健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…身體狀況,必需特別小心: **1.糖尿病友** 鳳梨屬於高GI食物,吃下去後身體會很快消化吸收,造成血糖快速上升,因此如果罹患是糖尿病的患者,記得一次不要吃超過一個飯碗的量,而…
http://www.top1health.cn/Article/320/92327…彈性疲乏,引起高胰島素血症。 3.熱量攝取不高,但整餐都是高GI(升糖指數)食物,雖然不會讓你變胖,卻會讓血糖變得很不穩定,長期下來同樣會提高糖尿病風險。 ![體重雖輕,卻飲食…
http://www.top1health.cn/Article/318/92142…。建議選擇低GI(血糖指數)食物,如全穀類、蔬菜和豆類,避免高GI食物,如糖果和白麵包。此外,每天進行適度的有氧運動,如快走或游泳,有助於提高身體對胰島素的敏感性,降低血糖水平。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/92073… **1.高糖高鉀:**鳳梨因糖份含量多、甜度高,屬於高GI食物,120克的熱量就有50大卡,過量容易造成肥胖,且會導致血糖急速上升,患有糖尿病或因肥胖減重者,應避免食用過量…
http://www.top1health.cn/Article/248/91984…動少所形成,可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。飲食建議減少攝取高GI、高油、高熱量的食物。此外,運動是很重要的一項活動,不僅能夠維持身體的基礎代謝率,也能訓練心肺強健肌力,即使不減肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/91993…摩肉片,以免高溫烹調後使酵素變性就沒有用囉! ![鳳梨屬於高GI食物,吃下去後身體會很快消化吸收,造成血糖快速上升,因此如果罹患是糖尿病的患者,記得一次不要吃超過一個飯碗的量,而…
http://www.top1health.cn/Article/320/91728…營養師提醒,天天高纖食物有助於預防肝臟脂肪沈積,但小心別踩到高GI值的地雷水果。 ![][218940] ##貪吃高GI食物,脂肪肝找上門 台中光田醫院營養室營養師蔡…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…Index;升糖指數)來說,糙米屬於中GI的食物,但白米屬於高GI。想要減重,日常飲食應該攝取低GI和中GI的食物來穩定血糖,因此吃糙米對瘦身有好處。 **減重好物3/蛋**…
http://www.top1health.cn/Article/101/91390…量選擇GI值較低的櫻桃、葡萄柚、水梨、柑橘、小番茄等水果,和高GI的水果適度替換為宜。比如說,如果女性每日建議水果份量為3份,可以試著分配為1份中/高GI值水果,搭配2份低GI值水…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065…217494] ##對付假性飢餓這樣吃 **1.少吃高GI精緻澱粉** 以原型食物為主,如地瓜、玉米、芋頭等。而且未精緻食物較粗硬,更能放慢吃飯速度,增加飽足感,不會再多…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018… 許育禎營養師提醒,不過,因為南瓜的GI值是75,屬於高GI食材,糖尿病患一次不要食用太多,或者食用時要搭配高纖蔬菜,或含有蛋白質和油脂的食物一起吃來平衡GI 值,使血糖不要…
http://www.top1health.cn/Article/320/90316…量挑選時可掌握「高纖低脂」原則。傳統粽子以糯米組成,而糯米屬高GI食物,不適合糖尿病患者食用,建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代,可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取,有助於餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961…。 **【預防乳癌避開6大類NG食物】** **1.高GI食物:**甜甜圈、提拉米蘇、蛋糕、甜餅乾等甜食。 **理由:**高GI會讓身體產生過量的胰島素,而導致IGF-1…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813…可多吃富含膳食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物,並避免食用糖或高GI的飲食,減少血糖快速上升,影響荷爾蒙及胰島素的敏感性。 ![(圖片提供/好食課)][211883] 想抗發…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634…的風險呈負相關。食道腺癌和碳水化合物的總攝取量成反比,但會與高GI值(食物升糖指數)成正比。 李婉萍營養師在《護胃聖經台灣版》新書中提到,還有一個台灣所做的小型研究指出,即使…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615