「吸氣」搜尋結果
總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料-
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動
…** 仰躺，手在胸前交叉，輕抬膝蓋。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下。 **操作要點：** 上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952 -
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化
…雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。 2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。 **《TIP》：**膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92480 -
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱
… 靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。 ![頸部伸展操。（圖片提供／時報文化）][2…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636 -
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉
…舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 **1.吸氣抬腿：**運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 **2.吐氣往上：**吐氣抬小腿，膝蓋伸…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526 -
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝
…效。 可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量有限，呼吸的頻率較快，這種情況下，吸進肺部的氧氣，還沒有充分地發揮作用，就呼了出來，加上短促的呼氣，又…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435 -
掌握說話呼吸技巧：說話輕鬆不沙啞！｜思比語言治療所
…方式，也就是吸入的時間相對較短、而呼出的時間較長。經驗顯示，吸氣可能只佔整個呼吸過程的10%，而剩下的90%時間則用於呼氣。 這樣的分配讓我們能夠在說話時保持持久的氣流供應。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92530 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…來），不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。 ![手放在耳朵旁邊，不是後腦勺，運動時儘量專注利用腹肌向前向上出力，背部稍離地就好。][221369] …
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯
…約於肩同寬，雙腿伸直向上抬高離地約30公分，呼氣時雙腿交叉，吸氣時回到原來位子。 
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