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…白飲食,像是蛋白粉、乳清蛋白等補充品都不適合使用。食物中奶蛋魚肉類都有蛋白質,這些食物都是重要的營養來源還是需要攝取,一般建議每天可攝取每公斤體重0.6-0.8克蛋白質,但實務上腎…
http://www.top1health.cn/Article/240/93162…減重專科醫師劉伯恩指出,逢年過節的日子,家裡不可免俗必有大量魚肉等年菜,一般吃不完時又怕浪費,婆婆媽媽們習慣反覆料理這些「菜尾」,但營養一點一滴流失,且重複加熱的結果,有愈吃愈鹹、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91780…優先選擇飽和脂肪少的植物性蛋白質,像是黃豆、黑豆、毛豆,以及魚肉、雞肉等白肉作為主要的蛋白質來源。 **5.低脂乳品:**高鈣鉀穩定血壓 每天喝2杯「低脂」乳品,如果有乳糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244…**3.選擇護胃食物** 可食用質地較軟的食物,例如蒸蛋或魚肉,以及能夠保護胃部黏膜的高麗菜、木耳、苦茶油、蓮藕粉及秋葵。 **4.避開刺激食物:** 避開燒烤辣炸,以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/93182…老效果的膠原蛋白,但蛋白質的熱量高,若以蛋白質最主要來源的豆魚肉蛋類計算,每份的平均熱量約75大卡,比主食類的白飯每份70大卡來得高,因此攝取蛋白質時仍需注意份量,且需以優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/92987…低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡,全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到;低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴,但仍需注意總攝取量,才能使減肥及…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985…,建議以未精製雜糧取代精製澱粉。 **3.海鮮** 魚肉富含Omega-3脂肪酸,可降低身體發炎,且以魚肉、海鮮代替紅肉減少了飽和脂肪攝取有關,建議每天攝取15克的魚或是每…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999…、鎂、鐵等礦物質較多的食物,則為鹼性食物。 ##蛋豆魚肉類為酸性食物,蔬菜類則是鹼性食物 所謂的酸性食物是指食物經過消化吸收等代謝之後,所產生如陰離子,如磷酸根(Po43…
http://www.top1health.cn/Article/320/92954…鮭魚含豐富優質蛋白質及Omega-3不飽和脂肪酸,研究指出,魚肉中的不飽和脂肪酸DHA、EPA能修復肝臟發炎。 **9.豆腐** 蛋白質為肝細胞再生必需的成分,尤其植物性優…
http://www.top1health.cn/Article/320/93020…豚生魚片」檢體檢出TTX高達134.30 mg/kg,「河豚魚肉湯(含魚肉)」檢體之熟肉與湯,分別檢出TTX 33.48 mg/kg與31.86 mg/kg,「河豚內臟及皮」檢體亦…
http://www.top1health.cn/Article/320/92981…洋蔥切絲,韭菜切小段、青蒜斜切,備用。 2.取一湯鍋,放入魚肉、洋蔥和青蒜、昆布和適量開水,加熱烹煮。 3.湯滾後取出昆布,加入淡味醬油和韭菜後關火盛裝於湯碗中,最後放入炒芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/92936…輕斷食」食材有撇步!很多人只要一走進市場、看見琳瑯滿目的蔬果魚肉,就不知道該如何下手,營養師歸納出5大類家中必備瘦身食物,只要照著買、跟著吃,就能有效提升代謝、增肌減脂,還能消水腫…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809##在日常飲食中加入「藥膳」,只需要一點小工夫 我常常從獨居人的口中聽到自己煮飯很麻煩、一人份的餐點很難做等意見。我認為有時候外食或購買現成的熟食來吃也無妨,這些東西也可以變…
http://www.top1health.cn/Article/320/92872…餐總熱量8% **B.中甜豆漿**(190大卡,低脂豆魚肉蛋類與糖) → 共580大卡 蛋白質佔早餐總熱量15.3% **C.無糖豆漿**(72大卡,低脂豆魚肉蛋類…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752…等條件,**多樣化攝取這3類食物:全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素,搭配夜晚關燈睡覺,就能…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801