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…加工食品,例如蛋糕、炸雞、冰淇淋等。避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。每天養成三餐定時定量的習慣。 **2.快樂動:**減重除了減少攝取熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…慾大開不忌口,體重計上的數字變會飆升,為了減重,不少人開始減少食量,甚至採取激烈的斷食,深怕多吃一口就會變身大胖子。其實,減重瘦身不一定要挨餓,吳曉智營養師營養師表示,以1碗地瓜替…
http://www.top1health.cn/Article/80/92621…排泄體內毒素和廢物,還可加速新陳代謝。所以,多喝水不是為了減少食量,是為了加快新陳代謝。 ##保障蛋白質供給量,是基礎代謝率基本物質 新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435…有子宮肌瘤、子宮內膜或其他子宮病變者,應在專業中醫師診斷下減少食用,搭配使用軟筋、散血的藥材。 此外,視個人體質狀態,適度調整四物湯的處方,舉例來說,喝四物湯有口乾舌燥症狀者…
http://www.top1health.cn/Article/248/92595…同時促進腸道蠕動,增加糞便體積和加速排出體內致癌物質,從而減少食物中致癌物與大腸接觸的機會。因此,保健腸道不見得要靠益生菌產品,日常飲食均衡、多攝取膳食纖維食物,也能讓腸道裡的好菌…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447…,事實上只要適時為身體解渴,就可以避免食慾提升的問題,進而減少食量。 **9.雞蛋:** 研究證實每天早餐吃一顆蛋,就可以讓人在接下來的一整天都增加飽足感,整天攝取的熱量也會少…
http://www.top1health.cn/Article/101/92429…帶屬於寒涼食物的一種,因此,女性朋友在月經來潮期間,因盡量減少食用,否則可能會影響月經量,導致血液無法從體內排盡。 **資料來源:39健康網www.39.net** *…
http://www.top1health.cn/Article/101/92252…色素沉澱的效果,民眾在日常飲食的食物選擇上更要多加留意,應減少食用醬油、沙茶等重口味的食物,多吃富含鐵質、維他命C,以及大量抗氧化成分,有助補血的食材,例如檸檬、芭樂、奇異果、柳橙…
http://www.top1health.cn/Article/81/92248…餐主食則改為燕麥、糙米等全榖根莖類,取代部分白米或麵條,並減少食用甜食或含糖飲料,以防止三酸甘油酯上升。 **規律運動** 不管何種類型的高血脂症患者,建議每週應進行至少15…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349…的選擇;百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,最好少食用。需注意的是,若有蛋白質限制者需諮詢營養師。 ##4.攝取適量堅果類 維生素E幫助抗氧化和消除傷害皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/324/92160…代謝,但患有慢性腎臟病,尤其是正在接受洗腎治療的患者,務必減少食用,或是將番茄汆燙去除鉀離子後再食用,而且汆燙之水也別喝。 ##促進茄紅素釋放,番茄用油炒更好? …
http://www.top1health.cn/Article/320/92183你是否在高溫下,經常大汗淋漓,或是感覺心悸、手抖,甚至容易失眠等,小心可是甲狀腺亢進的徵兆。台灣罹患甲狀腺相關疾病的人口約有300萬人,門診發現,因甲狀腺機能亢進問題而求診的患者,…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199…1.有研究指出,吃高蛋白點心或早餐,整天比較有「飽足感」、減少食慾。 2.蛋白質相較於醣類、脂肪,比較「不」容易轉變成體內脂肪。 **「食物產熱效應」:** 吃入食物後,體內…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…該注意什麼呢?陳玫妃中醫師表示,患者應維持清淡的飲食習慣、減少食用寒涼、發性、過於滋補、燥熱的食物,以免生痰助濕,反使肌瘤增生,造成病情更加惡化。 ![][220801] …
http://www.top1health.cn/Article/324/92114…保留食材營養素、更營養的烹飪方法。 **2.定時定量、少食多餐:** 為了保證飲食規律,輕食主義一般要求民眾對進食時間做出規劃。如果三餐可以按時吃,就在正常時間進食,以每餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054