…
http://www.top1health.cn/Article/101/93420
懷孕初期熱搜3大禁忌！不滿三個月保密、性行為要喊卡？

自從懷孕後，不少孕媽咪反映，聽到不少身邊人的提醒，挺著孕肚最好不要做哪些事，禁忌包含不要有太大動作、前三個月不能說，以及發現懷孕後，性行為要喊卡等？讓準媽媽感覺壓力好大，不禁想問：…
http://www.top1health.cn/Article/251/93502
降低心肌梗塞風險關鍵：預防三高！揪出心肌梗塞6大癥兆

…防心血管疾病的發生。 **3.良好的生活習慣：**規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，養成飲食均衡好習慣。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93496
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…，每分鐘拳擊運動，大約可燃燒13大卡的熱量，比起跑步或騎車等有氧運動，的確有較高CP值的效果。以往練習拳擊的目的是著眼在肌力訓練，但因耗氧量的增加，連帶也可以提升新陳代謝率，間接也…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

…低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444
肥胖是慢性疾病，帶來許多併發症！年後甩肉減脂這樣做

…造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分鐘以上的運動時間，有氧運動保持心肺功能，如果輔以重量訓量提升基本代謝率更優，避免脂肪堆積在身上造成負擔。 ![曾俊夫醫師表示，「皮下脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…動燃燒多少脂肪，主要由運動時間、強度和種類決定，各種運動中以有氧運動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣

…年繁忙的行程中，應盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康，降低胰島素阻抗，減輕體重，減低血脂。 **調節壓力和…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症

…e/93243>) **3.日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍** ![][224535] 日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338

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