運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 378 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

肥胖老人減重運動　不傷筋動骨撇步

…山等，輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、健身操等。 2. 運動強度：運動時心率為最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲…
http://www.top1health.cn/Article/97/7783
「背」向健康　運動前先檢查骨鬆

…降時吐氣。剛開始的伸展角度不宜過大，需等身體適應後再慢慢加大運動強度，而且老人家做反背運動時，下巴要內縮，雙腳腳尖不可離地。進行反背運動時，腰部和背部肌肉因受外力牽引，本來…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772
化脂肪為肌肉　先運動提升基礎代謝力

…運動533原則（每周運動5天，每次運動超過30分鐘以上，每次運動強度達到心跳率至少1分鐘130次），增強代謝力。其次則是均衡飲食。由於挨餓會讓代謝力變遲緩，身體會發出警訊來…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646