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「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞撕裂的狀況，此時若給予足夠的營養有利於肌肉的修復與合成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…要恢復期比醫美更有效！》中，建議以下列原則為主： ##增肌力抗老化原則 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
肌少症害快速老化，要多吃蛋白質？黃楀軒營養師：2大原則預防肌少症

…。 [&#x1F449推薦閱讀：50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？](<//www.top1health.com/Article/90452>) ##…
http://www.top1health.cn/Article/253/92387
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞撕裂的狀況，此時若給予足夠的營養有利於肌肉的修復與合成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…一對一指導，甚至透過營養師的飲食指導，達到減重的成效。如果有增肌減脂需求，又想達到減重不復胖的人，不妨跟著健身團隊RIZAP出版的新書《王牌健身教練在你家─運動篇》一起動一動，並參…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
補充蛋白質，為什麼蛋比肉更好？林旻樺營養師：3大理由一定要知道

…懷孕、哺乳的女性應多吃；老年人的肌肉流失速度快、代謝慢，吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/248/92003
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…，建議每日攝取1,200-1,600大卡。 運動不但可以增肌減脂，還可增加基楚代謝，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險，另一方面也能疏解壓力，緩解輕度的焦慮及憂鬱並能…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…肌肉再生。這循環過程可以有效增加肌肉量，因此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…助燃脂，相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…脂肪的目的，輕鬆享瘦無負擔。 ##運動延長後燃效應，助增肌減脂除了在運動過程中能有效減重，另一個指標「後燃效應」，即運動後身體依然能持續消耗熱量，大約能幫助多燃燒運動時消…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
解密希臘優格

…天一早起來都很順暢優格食譜希臘優格吃法：運動增肌吃法- 希臘優格+蛋白粉加入蛋白粉後的希臘優格嚐起來多了份奶粉的香氣，如果是比較怕酸的朋友絕對會愛上這個吃法! …
http://www.top1health.cn/Article/80/91525
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

… 除了和大家分享新的營養資訊外，林雨薇營養師也特別列舉出5大增肌首選的礦物質，推薦給民眾作為日常保養參考： ![富含鋅的食物有堅果、牡蠣、胚芽、南瓜籽等。][218357] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

想減重的人都聽過「增肌減重」，所以，不少人認為想要甩開滿身贅肉，練出性感的馬甲線，多吃蛋白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367