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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾

…防大掃除造成的傷害，除了避免錯誤的姿勢之外，打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀，才能輕鬆過好年。 ![][224513] ##掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾周聖…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334
柿子和螃蟹一起吃會中毒？吃前1動作助消化，柿子4大禁忌揭密

…y》授權，原文出自於[柿子怎麼挑？和螃蟹一起吃會中毒？吃前1動作助消化，柿子功效和禁忌大揭密](https://mamibuy.com.tw/talk/article/227225…
http://www.top1health.cn/Article/320/93249
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…達到效果。][224062] ##皮拉提斯做到位！5大動作重點希望皮拉提斯不要白做，除了抓到呼吸訣竅，身體位置也要到位才能達到效果。以下是進行皮拉提斯運動的5大重點： …
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…能為性感指數加分；特別是美臀瑜珈伸展，能讓臀部UP UP，這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，讓臀型美麗且富有彈性。 ##直腿橋式，腿與身體呈一直線 …
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
五十肩疼痛舉手「肩」難？中醫師教3大復健動作+針灸拔罐緩解

… **2.毛巾操：** 讓患側的手先往後（做向後穿內衣的動作），兩隻手握著毛巾，患側手儘量抬高到緊繃的時候，再用另一手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20至30秒再放下──這樣…
http://www.top1health.cn/Article/239/93135
生死一瞬間！ST段上升心肌梗塞，12小時內需做「這動作」搶命

天氣轉涼，邁入冬天，正是心血管疾病的好發季節，心肌梗塞就是其中最嚴重的一種。梗塞就是壞死的意思，心肌梗塞指的是因為冠狀動脈急性阻塞造成心臟壞死的疾病。 ![][223555] …
http://www.top1health.cn/Article/88/93005
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…得聰明有效率，可以進行「金字塔訓練」，在10分鐘內，做10招動作，能輕鬆燃燒100大卡！ ![][223597] ##金字塔訓練法，循序漸進快速燃脂金字塔訓練法原理是招…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
急迫性尿失禁VS.應力性尿失禁分得清？不只凱格爾運動助改善，提肛運動也有效

…感覺尿急時，可以「提肛」5～10下，每次5～10秒。通常這個動作做完，「忍不住想尿尿」的感覺，就會減輕，不妨試試。 **應力性尿失禁：** 主因是骨盆底肌肉鬆弛了。…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][223491] ##揪出便祕元凶！久坐不動是頭號殺手日本便祕權威小林弘…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…經痛產生以外，賴睿昕中醫師表示，經期期間如果進行不當的姿勢與動作，如從事性行為等3大NG行為，恐增加經血逆流的發生風險，危害女性健康。 ![][223473] 賴睿昕中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛。 ##3招遠離坐骨神經痛 **【第一招／轉弓箭步】**…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控血糖

幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。可以說，90%的病，控糖就會好！挑對食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/92729
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力。 ![挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒。][2…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
兒童肥胖和媽媽「少這1動作」有關！程涵宇營養師教30分鐘上菜

兒童肥胖與飲食息息相關，尤其是家中是否有開伙，媽媽有無準備晚餐，也是影響兒童體重的重要因素之一。根據兒童福利聯盟文教基金會委託波仕特線上進行調查，瞭解4至12歲孩童與家長的家庭晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，有助甩開不適。 ![][222553] 美國健康資訊網站Health.com撰文介紹5個能緩解背痛的瑜伽動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607