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「晚餐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「晚餐」的資料

減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…定，雙腳慢慢抬起至胸前維持7秒，做10回。 ##晚上：晚餐多青菜少澱粉+伸展雕塑運動曾惠君營養師表示，晚餐應該是三餐中比例占最小的，建議可減少澱粉類食物的量，盡量利用晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
快速瘦身有秘訣，減重搭配4大燃脂巨星，讓妳2周內輕鬆瘦！

… 3.晚上6點前可吃地瓜、豆類、糙米等澱粉類食物。 4.晚餐至少要包含三種蔬菜，或一大盤沙拉。 5.每2~3小時吃一點點食物，讓脂肪持續燃燒，也避免嘴饞。 6.避免食用白米…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333
降低乳癌風險，花生醬竟有好處！研究：每周吃2次花生醬，遠離乳癌

…花生醬，不但可以補充減肥時也需要的脂肪營養素，還可以減少午、晚餐攝取脂肪，達到均衡飲食減重的目的。但是花生醬的熱量也不低，因此最多吃2匙。
http://www.top1health.cn/Article/320/94287
天氣熱火氣大「上火」，便祕又口臭！中醫師推薦2道降火氣食譜

…瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。 **2.黑木耳芝麻飲** **用料：**木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94364
拉麵、油麵、烏龍麵，哪一種麵條熱量最高？營養師教這樣吃不怕胖

…加肉末的燙青菜和水果，就可以輕鬆控制熱量不發胖。 **晚餐也可吃低熱量麵食料理** 另外，針對愛吃麵又怕胖的人，蔡怡瑄營養師也設計一道營養滿分又低熱量的麵食料理，適合忙碌的…
http://www.top1health.cn/Article/101/94277
甘藍不只抗癌，更是減肥利器，助秒殺脂肪！3款甘藍果汁助瘦身

…適量冷開水攪拌成汁即可。 **食用方法：**餐前食用或代替晚餐 **效果：**蘋果中的蘋果酸和果膠可以是人體內的脂肪分解，防止體態過胖，鳳梨中含有鳳梨朊酶，能分解蛋白質、能溶解…
http://www.top1health.cn/Article/101/94252
運動後吃雞蛋、牛奶，對抗飢餓感！運動後1小時喝「這1杯」助燃脂

…間不太一樣，有的人可能要等下班後才有時間運動，但又怕已經吃過晚餐了，運動完再吃一次會導致一天總攝取熱量超出所需，因此建議減重者以少量多餐的方式分配熱量。以一天控制在1800…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264
失眠不只是壓力大，飲食也惹禍？！4種易失眠地雷食物，千萬別碰

…眠，其實從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 ![][227596] ##導致失眠4大地雷食物 **1.高脂飲食** …
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
紅薯富含膳食纖維、熱量低，是減重好幫手！3大理由非吃不可

…6] **【小叮嚀】** 以上三款減肥食譜當早餐或者晚餐吃即可。如果正在控制飲食熱量，晚餐吃一碗湯就行了，可以不再吃其他食物。另建議減肥時，肉類可於中餐時攝取。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/94140
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群

…，不過吃的好不如吃得巧。 1.避免吃完東西後馬上睡覺，建議晚餐應在睡前3至4小時內使用完畢，且應以7至8分飽即可，以免增加腸胃的消化作用時間，睡眠時間也無法充分休息，進而影響睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/94124
晚上嘴饞、肚子餓怎麼辦？宵夜這樣吃不怕胖！6種食物充飢止餓

吃過晚餐後，隔一段時間還是覺得肚子餓？但是，想吃食物又怕胖，只好讓肚子餓的咕咕叫，很難入眠？究竟碰到這樣的情况，宵夜該吃什麼充飢才不會造成身體的負擔？以下推薦晚上肚子餓可以適當食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/94071
晚上嘴饞、肚子餓怎麼辦？6種健康小零食增飽足感

明明晚餐有吃，卻還是覺得嘴饞，想吃東西，這時該怎麼辦？事實上，過了晚上8點之後，人體的新陳代謝逐漸下降，吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量，而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此，晚…
http://www.top1health.cn/Article/101/94029
喝水就能變年輕？她每天喝足這些水量，看起來像年輕10歲！

…ith）自述過去多年來都沒有多喝水的習慣，除了早上一杯茶、午晚餐會喝一杯水以外，其餘時間幾乎沒有再喝水。每天的飲水量加一加，頂多也才喝進1000c.c.左右。不過她因多年來受到頭痛…
http://www.top1health.cn/Article/320/94013
不吃早餐能減重？恐增糖尿病、肥胖風險！早餐不吃肥4大原則

俗話說：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」說的正是吃早餐的重要性。如果不吃早餐，身體就會感到缺乏能量，進而導致血糖下降。這樣一來，午餐時就容易出現血糖飆高的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93816
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…[226688] ##方法1／睡前三小時一定要吃完晚餐睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954