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…適量攝取含有植物性雌激素的食物** 黃豆製品、山藥、芝麻及亞麻籽中含有植物雌激素,不僅能對婦女的更年期前期症狀有顯著的緩解作用,也能降低罹患心血管疾病的風險。如果想要進一步補充濃…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525…等)。 ‧Omega-3含量高的食物(亞麻仁油、印加果油、亞麻籽、奇亞籽等)。 ‧椰油(中鏈脂肪酸)。 **★建議使用的調味料:** ‧Omega-9 脂肪酸含量高的油…
http://www.top1health.cn/Article/232/88161…:**平日吃太多含荷爾蒙和雌激素的食物,例如胎盤素、蜂王乳、亞麻籽油或大豆異黃酮等,會刺激子宮內膜增生,導致異常出血,並且可能提高癌變的風險。另外,無論是為了調經或避孕而服用避孕藥…
http://www.top1health.cn/Article/138/87733…肪含量低且富含礦物質的杏仁、腰果和南瓜籽為佳。 另外,亞麻籽也是不錯的選擇,內含的α-次亞麻油酸能在體內轉換DHA及EPA,適度補充能預防心血管疾病。不過,亞麻籽和綠唇貝等海…
http://www.top1health.cn/Article/248/87763… **食材:**1根中等大小的香蕉、2顆蛋打勻、2湯匙磨碎的亞麻籽、⅓杯鮑伯紅磨坊燕麥麩穀片,加1湯匙椰子油煮過(2人份)。 **熱量:**286大卡。 **營養分析:**脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/354/87420…**●濕的黑木耳、日曬乾香菇:**維生素D、硒。 **●亞麻籽、堅果:**維生素E、Omega-3、鋅。 **●野生鮭魚:**維生素D、Omega-3。 **●十字花科…
http://www.top1health.cn/Article/248/86340…物,都有助減緩視網膜黃斑部病變。Omega-3胺基酸DHA(亞麻籽油、鮭魚、核桃)也被認為是護眼好食物,因視網膜感光細胞富含高濃度的DHA。 **護眼123:** 每年固定…
http://www.top1health.cn/Article/248/86320…有研究指出具有預防憂鬱的效果。中小型魚類(鯖魚、秋刀魚等)、亞麻籽、奇亞籽、核桃等皆含有豐富的Omega-3脂肪酸。 最後潘富子營養師提醒,在家遠距工作會減少許多身體活動,居…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665…有研究指出具有預防憂鬱的效果。中小型魚類(鯖魚、秋刀魚等)、亞麻籽、奇亞籽、核桃等皆含有豐富的Omega-3脂肪酸。 最後潘富子營養師提醒,在家遠距工作會減少許多身體活動,居…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479…Omega-3脂肪酸。但是,卡路里含量也很高,仍應適量食用。亞麻籽和低芥酸菜子油,也都可以提供核桃中的Omega-3。 **7.羽衣甘藍** 根據2014年發表在《食品與功…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125…將蘋果切塊,與牛奶、優格一起放進果汁機裡打散均勻,最後再加入亞麻籽,就是一杯可以補充滿滿精氨酸的奶昔了。 **2.Omega-3脂肪酸** Omega-3脂肪酸是一種不飽和…
http://www.top1health.cn/Article/80/84567…吃三次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等,富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物,有助於體內新陳代謝,減少壞物質的堆積。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707…將蘋果切塊,與牛奶、優格一起放進果汁機裡打散均勻,最後再加入亞麻籽,就是一杯可以補充滿滿精氨酸的奶昔了。][196800] 對於愛喝飲料的人來說,建議自製一杯「精氨酸奶昔」,…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005…身體發炎、壓力大的不適反應,例如:鮭魚、鯖魚、沙丁魚、芝麻、亞麻籽等。 對於分數,應該抱持著什麼態度呢?李旻珊醫師強調,考到好學校固然重要,但千萬別把分數套在整個人生…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028…,除了善用人工淚液輔助保持眼睛濕潤外。日常飲食適量補充魚油、亞麻籽油等富含EPA、DHA不飽和脂肪酸的油脂可以讓淚液品質改善,並養成冷氣房加濕,避免暴露在容易讓淚水蒸散過快的環境,…
http://www.top1health.cn/Article/244/81649