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「暖身」搜尋結果

總共找到 828 筆符合關鍵字「暖身」的資料

減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…做，包括每週分部位做2次訓練，並搭配訓練日誌。訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操。以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率，以及適度雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
大象腿和蝴蝶袖揪元凶，不是油，是「水」！快學3招水分排空

…「排空3招」： **★1.暖薑紅茶** 暖薑紅茶溫暖身體的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。對暖身來說，暖薑紅茶是…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141
子宮老化，肥胖、憂鬱跟著來！提升子宮力，依6大體質調理

…減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食物（如：黑豆、黑芝麻、烏醋）。 ##類型2／壓力型：氣循環停滯 **表現：**月經不順、經前症候…
http://www.top1health.cn/Article/324/92147
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…及晚上睡覺前不宜跳繩。][219109] ##跳繩減肥暖身活動不可少儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…5次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
喝對水，護腸防老氣色好！趙函穎營養師：每天3杯水喝對時間

…0c.c.，加點黑糖調味，當開水飲用，可補充到薑烯油，達到溫暖身體、促進血液循環和保持面色紅潤的作用。但是，減重者不宜在老薑水中加入黑糖，若感覺口味過於辛辣，可加水稀釋。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91544
鼻過敏起床狂打噴嚏！自製薑茶、檸檬茶飲暢通鼻腔、緩解鼻塞

… ##鼻過敏喝茶飲，薑茶、檸檬茶起床喝生薑、薑黃粉有暖身、促進身體新陳代謝的效果，手腳容易冰冷的人如長期服用，也可以改善此症狀，而對於鼻過敏的人來說，怕冷、手腳冰涼、血壓低…
http://www.top1health.cn/Article/62/91538
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪

…效果。 **★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 ![《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能，達到減重效…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462
加速新陳代謝，助燃脂減重！必吃生薑、山藥7大暖身食物

…肥、減重的效果，提升體溫是非常重要的。以下為能有效增加體溫、暖身、有助減重的7大暖身食物： ![][218527] ##7大助減重暖身食物 **糯米類製品：高纖維，控…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435
喝薑茶提升代謝力能減重？田宜民中醫師：薑茶改善虛寒體質，別再喝錯了

…0分鐘，實在是少很多。事實上，薑茶比較適合虛寒體質的人暖胃、暖身之用，而不是減重。 ##正確計算熱量　健康瘦身沒煩惱如果是想瘦身，應該從降低食物的熱量攝取，以及透過運…
http://www.top1health.cn/Article/320/91394
減肥貼肚臍貼一定瘦？張文馨中醫師：這3種「懶人瘦身法」，更安全有效

…山蘇、羊肉、芫荽、肉桂、八角、孜然等，可以提升體內的陽氣，溫暖身體及婦宮。][218157] **1.3分鐘吹風機暖腹部：** 將吹風機放在距離肚子2個拳頭外的位置，選用溫…
http://www.top1health.cn/Article/82/91299
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…急著做到一般人每分鐘超過150步的等級；而且每次運動，也會有暖身跟和緩時段，配合漸進增加的速度，再達到設定的運動強度，而後逐步達到中強度（有點喘但仍然可以完整講完一整句話）有氧…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084

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