「吐气」搜寻结果
总共找到 715 笔符合关键字「吐气」的资料-
掌握说话呼吸技巧：说话轻松不沙哑！｜思比语言治疗所
…己的呼吸在爬一座山，快速吸气到达山顶后，保持闭气一段时间后再吐气；其中闭气的时间逐步增加，从3秒到5秒，再到更长的时间。 2. 气流量练习：学习腹式呼吸，也就是在吸气时腹部向外突…
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孕妇「这原因」容易便祕！周志恒医师：必练4个腿部运动，帮助排便
…慢慢将气深吸入至腹腔，使腹部凸出同时帮臀部慢慢上抬，尽量缓慢吐气至全部呼出后，感觉肌肉放松。抬臀深呼吸，不仅可促进肠道蠕动，也可帮助放松肌肉，减少宫缩产生的腹部压力。 ![腿部运…
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燃脂减肥，有氧+无氧还不够？5招高强度训练，快速消耗卡路里
…卧起坐，整个做起来），不要用力拉头，避免颈椎受伤，身体弯曲时吐气，身体伸直时吸气。 ![手放在耳朵旁边，不是后脑勺，运动时尽量专注利用腹肌向前向上出力，背部稍离地就好。][221…
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甩开坐骨神经痛，没事躺着练这1招！3分钟减缓疼痛
…呼吸来进行。所谓的「鼻呼吸」，是只从鼻子吸气，并以鼻子或嘴巴吐气；相较于只用嘴巴吸气和呼气的人，鼻呼吸可以使氧气流通到脑部和全身，更有利于血液和淋巴的流动，达到头脑清醒、燃烧脂肪和…
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减重增肌减脂，锻炼大肌肉就对了！俄式转体助雕塑腰部曲线
…腹部下方肌肉，慢慢抬起双脚，直到髋关节与地面呈90度。抬腿时吐气，放下时吸气。 3.回到开始姿势时，脚要微微保持悬空，持续给予肌肉刺激，可让训练效果更佳。 **★训…
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小孩习惯驼背该怎办？常做扩胸伸展操助矫正
…将双手绕过头到与肩同高度后，把胸廓打开、肩胛夹紧、手肘向后；吐气时，双手再绕回头前平举。注意过程中不要有过多的耸肩，每回8次，每天2回。 结论： 小孩驼背是一个需要重视的问…
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消除后背赘肉5诀窍，拥有好身材不显老
…缩肩 （1）脚开与肩同宽，双手握拳向前伸直。 （2）一边吐气，双手一边慢慢地向后拉直。届时，用心感受肩胛骨往内侧集中的动作，效果加倍。 （3）（1）～（2）重覆10次。 …
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4动作促肠道蠕动，找回消失的便意
…，很有效果。 步骤： 仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下。 操作要点： 上半身抬高的角度，大约是能看到自己肚脐的程度。在腰部下方垫个抱枕，能减轻…
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过敏地雷食物，排行第一竟然是他！10大过敏食物别踩雷
说到过敏，简直是众多人的噩梦。过敏原总是潜藏在生活周遭，令人难以察觉，一不小心就会引发过敏症状，轻则打喷嚏流鼻水、皮肤发痒，严重的话甚至可能呼吸困难、休克。食物是引发慢性过敏的主要…
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甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老师教3招锻练肌耐力
…在地板上，双手放置于椅面上，维持与肩同宽，脚尖点地。接着缓缓吐气，边将双脚往后伸直，一开始可以先以单脚撑为主，维持10秒左右，再慢慢改为双脚、增加到30秒。双脚往后伸直时，可以感受…
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跑步是良药能治病？跑步助远离7种病症，保持健康
…跑步进行调节，让身体以自然的速度奔跑，无需多加注意。也请注意吐气的时刻。吐气越大口，吸气时便更轻松且更能深呼吸。因为肺部运作时就彷佛一个风箱，只有在内部完全净空时，风箱才能再次被填…
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瘦小腹只能做仰卧起坐？韩国明星教练：学会8招伸展操，让小腹平坦更紧实
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