天花 | 搜尋結果 | 華人健康網

「天花」搜寻结果

总共找到 452 笔符合关键字「天花」的资料

行动力不只有膝关节，髋关节保养也别落漆！3招动作行动不卡关

…踝在同一直线上。动作时，脚底尽量相连，将上方的脚像蚌壳一样朝天花板方向打开，停留5至10秒再恢复原姿势。 - **说明：**此动作有助锻炼髋关节的外旋肌，增加髋关节的稳定度，也有…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
坐月子疏忽，害肥胖、腰酸背痛！吴明珠中医师：必喝4茶饮助产后瘦身

…乳／疏肝通乳茶** **材料：**黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。 **功用：**疏肝养血，益精通乳。黄精补脾肾益肺气；丝瓜络通络活血…
http://www.top1health.cn/Article/132/92360
孕妇「这原因」容易便祕！周志恒医师：必练4个腿部运动，帮助排便

…何运动才能兼顾胎儿健康和排便顺畅呢？妇产科周志恒医师建议，每天花30分钟做些缓和的腿部运动，就能促进肠道蠕动，还能减轻腹部压力，改善怀孕期间的腰酸背痛。 ![][221469] …
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
瘦小腹很简单，3招锻炼轻松炫腹！健身教练：4大NG不要犯

…教练丁清茂Martin认为，很可能是错误的训练方式所导致，每天花一点时间做小腹肌力训练，持之以恒，瘦小腹也很可以很简单！ ![][221203] 上班族常常因工作繁忙、饮食…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
甩开坐骨神经痛，没事躺着练这1招！3分钟减缓疼痛

…057] 4.慢慢让左脚垂直向上蹬，脚底板尽量朝向天花板，再左右摆动整个身体，依个人情况持续10至30秒秒，再换边操作。 ![（图片提供／《躺着做的肩胛骨放松操》）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
甩掉手臂「掰掰肉」，靠这1招！懒人美肌运动，增加肌肉紧实感

…手上举交叉环抱住手肘。 3.双手维持抱住手肘的动作，手臂往天花板的方向上抬施力，维持此姿势10秒钟不动。 4.重复以上动作15次算一回合，每天2次即可。 ![双手环抱手肘上抬…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
减肥瘦身非难事，维持3个轻生活习惯就能办到！

…理办公桌。一张淩乱的办公桌极易使人思维混乱，产生烦躁情绪。每天花很少的时间，把办公桌整理得井井有条，压力就会在不自觉中减轻许多，还能提升工作效率。 ★制定工作计画，拒绝拖延症…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
丹参活血是血管清道夫，还能稳定血糖？李艾玲中医师来解答

…上，中医常用于辅助调理的中药材进一步分析，当中丹参就与大黄、天花粉并列前3位。不过，为何丹参有此作用呢？李艾玲中医师分析到，除了根据《本草纲目》记载：「一味丹参，功同四物」，可知丹…
http://www.top1health.cn/Article/239/91933
瓦解脂肪肝，间歇性运动超有效！运动健身教练教4动作，提升代谢力

…威表示，时下流行的间歇性运动，结合有氧和肌力运动的特性，若每天花30分钟，运动达到一定强度，不仅有助减少内脏和肝脏脂肪，也能达到整体减重和塑身的效果。 ![][219951] …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
减肥怎么控制食欲？淀粉是减肥大敌？9大减肥饮食妙招，戒掉贪吃的瘾

…料慢慢减少的时候，就是原形毕露的时候了，所以不论一年四季，每天花个三分钟站在镜子前看看自己的身体(裸体更好)，养成随时观察自己体型的习惯，就能你对于减重更有决心！(在镜子旁贴上减重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816
跳绳减肥，5分钟＝慢跑半小时！3要诀轻松燃脂塑身

…到充分的锻炼。而且，跳绳还是一种非常有效的减肥运动，只需要每天花费5分钟的时间，就能够达到慢跑半小时的效果，轻松燃脂塑身。 ![][219202] 就一天来说，跳绳减肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
郑多燕创哑铃操，3动作狠甩20公斤！告别蝴蝶袖瘦手臂

…瘦的漂亮又健康。 ![][218536] ##每天花1个小时健身运动 **动作1** 两脚分开与肩同宽，左手与肩同高，手心向下，拿哑铃，右手叉腰。按节奏向上、…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
惊人的血管逆龄健康妙方！日本名医：每天3分钟做「这1招」，让你血管回春

…就会加速血管老化。应该如何让血管恢复年轻？日本血管名医建议每天花3分钟做这1招有氧运动，就能让血管回春！ ![][218403] ##有氧运动让血管有弹性，还能对抗肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
瘦身、消除肩膀酸痛～每天花5分钟练「体前弯」！15大健康好处报你知

…康好处！想要摆脱硬梆梆的身体，除了天天练习站姿体前弯之外，每天花5分钟做「坐姿比目鱼肌伸展」，效果更好！体前弯是一个简单却非常有效的伸展运动，可以帮助增加身体的柔软度，同时还可以帮…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
在家追剧也能练出马甲线！学这3招不用出门运动健身

…手平放身体两侧，双脚微弯并拢，利用下腹部力量同时提起至脚朝向天花板，停留3至5秒时间。 2.腹部持续维持紧绷，双腿维持速度缓慢下摆，但要注意「不完全平放回地面上」，重复操作30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352