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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

…，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂

…名47歲的陳小姐為了維持健康和身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣。陳小姐在冰敷、吃止痛藥過了一個禮拜後…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…除了「有效運動」，民眾更該注意的是「不要受傷」，以下為常見的健身器材造成的傷害做說明。 **（一）肩部關節、韌帶損傷** 肩關節的設計為「活動」關節，非「負重」關節，無…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。 ![][223453] ##跳繩跳一跳！3大好處非知不可台灣女藝人郭雪芙…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

…，就容易代謝變差導致發胖。而為了控制體脂率，張醫師每星期會到健身房報到2次，剛開始先在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…大腿贅肉的困擾嗎？讓妳不敢自信的穿上牛仔褲、緊身褲？美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…一些亞健康的症狀也就消失了。所以，任何人都沒有理由不健身，健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間，工作忙等等，都是藉口!日常步行就是最佳的運動，不妨利用每天午餐後的休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
減肥要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂可以多吃？健身教練：吃錯反而會變胖

…身體會分解蛋白質製造胺基酸，接著再組合成身體的蛋白質。但是，健身教練提醒，蛋白質吃錯反而會變胖！ ![][222477] 蛋白質也是手指甲或腳趾甲、頭髮、皮膚、肌肉、骨骼和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
雞蛋食安再起！營養師吃健身餐也中鏢，染沙門氏菌狂吐、住院一週

…出現餐廳食物中毒案例，日前FiTLO營養師何埻安，至餐廳購買健身餐，為了蛋白質攝取均衡，還特別加購炒蛋，未料回家4小時後，便開始上吐下瀉，就醫檢查後確認感染沙門氏菌，甚至情況嚴重到…
http://www.top1health.cn/Article/320/92507
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…克力棒的熱量高，吃多了不利減重，成為減重絆腳石，還必需藉由上健身房做運動，才能甩掉因為巧克力棒帶來多出的熱量。 ![][221898] 根據《每日郵報》報導，英國一位3…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…鍛練腹直肌。不過，馬甲線該怎麼練呢？有辦法一個月練成嗎？來聽健身教練賴沛恩Hank怎麼說。 ![][221472] ##鍛練馬甲線：飲食控制+適當訓練健身教練賴沛恩…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…天不多不少，只要運動30分鐘，瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間運動的人減少1.9磅（0.86公斤），且更願意主動戒除自己原有的惡習，轉…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ ![][221658] 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和優雅氣質的形象，但這…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…屢見不鮮！想要甩掉肥胖，不妨每天早上抽空10至15分鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，也能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈窕體態。…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

在健身房或馬拉松比賽時突然猝死的情况，時有所聞。雖然，大家都知道運動對身體有益，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度，因此，這是經常看到民眾在跑馬拉松比賽時，或…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300