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…攝取1200毫克的鈣、成年女性1000毫克。最好的鈣質來源以天然食物為首選,乳類食品如牛乳、乳酪、優酪乳等,其他如魚類、生蚵、蚌類、排骨(烹調時加一點醋,更能使鈣質釋放出來)等,都…
http://www.top1health.cn/Article/320/92187…脂肪酸被氧化成斑點,所以也具有褪斑美白的效果。除此之外,有些天然食物,可以促進皮膚新陳代謝,保持肌膚白皙水靈。以下是黃毓惠醫師推薦6大美白食物: ![檸檬含豐富維生素C,能夠促進…
http://www.top1health.cn/Article/242/92101…造成自身慢性過敏的現象。雖然飲食是造成過敏的主要原因,但也有天然食物是幫助身體抗過敏的功臣,美國專業健康資訊網站《Live Strong》網站就分享了3種可能有助預防過敏的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92057…防癌功效,通常一天約吃1/3顆洋蔥為適量。無論食用何種抗癌的天然食物,過量都不宜,容易造成營養失衡。 攝取防癌食物最好的方法,應該是每天適量進食,長期攝取,才能達到最佳的防癌功效…
http://www.top1health.cn/Article/232/92064…可於日常飲食中,藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物,獲取維生素B群。但值得注意的是,由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此,對於某些B群消耗較快,或有期望加速新陳…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007…議隨意吃標榜可改善睡眠品質的健康食品,可能添加藥物成分,反觀天然食物的安全性較高。 曾妙如營養師建議,若想要經由食療來改善失眠,吃香蕉或喝溫牛奶都有不錯的舒眠效果,因為這些食…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856…甲殼素,在腸道會與食物形成膠狀物質,減少油脂吸收。不過,若從天然食物中攝取,得吃100公克的殼才吃得到4公克的甲殼素,效果有限,因此有不少人選擇以保健食品補充,但建議食用前應諮詢減…
http://www.top1health.cn/Article/320/91823…甲殼素,在腸道會與食物形成膠狀物質,減少油脂吸收。不過,若從天然食物中攝取,得吃100公克的殼才吃得到4公克的甲殼素,效果有限,因此有不少人選擇以保健食品補充,但建議食用前應諮詢減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91783…的保養品和做好防曬之外,營養師江詩雯建議愛美的女性,也可以從天然食物中適度攝取維他命C、維他命E和膠原蛋白,避免黑色素累積、老化、缺乏光澤而導致皮膚暗沈。 ![][219186]…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681…脂肪酸被氧化成斑點,所以也具有褪斑美白的效果。除此之外,有些天然食物,可以促進皮膚新陳代謝,保持肌膚白皙水靈。以下是黃毓惠醫師推薦6大美白食物: ![含豐富維生素C,能夠促進新陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/91648…>不只用眼過度,女性這2階段更該補葉黃素!營養學專家推薦這些天然食物組合</font>](https://www.top1health.com/Article/82608)** …
http://www.top1health.cn/Article/244/91682…若樸營養師表示,加工食品會消耗體內的鎂,為避免缺乏,建議多吃天然食物如全穀類、核果(葵花子、杏仁、腰果、榛果、黑芝麻等);蔬菜(紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇);水果(楊桃、…
http://www.top1health.cn/Article/31/91588…糖)以及雙醣(蔗糖),常見於汽水、冰淇淋等食物當中,不過一些天然食物如蜂蜜、糖漿、果汁也含有游離糖。根據英國《每日郵報》引述英國皇家倫敦醫院(The London Hospital…
http://www.top1health.cn/Article/248/91631…師陳怡文表示,提升免疫力是後疫情時代的重要課題,可以透過攝取天然食物增強自身免疫力,搭配最夯的「彩虹選食法」,有效達到抗氧化、抗病毒與提升免疫力等效果。 ![][219039] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91644…貌美更棒了!不過幾乎所有營養師都建議父母,若能讓孩子直接透過天然食物中獲取營養,是最好的補充方式,不過現代人因偏食、外食多、生活作息不規律等各種因素,導致孩童營養失衡,進而影響孩童…
http://www.top1health.cn/Article/251/91579