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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

脖子痠痛又卡卡，落枕怎麼辦？必做3招伸展與拉筋運動緩解

…的靈活度。林冠寧也分享以下3個伸展與拉筋的方法： **動作一、縮下巴：**眼睛直視前方，肩膀勿聳肩，做縮下巴的運動，重複10至20次。(注意不是做低頭的動作)。 ![物理治…
http://www.top1health.cn/Article/248/94060
睡覺姿勢錯誤，小心肩頸痠痛！仰躺、側睡選對枕頭不痠痛

…是疼痛，保持正確的睡姿很重要。此外，也建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。 ![][226774] …
http://www.top1health.cn/Article/76/93997
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…][226692] ##6個超簡單瘦腿運動 **動作1／跳繩** 跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
巴金森病最明顯症狀是動作障礙！「顧腦、健腦」防止腦部老化

巴金森病是一種慢性漸進式神經退化疾病，最明顯的症狀是動作障礙。由於問題的根源在腦部，因此患者除了肢體症狀，隨著病程也可能出現認知功能退化的問題。認知功能障礙會影響病友的日常生活、學…
http://www.top1health.cn/Article/248/93810
五十歲一定會得五十肩？肩痛一定是五十肩？6個動作戰勝五十肩

…禍！究竟中醫有什麼撇步能緩解五十肩不適？物理治療師建議做哪些動作戰勝五十肩？以下4篇好文章趕快來看一看。 ![][225486] **1.五十肩疼痛舉手「肩」難？中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/239/93517
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…一直線，身體可微後傾或選擇坐直，雙腳離地後，持續做空中踩踏的動作30秒/組，共3組，組間休息30秒。 ![（圖片提供／張自強職能治療師、示範／孫華萱職能治療師）][224616]…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾

…防大掃除造成的傷害，除了避免錯誤的姿勢之外，打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀，才能輕鬆過好年。 ![][224513] ##掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾周聖…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334
柿子和螃蟹一起吃會中毒？吃前1動作助消化，柿子4大禁忌揭密

…y》授權，原文出自於[柿子怎麼挑？和螃蟹一起吃會中毒？吃前1動作助消化，柿子功效和禁忌大揭密](https://mamibuy.com.tw/talk/article/227225…
http://www.top1health.cn/Article/320/93249
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…達到效果。][224062] ##皮拉提斯做到位！5大動作重點希望皮拉提斯不要白做，除了抓到呼吸訣竅，身體位置也要到位才能達到效果。以下是進行皮拉提斯運動的5大重點： …
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…能為性感指數加分；特別是美臀瑜珈伸展，能讓臀部UP UP，這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，讓臀型美麗且富有彈性。 ##直腿橋式，腿與身體呈一直線 …
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
五十肩疼痛舉手「肩」難？中醫師教3大復健動作+針灸拔罐緩解

… **2.毛巾操：** 讓患側的手先往後（做向後穿內衣的動作），兩隻手握著毛巾，患側手儘量抬高到緊繃的時候，再用另一手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20至30秒再放下──這樣…
http://www.top1health.cn/Article/239/93135
生死一瞬間！ST段上升心肌梗塞，12小時內需做「這動作」搶命

天氣轉涼，邁入冬天，正是心血管疾病的好發季節，心肌梗塞就是其中最嚴重的一種。梗塞就是壞死的意思，心肌梗塞指的是因為冠狀動脈急性阻塞造成心臟壞死的疾病。 ![][223555] …
http://www.top1health.cn/Article/88/93005
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…得聰明有效率，可以進行「金字塔訓練」，在10分鐘內，做10招動作，能輕鬆燃燒100大卡！ ![][223597] ##金字塔訓練法，循序漸進快速燃脂金字塔訓練法原理是招…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
急迫性尿失禁VS.應力性尿失禁分得清？不只凱格爾運動助改善，提肛運動也有效

…感覺尿急時，可以「提肛」5～10下，每次5～10秒。通常這個動作做完，「忍不住想尿尿」的感覺，就會減輕，不妨試試。 **應力性尿失禁：** 主因是骨盆底肌肉鬆弛了。…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][223491] ##揪出便祕元凶！久坐不動是頭號殺手日本便祕權威小林弘…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952