「爬樓梯」搜尋結果
總共找到 451 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料-
年底甩肉！最省錢2個減肥妙招
…有效甩肉，趕緊來看看吧。 ![運動是減肥成功的不二法門，以爬樓梯來說，運動半小時，便可消耗400至500卡熱量。][49243] **一、運動** **方法一：上樓梯…
http://www.top1health.cn/Article/306/17218 -
冬減肥關鍵在體溫 升1度加速代謝
…時間運動，從一些日常的生活習慣開始做起就可以了，如不搭電梯改爬樓梯；早1、2個公車站下車，走路去公司；經常打掃家裡等，如此就能夠增加你的活動量。 <!--more--> -…
http://www.top1health.cn/Article/101/17147 -
痛到站不起來！當心髕骨軟骨發炎
…，使軟骨龜裂甚至脫離而完全消失。 **好發族群：**爬山、爬樓梯、看電影、搬家時，沒有適當休息者。 <!--more--> **治療方式：** 1.使用消炎藥物消炎。 2…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116 -
女性增強免疫力 抓住3個關鍵
… 在生活方面，更年期婦女可多做簡易輕鬆的運動，例如走路或爬樓梯，藉此增加肺活量；也要找出自己的生活重心，以避免空巢期帶來的憂鬱失落感。 **【更年期增強抵抗力祕訣─高纖飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/17014 -
防癌馬上行動！養成適量運動習慣
…地方，盡量少搭公車或開車，或提早一站下車走路到達。 2.多爬樓梯，代替電梯：5層樓以內的距離，可選擇以爬樓梯的方式，取代搭電梯或手扶梯。 3.培養騎單車的興趣：假日約三五好友，…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017 -
打造不易胖體質！10日密集減肥法
…前置作業”10天。 **開始減肥前** 1.盡可能多爬樓梯 2.攝取充足水分 3.攝取水果和青菜 4.喝新鮮果汁 5.攝取低脂肪食物 6.魚比肉類更佳 另外，每…
http://www.top1health.cn/Article/250/16850 -
女性膝蓋前緣疼痛 恐髕骨外翻殺手
…前緣疼痛，卻沒有辦法指出真正疼痛的位置；而是會在蹲、跪，或是爬樓梯、久坐起身的時候明顯不舒服。 ![髕骨軟化VS退化性關節炎比較。（表格提供／毛贊智醫師）][47334] …
http://www.top1health.cn/Article/238/16804 -
象腿妹沒鞋穿 下肢淋巴水腫作怪
… **患肢運動：** 可視情況增加患肢運動，包括散步、爬樓梯，以加速淋巴液回流，如此可幫助消除水腫，但不可過度劇烈例如：跑步、爬山。 **壓迫法：** 白天可在抬腿2…
http://www.top1health.cn/Article/43/16807 -
入冬寒流發威！全台逾10人猝死
…者，都算是心血管疾病的高危險群。在活動時若有胸悶感、拿重物或爬樓梯時感覺胸口透不過氣，有壓迫感、會喘，可能就是前兆，這時除注意保暖外，也應休息觀察。 特別是，心血管疾病患者，…
http://www.top1health.cn/Article/28/16733 -
秋冬季減肥方案 動一動輕鬆甩肉
…高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。 <!--more--> 年輕人秋冬季鍛煉可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375 -
瘦腿這樣做！6招超easy步驟
…少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130 -
身體熱手腳冷！薄荷茶益氣助暖
…] **容易緊張釀氣不通暢** 連日鋒面影響，氣溫如爬樓梯般驟降，早晚溫差大可見明顯涼意。怕冷的民眾多穿上毛衣外套，甚至還把冬被拿出來蓋。但想要解體內的寒意，還須從食補下手…
http://www.top1health.cn/Article/132/16089 -
老人摔不得！避免骨折防跌10守則
…撿起家中掉落或零散在地面上的物品。 6.有電梯可搭乘，就不爬樓梯。 7.隨身攜帶輔助器具（拐杖、助行器等）。 8.身體不適時，芿仍使心情放鬆不急躁。 9.撥出時間去運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/16068 -
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖
…謝率的增加會持續一段時間。可以把運動融入生活中，例如不坐電梯爬樓梯，騎腳踏車上下班，搭車時提早下車快走一段路等。 **7.增加肌肉量** 增加肌肉最有效的方法就是做重量訓練！許…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004 -
沐浴後重保濕 除紋護理增光滑觸感
…太多，就可以避免產後嚴重的皮膚紋路，再搭配溫和運動例如散步或爬樓梯，維持體內肌肉組織，就可以預防嚴重的產後紋路。 
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