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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

減重吃錯蛋白質，膽固醇竟居高不下！醫師破解蛋白質攝取常見誤區

…攝取量。因此，他決定戒掉每日必吃的麵包，改以豬肉、牛肉等做為主食，並開始上健身房跑步。堅持一年後，雖然體重順利的從86公斤減至79公斤，BMI也從輕度肥胖降至過重，但三酸甘油脂依然…
http://www.top1health.cn/Article/101/94923
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…會提升，不可不慎！][228814] ##燕麥替代一餐主食，穩定血糖、降低血中膽固醇那麼燕麥該怎麼吃，才能避免三酸甘油酯上升？營養師鄭欣宜指出，民眾選購燕麥時，最好選擇加…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
「保健食品」別亂吃！中醫師籲：了解體質與食品特性，才是自保關鍵

…性與作用，甚至有些更是拿來做為中藥使用。另外，平常的主食如：米、小麥，肉類如：豬肉、牛肉、雞肉等，水果像是：西瓜、龍眼、梨子…等，這些如果吃得過多，也是會影響人體的體質與健…
http://www.top1health.cn/Article/320/94764
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…果要喝果汁，就要喝現打而且不濾渣的蔬果汁，而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
天氣炎熱亂吃，女大生1個月暴增5公斤！醫揭：夏天容易變胖3大原因

…而容易肥胖！1名女大生將每日三餐減為兩餐，以超商涼麵或輕食當主食，再加上來一杯清涼的手搖飲，結果一個月體重竟然飆升5公斤！減重專科暨家醫科醫師許芷瑜醫師表示，夏天經常讓人食慾不振，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94757
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食，幫助餐後的血糖穩定，降低飢餓感，有利於體重控制，且避免一早上班昏昏沉沉。豆魚肉蛋類可提供蛋白質幫助身體修補…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
吃蔬菜竟比吃肉還容易胖？！營養師：別犯吃蔬菜3大NG

…均衡飲食，一定要多攝取蔬菜，增加膳食纖維，於是，有人把蔬菜當主食吃，或是喝蔬果汁取代吃蔬果，以為這樣就不會肥胖，但是，這樣真的吃不胖嗎？你聽過吃錯蔬菜可能比吃肉還肥嗎？黃品瑄營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…於精製加工過程而大量流失，故應盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主食。國民健康署推動的「我的餐盤均衡飲食」就建議，三餐所選擇的主食至少要有1/3以上來自未精製全穀雜糧類食物，才能獲取更…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
劉畊宏緊急瘦身法是什麼？7天就能瘦出曲線？該做到哪些事情？

…果，以免身體過寒，況且白天攝取量也已經足夠囉！ ★水果請在主食之前食用：避免較好消化的水果在胃裡製造過多胃酸，影響主食的消化。另一方面，也能夠增加飽足感。 ★飲用適當的水量：除…
http://www.top1health.cn/Article/101/94202
地瓜膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動！營養師：地瓜搭配豆腐解便祕

…，還有助增加膳食纖維的攝取。但要提醒的是，55公克地瓜＝1份主食，而成人依據活動量不同，每人每天的白飯建議量為1.5碗至4碗，吃太多容易發胖。 ![想要改善便祕問題，不妨在日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/94181
紅薯富含膳食纖維、熱量低，是減重好幫手！3大理由非吃不可

…中的佼佼者。此外，高纖維的特色又讓紅薯頗具飽足感，無論是用作主食還是副食，都是良好的減肥食物。 **2.營養豐富** 紅薯還含有均衡的營養成份，包括維生素 A、B、C、纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/94140
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦

…能協助蛋白質的合成，以及脂肪的利用。義大利麵不但屬於低GI的主食，再加上抗性澱粉熱量低、難以被小腸消化吸收的特性，有助於維持身材。每公克抗性澱粉只有2.8大卡熱量，比一般澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
神智昏沈、動作遲緩、沒食慾，一定是失智症？恐是缺乏「這個」引起

…乳品類、豆魚蛋肉類、油脂類)，減少精緻食物，三餐以全穀雜糧為主食，並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣，即可免於維生素B1缺乏。][227051] 營養師施璐筠說，為避免維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/320/94104
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態

…尿病者要注意年糕、紅龜粿等各式粿類、湯圓及其他米製品甜點皆屬主食類（即醣類），勾芡料理及水果攝取，都會影響血糖的升高。 4.高血脂患者避免吃膽固醇含量高的食物。例如內臟類（腦、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101