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…有高量、約78%的單元不飽和脂肪酸,可幫助血中脂肪代謝,減少壞膽固醇堆積,且發煙點可達220至230℃,高溫烹調也不易變質。 品質好的橄欖油適合高溫煎炸,也適合當作涼拌菜的調…
http://www.top1health.cn/Article/80/16080…酸量較高的油品,適合採低溫烹調法,最適合用於涼拌菜,具有降低壞膽固醇(LDL)、預防心血管疾病的優點;若改以高溫的煎炸等烹調法,油品容易變質,產生丙烯醛的致癌物質。常見單元不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/16052…收,纖維素有助於清除膽固醇。研究發現,每天吃一個蘋果可以使「壞膽固醇」降低40%。 ★**護心食物/洋蔥:**每100克洋蔥中含40毫克鈣、50毫克磷、1.8毫克鐵、8毫克維…
http://www.top1health.cn/Article/28/15899…好的效果。另外,可多喝綠茶,其富含的胺基酸與兒茶素能有效降低壞膽固醇的水平,更能抵抗身體發炎反應。平時最好避免喝酒,酒精可是讓身體慢性發炎的殺手。 ##★ [《7大抗發炎食物…
http://www.top1health.cn/Article/122/15680…知,也是非常好的抗氧化劑,其中富含的胺基酸與兒茶素能有效降低壞膽固醇的水平,更能抵抗身體發炎反應,對類風濕性關節炎的患者相當有幫助,且對和緩情緒、降低心血管病症等都有效,可謂好處多…
http://www.top1health.cn/Article/80/15662…興院區營養科營養師徐裴莉表示,過量反式脂肪長期累積會增加血中壞膽固醇(LDL)濃度,降低好膽固醇(HDL)濃度,並使血液黏稠度增加,進一步傷害血管內皮組織,增加罹患血栓、中風或其他…
http://www.top1health.cn/Article/214/15559…這些食物來自於薯條、炸雞、漢堡、熱狗、披薩等,而且所內含的「壞膽固醇」(低密度脂蛋白),還會增加心血管疾病的風險。 **4. 未經烹煮的生菜** 新鮮蔬菜對身體的幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/15553… 不過,攝取蛋白質時,應避免膽固醇較高的紅肉;本身血液壞膽固醇比率偏高者,也要減少雞蛋攝取值,每星期不吃超過3顆;奶類應擇低脂牛奶,減少熱量和飽合性脂肪酸的攝取量。 ![香…
http://www.top1health.cn/Article/115/15375…聯性?主要是內臟脂肪堆積會讓多餘的三酸甘油酯與低密度膽固醇(壞膽固醇)滲入動脈內壁,逐漸氧化、變質,使血管壁變厚、失去彈性,形成動脈硬化,進而演變成心肌梗塞、中風等致命性疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15334…、多運動,並且控制飲食,少攝取膽固醇含量高的食物,使血液中的壞膽固醇減少、好膽固醇增加,可減少膽結石的機會。 **1.減少糖分:**由於過多的糖分可能是引起肥胖的原因之一,因…
http://www.top1health.cn/Article/30/14642…風發作。而高膽固醇和飽和脂肪飲食也會增加血液膽固醇(CH)和壞膽固醇(LDL)濃度,易引起血管動脈硬化,增加心血管疾病的發生機率。 另外,肉類食物偏酸,維生素B、C和纖維素含…
http://www.top1health.cn/Article/101/14503…文獻》指出,每天平均吃67公克的堅果,整體膽固醇可降低5%,壞膽固醇可降低7%,而且壞膽固醇與好膽固醇的比例,會朝向良性方向發展。 **6個營養物質 助降膽固醇** 美國梅…
http://www.top1health.cn/Article/80/14459…若每天喝3杯柳橙汁,1個月後就能有效提升優良膽固醇含量、降低壞膽固醇,顯示心血管疾病與維生素C的攝取有密切關聯。 **- 每天2顆柳橙 充足膳食纖維** 1顆中型大小的柳橙…
http://www.top1health.cn/Article/80/14116…分攝取過多,容易增胖,危害身體健康。而反式脂肪會增加血液中的壞膽固醇,會增加三酸甘油脂,還會降低好的膽固醇,且其影響顯著高於飽和脂肪,千萬要留意。 **「吃動平衡」保健康**…
http://www.top1health.cn/Article/248/13827…病,不過隨著保健意識抬頭,也有不少民眾吃紅麴「清血路」、降低壞膽固醇、改善新陳代謝、預防三高慢性病。 ![梁慈筠營養師表示,俗稱「紅糟」的紅麴具有降血脂、改善新陳代謝和預防心血管…
http://www.top1health.cn/Article/80/13369