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…,或是鳳梨酥約300至1000大卡,超過1碗飯熱量,唯有掌握定時定量,三低一高(低油、低鹽、低糖、高纖)等原則,並做好食物份量代換,才是健康過中秋的不二法門。 ![醫師提醒,一般…
http://www.top1health.cn/Article/248/15062…蕭姓婦人表示,家中的經濟狀況不好,她多年來生活壓力大、三餐不定時定量,半年前開始出現間歇突發性肛痛,原本不以為意,但是到了前幾個月開始會大小便失禁,就連打個小噴嚏都會尿失禁,受到疾…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372…縮的問題,因先生早年經商失敗,她肩負沉重經濟壓力,經常三餐不定時定量,最近幾年常有間歇突發性肛痛,3個月前開始出現大、小便失禁的問題,經過全大腸內視鏡檢查過後,在上行結腸發現2顆5…
http://www.top1health.cn/Article/30/14357…營養師提到,台灣人偏愛外食,無疑造成腎臟負擔,建議營養均衡、定時定量、少動物性蛋白、低納多蔬果等是保護腎臟的重要飲食原則,平常避免5個飲食壞習慣,就可減少腎臟負擔。 **1.…
http://www.top1health.cn/Article/240/14270…症狀也要多喝水,但是並非在睡前猛喝,而是一整天的喝水量要夠,定時定量的喝,並且要喝對水,可添加檸檬等含鹼性的水,有助於消除水腫。 睡前如果喝過多的水,讓身體的機能無法有時間代…
http://www.top1health.cn/Article/249/14138…具,不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 9.每天定時定量、適度的做運動。 10.每天的生活作息要規律,同時也要睡飽。 11.盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 12…
http://www.top1health.cn/Article/248/14174「孩子肩膀好像歪歪的,該怎麼辦?」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確,常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀,影響體態美觀和健康,物理治療師建議家長趁孩子成長期,骨骼仍有可塑…
http://www.top1health.cn/Article/167/13920…規律,充分休息,適度抒解壓力,降低煩惱和憂慮。 2. 三餐定時定量、細嚼慢嚥。 3. 飲食均衡且清淡,避免刺激性、辛辣、太酸、高糖、油膩的食物,另外咖啡、濃茶、菸酒也須避免。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/13918…糖第二步:建立正確飲食觀** 患者要清楚飲食健康原則,包括定時定量、少油、少糖、少鹽、少吃精緻、高膽固醇的食物、多選富含纖維質的食物、儘量避免喝酒,以及維持理想體重等。 **控…
http://www.top1health.cn/Article/240/13342…,隔天早餐才瘋狂吃個飽,但減肥的飲食原則仍須正常吃三餐,並且定時定量。據瑞典林雪平大學(Linköping University)研究指出,短時間內暴飲暴食、或某一餐暴食的人,相較…
http://www.top1health.cn/Article/250/13263…大卡、就該補充2千西西的水,也建議學童不要感覺口渴時才喝水,定時定量補充,才不會讓身體缺水。 為了推廣國小學童養成喝白開水的習慣,董氏基金會也號召公館國小學童拍攝「我就是愛喝…
http://www.top1health.cn/Article/250/13219…吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力的泉源。攝取高纖、高蛋白的食物,不僅助於減肥,也不會因奶茶、漢堡…
http://www.top1health.cn/Article/101/13213…增加飽足感,最後再吃肉類和主食類,且進食時盡量細嚼慢嚥,三餐定時定量,不吃消夜,都能避免熱量的囤積。 ![陳愉捷營養師建議,民眾減重時仍需注意六大類飲食均衡,才能避免身體出毛病。…
http://www.top1health.cn/Article/101/13066…力容易形成壓力型肥胖,要緩解職場壓力肥最根本的方法,就是3餐定時定量,若有「過度壓力」困擾,建議應增加抗氧化維他命攝取量,來緩解壓力。 ![門診觀察發現,國內多數勞工多屬外食族,…
http://www.top1health.cn/Article/101/12958…升血清素讓心情放鬆。所以應該儘量早點睡。 **第4招:三餐定時定量** 三餐不定時的人很容易餓過頭或吃太飽,吃太飽又會把胃撐大,胃撐大後就越吃越多,這樣的惡性循環肯定會造成肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885