健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…高衝擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。 <!--more--> 年輕人秋冬季鍛煉可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375…少三次,選擇自己可以長期挑戰的運動,慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行,每周至少有150分鐘的運動量,心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130…] **容易緊張釀氣不通暢** 連日鋒面影響,氣溫如爬樓梯般驟降,早晚溫差大可見明顯涼意。怕冷的民眾多穿上毛衣外套,甚至還把冬被拿出來蓋。但想要解體內的寒意,還須從食補下手…
http://www.top1health.cn/Article/132/16089…撿起家中掉落或零散在地面上的物品。 6.有電梯可搭乘,就不爬樓梯。 7.隨身攜帶輔助器具(拐杖、助行器等)。 8.身體不適時,芿仍使心情放鬆不急躁。 9.撥出時間去運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/16068…謝率的增加會持續一段時間。可以把運動融入生活中,例如不坐電梯爬樓梯,騎腳踏車上下班,搭車時提早下車快走一段路等。 **7.增加肌肉量** 增加肌肉最有效的方法就是做重量訓練!許…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004…太多,就可以避免產後嚴重的皮膚紋路,再搭配溫和運動例如散步或爬樓梯,維持體內肌肉組織,就可以預防嚴重的產後紋路。 ![婦產科醫師林育弘表示,從孕期就開始注重保濕,就是幫助減少…
http://www.top1health.cn/Article/242/15823…,穩定加壓,讓身體部位達到上下起伏的運動就是負重運動。例如:爬樓梯、走路、騎腳踏車等都屬於負重運動,民眾平常可以多進行上述運動,刺激骨本的生成。 **吃素減重注意 飲食均衡少…
http://www.top1health.cn/Article/101/15714…體承受穩定加壓的力量來進行運動,像是舉啞鈴、騎腳踏車、健行、爬樓梯等都是屬於負重運動。透過身體部位上下起伏、穩定加壓的方式來增進骨質、訓練肌力。 不過要注意的是進行負重運動時…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705…器官功能逐漸退化,熟齡者生活上可能因此感受到一些不便,例如:爬樓梯時膝蓋不適、下雨時關節跟著痠痛、皮膚鬆弛、老花眼等,有許多小地方讓人感覺「自己老了」,情況嚴重的人甚至會覺得憂鬱。…
http://www.top1health.cn/Article/279/15557…靠運動來增加身體新陳代謝,促進體內荷爾蒙分泌平衡,例如簡單的爬樓梯、快走,或是在家就可以做的下蹲運動,都是有助於增加活動量的小方法。 <!--more--> ![秋葵水…
http://www.top1health.cn/Article/80/15547…動」,當時一頭霧水的他,甚至收到了醫師發出的病危通知,嚇到不爬樓梯也腿軟。 **心房顫動警訊:心悸、胸悶、呼吸急促** 中華民國心律醫學會理事長吳茲睿表示,心律不整中最常見…
http://www.top1health.cn/Article/28/15529…對骨骼健康最有益的運動是負重運動。舉例:可以選擇步行,慢跑、爬樓梯、網球、和跳舞等運動來促進骨骼系統的強化,減少骨折發生的機率。 **4.健康的生活習慣:**保持正常的飲食起居作…
http://www.top1health.cn/Article/132/15461…壓、降低血糖等。 依據個人情況決定運動方式和運動量,可選擇爬樓梯、步行、慢跑、騎自行車等。
http://www.top1health.cn/Article/28/15159… ■注意事項 髕骨軟骨軟化症代表膝蓋力量不足,要減少上下爬樓梯、半蹲、全蹲的次數,也不要久坐,避免髕骨表面承受過大的力量。出門活動時,穿戴能穩定髕骨的護膝,具有保護的作用 …
http://www.top1health.cn/Article/164/15147…斤計較,自制力較差的孩子們,一不小心就一杯接一杯,體重也有如爬樓梯,一階一階往上攀,營養師指出,像是小朋友熱愛的珍珠奶茶一杯熱量就約500多大卡,等於兩碗飯的熱量,不如動手做杯蒟蒻…
http://www.top1health.cn/Article/87/14998