增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 317 筆符合關鍵字「增肌」的資料

減重只能靠手術、藥物？研究：高蛋白飲食增肌減脂有效

根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重及肥胖率已高達50.3%，世界衛生組織(WHO)在2020年全球肥胖年報中，台灣為東亞地區肥胖盛行率第一名…
http://www.top1health.cn/Article/101/93577
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…也可促進腦內啡的濃度，達到心境”愉悅”的效果。 **5.可增肌減脂：**可使上半身的胸大肌及上臂肌肉緊實，達到增肌減脂的效果。 ![拳擊運動可以有效的增加肌肉含量及肌肉強度，進…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
戴假牙竟噴假牙、咀嚼卡卡、黏膜摩擦受損！「這樣做」解決假牙困擾

…適的病人。 [&#x1F449推薦閱讀：缺牙不管營養不良，增肌少症風險！快速植牙不再遇「缺」不補](<//www.top1health.com/Article/90530>)
http://www.top1health.cn/Article/88/93139
體重近百女營養師，每週2天輕斷食減肥，8周狠甩8公斤！

…大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。 **★低卡飲食：** 別以為減肥只能「吃草」！就算想要變瘦，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞撕裂的狀況，此時若給予足夠的營養有利於肌肉的修復與合成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…要恢復期比醫美更有效！》中，建議以下列原則為主： ##增肌力抗老化原則 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
肌少症害快速老化，要多吃蛋白質？黃楀軒營養師：2大原則預防肌少症

…。 [&#x1F449推薦閱讀：50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？](<//www.top1health.com/Article/90452>) ##…
http://www.top1health.cn/Article/253/92387
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞撕裂的狀況，此時若給予足夠的營養有利於肌肉的修復與合成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…一對一指導，甚至透過營養師的飲食指導，達到減重的成效。如果有增肌減脂需求，又想達到減重不復胖的人，不妨跟著健身團隊RIZAP出版的新書《王牌健身教練在你家─運動篇》一起動一動，並參…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
補充蛋白質，為什麼蛋比肉更好？林旻樺營養師：3大理由一定要知道

…懷孕、哺乳的女性應多吃；老年人的肌肉流失速度快、代謝慢，吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/248/92003
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…，建議每日攝取1,200-1,600大卡。 運動不但可以增肌減脂，還可增加基楚代謝，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險，另一方面也能疏解壓力，緩解輕度的焦慮及憂鬱並能…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…肌肉再生。這循環過程可以有效增加肌肉量，因此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…助燃脂，相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649