20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 226 筆符合關鍵字「20秒」的資料

自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒至30秒即可。靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息時間最好不要超過20秒鐘。 **【動作操作建議】：** **初學者：**每個動作20下，做2-3組。 **中級鍛煉者：**每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次，經過4周的高強度訓練法之後，在血壓、最大攝氧量都有明顯改變，體重在運動期間未下降，但停止運動時卻下降了…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…家多注意運動時的體態，以免造成運動傷害。如果能做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…46] 2.將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。 ![將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。][220144] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 ![有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
女性高潮能撐多久？蔡鋒博醫師：3種陰道緊縮術，讓妳抓得住他

…。女性高潮的「享受感」比男人強許多，男性高潮約8秒，女性可達20秒以上，女性如何在短時間衝上雲霄，享受性高潮，恥骨尾骨肌的功能不可忽視。若是女性沒有「高潮」的感覺，可以練習…
http://www.top1health.cn/Article/132/91501
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 **次數：**左右各做1次，共進行3組。
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
5成癌症死亡可以避免！全民練5功助降低70％罹癌風險

…656人，每10分10秒就有1人因為癌症死亡，較109年快了20秒。至於癌症發生時鐘，據109年癌症登記資料顯示，平均每4分19秒就有1人罹癌，每年約有超過12萬人罹患癌症，。 …
http://www.top1health.cn/Article/319/91044
蕭薔右肩痛開刀，醫：恐受五十肩所苦！治療五十肩4方式、居家復健這樣做

…端動作：將前臂向兩側拉開，上臂依舊平貼在身體兩側，維持10～20秒後，回到起始動作。 **2.肱二頭肌訓練** ![Exercise－冷凍期～解凍期2.肱二頭肌訓練（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/167/90692
像一顆魚肝油，磁控膠囊胃鏡檢查零死角！萬芳醫院智慧醫療創新照護

…記憶異常音波變化，日後使用時就能自動辨別，而檢測過程只要短短20秒，廔管狹窄偵測器就能判讀每位洗腎病友的廔管有無狹窄、阻塞情況，連通手機APP後，就能得知結果。而廔管偵測器…
http://www.top1health.cn/Article/28/90631
研究：新冠肺炎感染後，小心併發心血管症候群

…ar tachycardia, VT) 發作持續時間長達將近20秒，經醫療處置及藥物調控後，已漸趨穩定，心肺症狀也逐漸改善。 ![][214562] 台灣逐步走向後疫情開放…
http://www.top1health.cn/Article/28/89712
癌症時鐘再快轉20秒！110年每10分10秒就有1人癌症奪命

…轉，平均每10分10秒就有1人喪命，較去年的10分30秒快轉20秒。 ![（圖片提供／衛福部）][213545] 110年十大癌症死亡率依序為「(1)氣管、支氣管和肺癌(2…
http://www.top1health.cn/Article/319/89309
兒童如何防疫、增加抵抗力？醫籲：注意輕症4項身體變化、5項就醫警訊

…相搓洗、擦乾，至少要40秒，其中最重要的兩手互相搓洗至少要有20秒的時間，雙手從手心手背、指縫指尖，徹徹底底的搓洗乾淨，並將雙手徹底擦乾，才能達到有效的清潔。在未正確洗手前，千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/407/89095