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总共找到 531 笔符合关键字「健走」的资料

健走消脂减重又防癌！走路养生达人：这时间点健走，效果最佳

击退万病，从科学健走开始！90％的病痛靠走路预防，健走好处多，可以消除疲劳、放松精神压力、促进新陈代谢、改善血脂、帮助消脂减重，中等强度的走路运动更能促使人体分泌更多的干扰素，提高…
http://www.top1health.cn/Article/318/92176
健走压迫到肌肉，酸痛跟着来！8技巧运动肌肉关节轻松瘦

想要健康瘦身，运动是很好的方法，一般人往往会选择轻松又无负担健走运动，专家表示，健走是比跑步更简单、更实用、更安全的运动，健走的好处可不只这些，只要动作正确、掌握8大技巧适度从事，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
提升肝脏代谢力，避免脂肪肝！张顺昌中医师：喝消脂茶饮甩肝包油

…想要远离或逆转脂肪肝，「运动是最有效的」，特别是游泳、慢跑、健走等有氧运动，相对于无氧运动更能提升人体的基础代谢率，避免过剩的油脂「扒住」肝脏不放，甚至越积越多。此外，适度…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
甩掉萝卜腿，不是只有深蹲！5个小方法跟腿部脂肪说掰掰

…量，加快脂肪燃烧，至于有氧运动的项目可以选如骑脚踏车、跑步、健走等，对腿部都有非常不错的瘦身效果。 ##第3步：深蹲想要雕塑腿部线条，适当的肌力训练是必备的，建议每周做2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
吃枸杞能击退脂肪肝？3大族群高风险！康涵菁中医师推2道枸杞料理

…人，还需适度降低体重，除了饮食控制以外，前期选择低强度的每日健走30分钟，体重下降后再提升运动的时间与强度，过程中最好搭配中药调理体质及埋线的辅助，更是在摆脱脂肪肝一事上，让人事半…
http://www.top1health.cn/Article/30/92105
慢跑、快走甩掉体脂肪，哪个最好？靠快走减肥别做错

慢跑、快走对健康都有正面的帮助。尤其是，因简单、不需要复杂器材加上容易上手，广为民众所接受。两相比较甩肉效果，常理认为慢跑运动量较大，消耗卡路里数较多，理当瘦身效果较好，但国外网站…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
不是更年期才开始衰老！李郁佳中医师：女人40岁顾好肾，4锦囊防老化

…代谢率，才能有效让身体产生能量维持机能，建议可尝试有氧运动如健走，或是肌耐力训练也很有效。 **2.注意步伐速率是否越趋迟缓：**研究结果显示，走路步伐较快的人，体内肌肉量较多，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
不只肥胖，静脉曲张4大族群容易中镖！陈纲隆医师：5要诀预防静脉曲张

…脉曲张的预防除了避免久站之外，可以藉由运动来改善症状，适时的健走可以藉由肌肉的挤压来改善静脉回流，也可以藉由抬高双脚使双脚高度高于心脏来帮助静脉回流，要预防静脉曲张，平时应避免久坐…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水肿型肥胖？曾怡甄药师教运动7大原则

…搭配饮食控制，建议采行燃烧热量和脂肪效果较大的有氧运动，例如健走、慢跑、骑自行车、室内健身车等。利用这类运动先将体脂率降至女性25％、男性20％的理想范围，再配合均衡饮食，就能有效…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
癌症手术降低并发症，运动神助攻！刘博仁医师：术前做2种运动提升免疫

…个区间，并且至少持续20分钟，才算是有效的有氧运动，项目包括健走、超慢跑、慢跑、单车、跳绳、有氧操、游泳、骑飞轮、拳击有氧等。而无氧运动是指运动过程中，以「无氧代谢」来产生…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
钙质缺乏不只会失眠，烦躁易怒跟着来！7撇步聪明补钙固骨本

…收。 **4.多运动：**多从事负重运动，强化骨骼，如健走、慢跑、跳绳、伏地挺身等，世界卫生组织建议成人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，儿童及青少年每天都应至少达到…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
减肥不吃晚餐，恐害营养不良！晚餐大推5种食物，让你越吃越瘦

…的目的，仍应适度食用，并在晚饭后，配合适当的运动，如，散步、健走、有氧运动等运动项目，将有助于达到更好的燃脂效果。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未…
http://www.top1health.cn/Article/101/91689
惊人的血管逆龄健康妙方！日本名医：每天3分钟做「这1招」，让你血管回春

…冷、帮助减肥。天天做「僵尸体操」只需要短短3分钟，就等于达到健走10分钟一样的运动效果；换句话说，每天做3次，几乎等于每天健走30分钟。 ##僵尸体操基本动作进行「僵尸体…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
春天湿气重，莫名水肿、易失眠！彭温雅中医师：喝四神汤调理脾胃、除湿气

…身体调控湿起的能力变弱，试试看从最简单的每日走1万步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，任何让身体有点喘又不会太喘，微微会流汗的运动，可以活化气血循环，增强水湿代谢。饮食…
http://www.top1health.cn/Article/239/91381
深蹲、爬楼梯、跑步会伤害膝盖吗？关节名医吕绍睿告诉你真相

…止运动，而是要适度的运动，重点是要知道如何运动不伤膝！例如，健走和跑步是最适合的运动。但是应避免爬山、爬楼梯、骑脚踏车、游蛙式等膝关节重复弯曲超过五十度的运动，健走、跑步是最适合的…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350