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…若休息一天候情況大有改善,則可以局部熱敷背部以增加血液循環、放鬆肌肉、促進受傷部位的恢復。 ##清掃時須注意這些事## 除了搬東西之外,大掃除時有不少人習慣跪在地上擦地板…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771…氣溫下降造成關節附近肌肉和血管收縮,此時若無法及時保溫和適時放鬆肌肉,血液循環變差的情況下就會造成肌肉緊繃,長時間下來甚至發炎導致疼痛。 天氣冷肌腱容易收縮,關節容易緊繃;…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558… **1.睡前先泡腳:** 睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下,有放鬆肌肉的作用,浸泡完應仔細擦乾,勿使之自然風乾。 **2.睡前按摩腿部:** 睡覺前加強按摩小腿及腳部肌肉,並…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562…劑量。 **3.鈣、鎂:** 鈣質具有安撫神經作用、放鬆肌肉,富含鈣質的食物,像是乳品、板豆腐、小魚乾、花椰菜、黑芝麻等,或是鈣質補充營養品;鎂的部分,主要是因為壓力的關係…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454…** 每日抽空5-15分鐘,以可溫控的熱敷墊熱敷膝蓋處,可放鬆肌肉、舒緩疼痛、加速軟體修復,若使用熱水袋需包覆包巾,避免直接接觸皮膚而燙傷。 **2.放鬆筋膜:** 以復…
http://www.top1health.cn/Article/248/90172…限制,主要原因就是被動式運動是靠「外力」輔助來進行,主要用於放鬆肌肉、筋膜,促進淋巴與血液循環,調整身體結構的對位與排列,多是在放鬆、不費力的情況來改善身體,所以很常被使用在「復健…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741…四大居家運動與五大居家運動器材是這一些: **「瑜珈」放鬆肌肉、提升柔軟度!網推「跳舞」甩肉超有感** 說起居家運動,許多人第一個想起的就是器材簡單、入門相對容易且較為…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985…魚腰、絲竹空、承泣、瞳子髎都分布在眼輪匝肌上,也可稍加按摩,放鬆肌肉,改善眼周血液循環,舒緩眼睛疲勞。 另外有一說:「眼皮跳熱敷可以快快好」,其實熱敷絕對是有正面的幫助,經過…
http://www.top1health.cn/Article/240/88295…水澡、閱讀詩集或聆聽療癒音樂,就可以減慢大腦的運作速度,並且放鬆肌肉。壓力會破壞睡眠的品質,所以要多練習放鬆技巧,例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769…散步、游泳),來減輕孕期的不適感且讓產程更順利,緩和的伸展可放鬆肌肉,改善腰部疼痛或腿部抽筋等症狀,腿部訓練可強化肌肉的強度來增進體力使產程更順利。 ![奇美醫學中心復健部物理治…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762天氣變冷,身體循環不佳,是否常覺得脖子疼痛,肩頸僵硬,甚至常常莫名頭痛無法緩解呢?中醫師表示,想要紓緩脖子硬梆梆、頭痛等困擾,其實可以透過針灸穴位放鬆頸部肌肉,或是服藥如葛根湯加減…
http://www.top1health.cn/Article/248/8763935歲陳小姐工作需長期使用電腦,近半年來覺得右邊肩頸容易緊繃疼痛,尤其使用電腦一兩小時後症狀加劇,甚至延伸到右手臂,嚴重時還會伴隨右手遠端手指酸麻脹感,並且有時還會伴隨著頭痛。而最…
http://www.top1health.cn/Article/248/87392日常生活的一些作息,如抽菸、喝酒、熬夜……等,究竟是讓人紓解壓力?還是讓人愈來愈疲累?哪些生活型態、哪些不好的生活習慣,會讓你的日子愈過愈疲勞呢?哪些族群是疲勞一族的準候選人呢? …
http://www.top1health.cn/Article/248/86445…摩油、按摩膏或類似的介質潤滑皮膚,且有些含揮發油的產品可增加放鬆肌肉的效果,油性或親水性,則依個人喜好而定。][205258] **中醫師教你止痛自己來** **1.放…
http://www.top1health.cn/Article/248/86206…群、骨盆底肌就蠻重要,適度進行凱格爾運動,但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉,才是比較正確的做法。 **Podcast 點擊聆聽 原音重現** ※SoundOn ※:(https:…
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