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「抬高」搜尋結果

總共找到 557 筆符合關鍵字「抬高」的資料

打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…起肩膀離地。 **step2**繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。 **step3** 併攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。 ![從事弓式瑜伽動…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…枕、枕頭取代，上方的手繞過胸前、以掌撐地。鍛鍊時，上方腳伸直抬高約30至45度，且盡量把腳往外延伸，維持3至5秒後再放下。 - **說明：**此動作有助增強骨盆兩側的臀中肌肌力，…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
肩痛無力、手抬不起來，不一定是五十肩！竟是肩膀「這裡」破洞惹的禍

…裂，前者是肩關節囊沾黏發炎導致，在自己或別人協助下都無法將手抬高，但若是旋轉肌破裂，也是無法自行將手抬高，但有別人協助下可以，不過仍需要影像學檢查來確認診斷。 ![施胤全醫師指出…
http://www.top1health.cn/Article/238/92578
1百萬人罹慢性鼻竇炎！第二型慢性鼻竇炎個人化治療，不再難控制

…在鼻根處敷溫熱毛巾或洗熱水澡，增加鼻腔濕度，緩解疼痛。睡覺時抬高頭部，也可幫助黏液排出，緩解鼻塞。
http://www.top1health.cn/Article/248/92518
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…來加強孩子核心： **1.漫步月球：**平躺於地墊上，雙腳抬高將球緊靠在牆面上做上下左右來回的滾動，保持球不落下。 **2.小超人蓋房子：**腹部趴在大球上維持平衡不倒下，…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…【腿部運動2／平躺抬腿】** - 說明：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，並維持3至5分鐘，每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液之回流，伸展脊椎及臀部的肌肉張力。 ![腿…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…] **【第2招／側躺側抬腿】** 1. 側躺，左腳抬高置於居家一般椅子上，枕頭墊高頭部讓身體呈現平行並左手抱球於腹部。 2. 右腳緩緩抬起與左腳併行，停滯3秒。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向上抬高離地約15公分，雙腿上下擺動，並配合呼吸。 ![採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向上抬高離地約15…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋

…會導致身體重心向下，使上樓梯時必須多花費力氣將向下的重心往上抬高，這便是上樓梯讓人感到吃力的原因。而下樓梯的動作，則主要受力在膝關節和椎間盤。尤其是進行下樓梯動作時，先跨到…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…、變粗。不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，希望遠離蘿蔔腿。 ##抬腳可以瘦腿？按摩+運動才有用中醫師蔡光前指出，抬腳可以幫助血液回流至心臟，對於改…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

… ##擴胸伸展：身體挺直下，兩手抓住毛巾各兩端，雙手平舉抬高，吸氣時，將雙手繞過頭到與肩同高度後，把胸廓打開、肩胛夾緊、手肘向後；吐氣時，雙手再繞回頭前平舉。注意過程中不要有過…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下。操作要點：上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的負擔。用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
小腿腫脹、腳踝傷口難癒合？小心髂靜脈壓迫症候群找上門

…若症狀輕微可採用保守治療，包括穿著彈性襪、避免久坐久站、定時抬高下肢；若症狀嚴重或保守治療無效者，可採用微創的靜脈支架手術處理，術中採用血管內超音波確認靜脈壓迫的位置，並決定支架的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92013
不只肥胖，靜脈曲張4大族群容易中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

…症狀，適時的健走可以藉由肌肉的擠壓來改善靜脈回流，也可以藉由抬高雙腳使雙腳高度高於心臟來幫助靜脈回流，要預防靜脈曲張，平時應避免久坐久站，多讓腳部抬高約15 ～ 30度休息，由腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…群的力量，變成只感覺手臂在出力。 - 改善法：記得臀部不要抬高，核心肌群應保持在一個有壓力的狀態下。 ![錯誤5／臀部過高。（圖片提供／三采文化）][220278] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91943

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