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「增肌」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「增肌」的資料

補充蛋白質，為什麼蛋比肉更好？林旻樺營養師：3大理由一定要知道

…懷孕、哺乳的女性應多吃；老年人的肌肉流失速度快、代謝慢，吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/248/92003
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…，建議每日攝取1,200-1,600大卡。 運動不但可以增肌減脂，還可增加基楚代謝，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險，另一方面也能疏解壓力，緩解輕度的焦慮及憂鬱並能…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…肌肉再生。這循環過程可以有效增加肌肉量，因此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…助燃脂，相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…脂肪的目的，輕鬆享瘦無負擔。 ##運動延長後燃效應，助增肌減脂除了在運動過程中能有效減重，另一個指標「後燃效應」，即運動後身體依然能持續消耗熱量，大約能幫助多燃燒運動時消…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
解密希臘優格

…天一早起來都很順暢優格食譜希臘優格吃法：運動增肌吃法- 希臘優格+蛋白粉加入蛋白粉後的希臘優格嚐起來多了份奶粉的香氣，如果是比較怕酸的朋友絕對會愛上這個吃法! …
http://www.top1health.cn/Article/80/91525
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

… 除了和大家分享新的營養資訊外，林雨薇營養師也特別列舉出5大增肌首選的礦物質，推薦給民眾作為日常保養參考： ![富含鋅的食物有堅果、牡蠣、胚芽、南瓜籽等。][218357] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

想減重的人都聽過「增肌減重」，所以，不少人認為想要甩開滿身贅肉，練出性感的馬甲線，多吃蛋白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴

不論是想要增肌還是減脂，雞胸肉一直是健身、減肥族補充優質蛋白質的必備食材之一。然而，很多人對於雞胸肉的烹調卻總是感到困擾，因為很容易煮出乾柴般的口感，讓人不想再吃第二次。韓瘦身料理…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法

… 減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力，並戰勝減重停滯期，但「這觀念是錯的」！對運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

… 所以，王進崑教授建議，民眾如果想有效補充蛋白質，發揮增肌減脂的益處。若以60公斤成人，每日蛋白質建議攝取量60公克來說，應以1：1：1的比例，分配為早午晚餐各20公克為佳。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

長時間躺在沙發追劇姿勢不良、肌肉緊繃，或因不斷小傷害累積，造成肌肉拉傷和疼痛，容易罹患「肌筋膜疼痛症候群」。許多人不以為意，以為只是小拉傷，卻意外發現患處包括肩頸、背部等，疼痛綿延…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…債這麼做，飲食運動雙管齊下提高基礎代謝率最有效的方式為「增肌減脂」，可以從運動及飲食兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…而體脂肪的減少則須避免過多醣類與脂肪的攝取。 ##適合增肌減脂的食材選擇優質蛋白質且脂肪含量低的魚肉、雞肉等白肉，可避免攝入過量飽和脂肪酸；而黃豆及其製品為植物來源之完全…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971

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