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「全榖」搜尋結果

總共找到 363 筆符合關鍵字「全榖」的資料

圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔

…** 建議選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類，如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等，而年菜中常見的米糕、八寶芋泥等，通常額外添加許多油脂和糖製作，建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127
臺灣每年廚餘回收逾62萬公噸！善用莖、葉、果皮、種籽，知食惜食營養又減碳

…梗(皮)，也含有膳食纖維、維生素、礦物質、抗氧化物質等；至於全榖和未精製雜糧更是天然食物全利用的好選擇，像糙米就比起精製白米含有更多的膳食纖維、維生素B1、維生素E等，這些營養素對…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352
痛風關節紅腫熱痛，豆漿、豆腐不能碰？康涵菁中醫師：預防痛風遠離4大飲食風險

…花生、蘆筍、扁豆、青江菜、四季豆 **低普林食物：**全榖雜糧類、乳製品、大部分的蔬果、雞蛋鴨蛋、海參、海蜇皮。若擔心過年期間導致痛風發作，除了小心避開高普林飲食以外…
http://www.top1health.cn/Article/239/93332
心血管疾病恐腦血管破裂，生死一瞬間！必吃「這些」超級食物保護心臟

…，關鍵在於多吃天然蔬果獲取高纖維、足夠鉀、鎂離子，並搭配選擇全榖類、低脂豆魚蛋肉、低脂高鈣乳品及好的植物油或堅果，減少精製糖、飽和性動物油及低鈉等，進而達到保護心血管系統的好處。振…
http://www.top1health.cn/Article/248/93329
年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…）、根莖類（芋泥、南瓜派、地瓜球、玉米）等均屬澱粉含量豐富的全榖雜糧類，稍不注意就容易進食過量。為了均衡一下，搭配和全榖雜糧類一樣多的各式蔬菜類可以增加飽足感。 **口訣二：…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
龍年開運從保護心臟開始！營養師揭：十二生肖護心飲食好運來

…，關鍵在於多吃天然蔬果獲取高纖維、足夠鉀、鎂離子，並搭配選擇全榖類、低脂豆魚蛋肉、低脂高鈣乳品及好的植物油或堅果，減少精製糖、飽和性動物油及低鈉等，進而達到保護心血管系統的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93317
冬至狂吃湯圓，恐造成肥胖、血糖飆、消化不良！營養師教自製低卡豆腐湯圓

…7] ##1顆芝麻湯圓相當於1/4碗飯的熱量湯圓是全榖雜糧類的糯米製品，不同的內餡熱量也有所不一，以大顆芝麻餡、花生餡湯圓為例，1顆大約落在75大卡左右，相當於1/4碗飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/93054
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克的膳食纖維；每天吃2碗蔬菜，能攝取8克到12克的膳食纖維；吃2到3份低GI的水果，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
性高潮靠G點，男生也有G點高潮？蔡鋒博醫師：3法寶達到攝護腺高潮

…穀類、堅果類。 **纖維類食物：**例如：新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。 **含異黃酮食物：**包括：黃豆、黃豆製品及豆漿，可抑制男性荷爾蒙對攝護…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…果。一般建議早餐攝取的食物類別越多越好，儘量必須包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
每6名孕婦就有1位貧血！掌握飲食4技巧，遠離孕期貧血風險

…攝取1至2碗深綠色蔬菜(如菠菜、紅莧菜、紅鳳菜等)，並可搭配全榖雜糧如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、燕麥、紅藜等一起入菜。][222675] [&#x1F449推薦閱讀：懷孕腳抽筋和「這1…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

…的早餐開始。一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
心血管疾病是隱藏版十大死因之首！美國心臟協會：護心八大要素，遠離危險因子

…戒菸並遠離2手菸」以及「均衡飲食3多4少：多喝水、多蔬果、多全榖根莖、少油、少鹽、少糖、少飲酒」。兩位醫師共同呼籲，預防心血管疾病需長期貫徹，民眾必須先「懂心」、瞭解自己的心臟，並…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557
益生菌吃過量恐D-乳酸中毒？尤偉銘營養師：保健腸道「這2種」食物更安心

…公克的膳食纖維，民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」，包括：全榖雜糧，像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等；蔬果類，像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447
高血脂需要吃降血脂藥嗎？嚴重小心併發急性胰臟炎

…Omega-3脂肪酸的深海魚類，而正餐主食則改為燕麥、糙米等全榖根莖類，取代部分白米或麵條，並減少食用甜食或含糖飲料，以防止三酸甘油酯上升。 **規律運動** 不管何種類型的…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349

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