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「吸氣」搜尋結果

總共找到 762 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

掌握說話呼吸技巧：說話輕鬆不沙啞！｜思比語言治療所

…方式，也就是吸入的時間相對較短、而呼出的時間較長。經驗顯示，吸氣可能只佔整個呼吸過程的10%，而剩下的90%時間則用於呼氣。這樣的分配讓我們能夠在說話時保持持久的氣流供應。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92530
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…來），不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。 ![手放在耳朵旁邊，不是後腦勺，運動時儘量專注利用腹肌向前向上出力，背部稍離地就好。][221369] …
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…約於肩同寬，雙腿伸直向上抬高離地約30公分，呼氣時雙腿交叉，吸氣時回到原來位子。 ![採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿打開約於肩同寬，雙腿伸直向上抬高離地約30公分，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…配合緩慢且深長的鼻子呼吸來進行。所謂的「鼻呼吸」，是只從鼻子吸氣，並以鼻子或嘴巴吐氣；相較於只用嘴巴吸氣和呼氣的人，鼻呼吸可以使氧氣流通到腦部和全身，更有利於血液和淋巴的流動，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…** 健走時心裡要數一、二、三、四，數「一、二、三」時要慢吸氣，數「四」時快呼氣，最好呼出聲來。呼得越快，吸得就越深，這是肺部呼吸的反射功能。可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…，慢慢抬起雙腳，直到髖關節與地面呈90度。抬腿時吐氣，放下時吸氣。 3.回到開始姿勢時，腳要微微保持懸空，持續給予肌肉刺激，可讓訓練效果更佳。 **★訓練下腹部─膝…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…擴胸伸展：身體挺直下，兩手抓住毛巾各兩端，雙手平舉抬高，吸氣時，將雙手繞過頭到與肩同高度後，把胸廓打開、肩胛夾緊、手肘向後；吐氣時，雙手再繞回頭前平舉。注意過程中不要有過多的聳…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…驟：仰躺，手在胸前交叉，輕抬膝蓋。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下。操作要點：上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的負擔。用…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等，對於脊椎會有不良傷害。 ![腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
跑步是良藥能治病？跑步助遠離7種病症，保持健康

…以嘴巴呼吸。當你開始呼吸訓練後，請刻意使用鼻腔呼氣和吸氣。如果訓練途中感覺不適，那麼請至少用鼻子吸氣。你必須稍微減緩呼吸速度，觀察你的頸部、肩膀、胸腔和腹部是否放鬆。現在請…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

… ![平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。（圖片／高寶書版提供）][219822] **①**平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…88] 2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。 ![雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。][219589] 3.雙手抓住椅子…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背貼僅地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

… - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 ![仰臥捲腹。（圖片提供／健身教練王冠傑Jack）][219096] **【仰臥抬腿】** - **動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。 ●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。 ●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578

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