天花 | 搜尋結果 | 華人健康網

「天花」搜尋結果

總共找到 455 筆符合關鍵字「天花」的資料

大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…大腿間放一個皮拉提斯運動環。雙手壓住地板、肚子用力、將臀部向天花板方向抬高。 2. 雙腳大腿出力擠壓皮拉提斯運動環，雙腿盡量靠緊，然後慢慢回到原位。這個動作共做20次。 ![圖…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。 **step2**慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。 ![眼鏡蛇式瑜伽，需慢慢抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…踝在同一直線上。動作時，腳底盡量相連，將上方的腳像蚌殼一樣朝天花板方向打開，停留5至10秒再恢復原姿勢。 - **說明：**此動作有助鍛鍊髖關節的外旋肌，增加髖關節的穩定度，也有…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
坐月子疏忽，害肥胖、腰痠背痛！吳明珠中醫師：必喝4茶飲助產後瘦身

…乳／疏肝通乳茶** **材料：**黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。 **功用：**疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通络活血…
http://www.top1health.cn/Article/132/92360
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？婦產科周志恆醫師建議，每天花30分鐘做些緩和的腿部運動，就能促進腸道蠕動，還能減輕腹部壓力，改善懷孕期間的腰痠背痛。 ![][221469] …
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…教練丁清茂Martin認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！ ![][221203] 上班族常常因工作繁忙、飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…057] 4.慢慢讓左腳垂直向上蹬，腳底板盡量朝向天花板，再左右擺動整個身體，依個人情況持續10至30秒秒，再換邊操作。 ![（圖片提供／《躺著做的肩胛骨放鬆操》）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

…手上舉交叉環抱住手肘。 3.雙手維持抱住手肘的動作，手臂往天花板的方向上抬施力，維持此姿勢10秒鐘不動。 4.重複以上動作15次算一回合，每天2次即可。 ![雙手環抱手肘上抬…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

…理辦公桌。一張淩亂的辦公桌極易使人思維混亂，產生煩躁情緒。每天花很少的時間，把辦公桌整理得井井有條，壓力就會在不自覺中減輕許多，還能提升工作效率。 ★制定工作計畫，拒絕拖延症…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
丹參活血是血管清道夫，還能穩定血糖？李艾玲中醫師來解答

…上，中醫常用於輔助調理的中藥材進一步分析，當中丹參就與大黃、天花粉並列前3位。不過，為何丹參有此作用呢？李艾玲中醫師分析到，除了根據《本草綱目》記載：「一味丹參，功同四物」，可知丹…
http://www.top1health.cn/Article/239/91933
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 ![][219951] …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減肥怎麼控制食慾？澱粉是減肥大敵？9大減肥飲食妙招，戒掉貪吃的癮

…料慢慢減少的時候，就是原形畢露的時候了，所以不論一年四季，每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好)，養成隨時觀察自己體型的習慣，就能你對於減重更有決心！(在鏡子旁貼上減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…到充分的鍛鍊。而且，跳繩還是一種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說，跳繩減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…瘦的漂亮又健康。 ![][218536] ##每天花1個小時健身運動 **動作1** 兩腳分開與肩同寬，左手與肩同高，手心向下，拿啞鈴，右手叉腰。按節奏向上、…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441