深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

7個小方法　新陳代謝全面升級！

…氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。 **2. 適度攝取天然辛香料** 辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
5個小方法　瘦腿只要30天

…、健走等，對腿部都有非常不錯的瘦身效果。 **第3步：深蹲** 想要雕塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…倫老師學習兩招水瓶瘦臀操，用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用，藉著深蹲與轉體進行肌力訓練，穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操：深蹲** 杰倫老師提到，水瓶操的道具，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…時，在暖身後，跑步或騎腳踏車30～40分鐘，接著可以做15個深蹲，或10個仰臥起坐，最後再伸展收操，剛好填補1小時的運動時間，對燃脂效果也非常有幫助。 **5. 減輕重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…感到印象深刻，除了定期規律運動以外，以前曾是舞者的她，會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。 **高蛋白質飲食　聞葡萄柚精油控制食慾** 飲食內容她堅持…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…多的運動量，並且增加基礎代謝率。 **核心肌群第一招：深蹲（squat）** 目的：緊實腰腹部、屁股與大腿肌群，刺激肌肉生長。動作：站在離牆壁約半步的距離，雙腳打開與肩…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…珈時的輔助道具，正值懷孕期的孕媽咪藉著瑜珈球練習，能適度減少深蹲、髖關節畫圓等對肚子裡寶寶的壓迫，但卻不減動作本身的強度，是孕媽咪做瑜珈時的好幫手。分享兩個搭配瑜珈球的姿勢，孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

…果更好！建議毛巾操：半蹲×轉腰 8字×轉體深蹲×翹臀 **【21:00～21:30】洗澡拉毛巾，是「軟化脂肪」最佳時機！** 在洗澡時做毛巾操，一來是在溫…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277