中等強度 | 搜尋結果

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「中等強度」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…，也不要忘記好好把熱量消耗一番，每次40分鐘，每週3至4次的中等強度的運動如慢跑、游泳、踩腳踏車，有益於心血管系統的健康。最後順帶一提，傳統習俗上通常會在端午節喝雄黃酒作為…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…運動醫學學會ACSM定義為過去三個月，每週三天，每天三十分鐘中等強度運動)，而有心血管、代謝或腎臟相關身體疾病/症狀的病患，應先和醫師取得運動許可。若是有規律運動習慣，有疾…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
兒童肥胖恐對心肺體適能帶來不良影響！依測試結果有不同運動建議

…組織建議5到17歲的孩童或青少年，每天要累積進行至少60分鐘中等強度或劇烈的有氧運動，通常來說我們定義3到6個MET的活動為中等強度，而超過6個MET則為劇烈活動，您可以參考（表一…
http://www.top1health.cn/Article/167/88264
內臟脂肪害三高、癌症上身怎麼救？研究：綠茶兒茶素助脂肪氧化，能減腹部脂肪

… Service, NHS）建議，每週也應該進行150分鐘的中等強度運動，或進行至少75分鐘的高強度運動，藉由飲食、運動雙管齊下，更能成功擊退內臟脂肪，脫離慢性病、心血管等疾病纏身…
http://www.top1health.cn/Article/248/86653
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…會合作，製作「新冠疫情下的運動指南‧懶人包」，推薦大家居家做中等強度運動，一樣擁有良好身體機能，強化抵抗力，對抗病毒威脅！ **疫情下運動有3大好處：減少焦慮壓力、調控免…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
維生素D抗憂鬱，還能降胰島素抗性？研究：維生素D促鳶尾素分泌改善2型糖尿病

…富含纖維質的全穀類食物、高纖食物，並配合每週累積150分鐘的中等強度運動，包含游泳、騎腳踏車、爬坡等，才能更有效改善第2型糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/248/85415
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…）指單次肌肉收縮所產生的最大肌力，1RM的50％至60％，指中等強度，約等於使出自己最大肌力的5、6分力，初期以使出五、六分力八組至十組運動到主要肌群的動作，每一組運動反覆8次至1…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

…助預防2型糖尿病** 此篇研究的結果顯示，藉由進行屬於中等強度的快走運動，可以以維持胰島素敏感度，也能降低代謝症候群的發生率，進而有效預防2型糖尿病的發生。相較於重量…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675
糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖

… 根據糖尿病治療指引建議，想要有效控制血糖，適度養成規律進行中等強度運動的習慣，就是很好的輔助方式。馬文雅醫師指出，過往就有研究發現，民眾只要養成規律運動的習慣，有助降低0.7%的…
http://www.top1health.cn/Article/140/83768
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險

…應低於120/80mmHg。 **3.進行中等強度運動或阻力訓練：** 對一般健康成人預防冠心病的運動處方，建議1週至少進行150分鐘的中等強度運動。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533
糖尿病控不好，6急併發症風暴來！名醫教你穩控血糖3關鍵，慎選醣類食物

…任馬文雅醫師，分享穩控血糖3大關鍵的撇步，包括慎選醣類食物、中等強度運動等，教大家從心啟動與糖共舞！ ![][197039] **【糖尿病的成因】：** 糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83402
大豆製品是痛風患者的禁忌？研究結果可能和你想的不一樣

…0公分；女性<80公分）。 **二、**適量增加身體活動（中等強度，每週150分鐘）。 **三、**維持適當水分補充（以正常體重每公斤*30cc計算）。 **四、**避免飲用…
http://www.top1health.cn/Article/302/83301
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲

…動量，就能夠降低20%的死亡率。更棒的是，每天增加一至兩小時中等強度的運動量，就能達到雙倍效果。這意味著隨著年齡增長，我們必須保持活動。在第七章中，我將告訴你哪些運動經科學實證最能…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952
血壓管控好、遠離腦中風！控制高血壓要3C，做對這些事遠離心血管疾病

…培養規律運動習慣，且建議成年人每週身體活動量為150分鐘以上中等強度之有氧適能活動。民眾可運用台北市政府衛生局「高齡者有氧運動」或國民健康署「高齡長者健康操」影片做運動，並…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798
孩子脖子、腋下出現黑色素沉澱？當心脂肪肝上身！9招戰勝兒童肥胖

…電腦、一直久坐不動。多陪孩子一起遊戲或活動，每天做60分鐘的中等強度以上運動，達到有點流汗、微喘程度，心跳每分鐘至少130下。快走、游泳皆是不錯選擇，且每日運動時間可以分段累積，不…
http://www.top1health.cn/Article/22/81552

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