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「健走」搜尋結果

總共找到 533 筆符合關鍵字「健走」的資料

燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…能比平時多消耗180-400卡。如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的「附加價值」180-400卡，1個月…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
低血壓不只疲倦，還有失智症風險！陳怡錞營養師：5要訣Hold住血壓

…高。 **叮嚀5／多做下肢運動** 活動下肢的運動如健走、抬腿，能協助靜脈血液回流，使血壓上升。因此，久坐或久站的上班族，感到疲勞時不妨起身走一走、抬抬腿，都有助於促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/248/92261
健走消脂減重又防癌！走路養生達人：這時間點健走，效果最佳

擊退萬病，從科學健走開始！90％的病痛靠走路預防，健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高…
http://www.top1health.cn/Article/318/92176
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

想要健康瘦身，運動是很好的方法，一般人往往會選擇輕鬆又無負擔健走運動，專家表示，健走是比跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
提升肝臟代謝力，避免脂肪肝！張順昌中醫師：喝消脂茶飲甩肝包油

…想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…量，加快脂肪燃燒，至於有氧運動的項目可以選如騎腳踏車、跑步、健走等，對腿部都有非常不錯的瘦身效果。 ##第3步：深蹲想要雕塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
吃枸杞能擊退脂肪肝？3大族群高風險！康涵菁中醫師推2道枸杞料理

…人，還需適度降低體重，除了飲食控制以外，前期選擇低強度的每日健走30分鐘，體重下降後再提升運動的時間與強度，過程中最好搭配中藥調理體質及埋線的輔助，更是在擺脫脂肪肝一事上，讓人事半…
http://www.top1health.cn/Article/30/92105
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

慢跑、快走對健康都有正面的幫助。尤其是，因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
不是更年期才開始衰老！李郁佳中醫師：女人40歲顧好腎，4錦囊防老化

…代謝率，才能有效讓身體產生能量維持機能，建議可嘗試有氧運動如健走，或是肌耐力訓練也很有效。 **2.注意步伐速率是否越趨遲緩：**研究結果顯示，走路步伐較快的人，體內肌肉量較多，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
不只肥胖，靜脈曲張4大族群容易中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

…脈曲張的預防除了避免久站之外，可以藉由運動來改善症狀，適時的健走可以藉由肌肉的擠壓來改善靜脈回流，也可以藉由抬高雙腳使雙腳高度高於心臟來幫助靜脈回流，要預防靜脈曲張，平時應避免久坐…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…搭配飲食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20％的理想範圍，再配合均衡飲食，就能有效…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…個區間，並且至少持續20分鐘，才算是有效的有氧運動，項目包括健走、超慢跑、慢跑、單車、跳繩、有氧操、游泳、騎飛輪、拳擊有氧等。而無氧運動是指運動過程中，以「無氧代謝」來產生…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…收。 **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
減肥不吃晚餐，恐害營養不良！晚餐大推5種食物，讓你越吃越瘦

…的目的，仍應適度食用，並在晚飯後，配合適當的運動，如，散步、健走、有氧運動等運動項目，將有助於達到更好的燃脂效果。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未…
http://www.top1health.cn/Article/101/91689
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…冷、幫助減肥。天天做「殭屍體操」只需要短短3分鐘，就等於達到健走10分鐘一樣的運動效果；換句話說，每天做3次，幾乎等於每天健走30分鐘。 ##殭屍體操基本動作進行「殭屍體…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398