健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…年節期間圍爐常見的佛跳牆、紅燒蹄膀、火鍋等美食,卻暗藏高油、高鹽,很容易在不知不覺中攝取過多熱量;此外,各式年貨乾果堅果也容易暗藏高鹽、高糖;再加上過年期間因為市場休息,蔬菜採買不…
http://www.top1health.cn/Article/320/93258… **技巧2:低油食材及烹調** 以天然食材取代高熱量、高鹽、高油之肉類加工製品,建議減少煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸等。豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度的份量…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…覺就攝取過多的熱量,而且常見的過年菜色或零食,容易暗藏高油、高鹽、高糖與膳食纖維不足的問題,加上過年時常會有熬夜、不正常的生活型態且運動量不足,進而可能導致體重增加、腸胃道問題、提…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…。 **2.少喝湯頭:** 佛跳牆的湯頭屬於高油、高鹽食物,1盅2.2公斤的佛跳牆,其鈉鹽含量就高達6094毫克,湯越濃,熱量越高。所以,盡量不要攝取鍋底的湯頭,如果一定…
http://www.top1health.cn/Article/320/93367…於心血管保健而言,健康的飲食非常重要。建議減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入,以維持血壓和血糖的穩定。推薦民眾選擇低膽固醇、低飽和脂肪的食物,如魚類、蔬菜和水果。 **控制糖分…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374…雷同,都是建議減肥者避開會讓血糖升高的食物,通常含有高糖份、高鹽分或是由麵粉製成的食物,都是高熱量的食物,不適合減肥者攝取,因此避開這3種元素、多攝取低卡路里或是低升糖指數的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92839…時的情緒失控,造成血壓瞬間劇烈升高。 **2.飲食少高油、高鹽:**其次,高油與高鹽的飲食,會引起長期的高血壓,所以要注意勿過量。 **3.定期量測血壓:**要定期的量測血壓,…
http://www.top1health.cn/Article/36/93220…,可改以橄欖油等植物油作為主要烹調用油。 **3.少吃高鹽食物** 減少醬料、醃製物、食用鹽的使用,食物上也盡量避免重鹹的食物,減少鈉的攝取。 **4.少喝酒及抽菸*…
http://www.top1health.cn/Article/28/93081…的生活環境。在飲食方面,民眾應當注重均衡飲食,避免攝取過量的高鹽、高油、高糖食物,並增加蔬果和高纖維食物的攝取。同時減少抽菸和限制飲酒,並定期接受健康檢查以保障身體狀況。 林…
http://www.top1health.cn/Article/319/93110…輕鬆解決一餐。不過,長期下來也有的人因為未注意攝取過多高油、高鹽、高糖食物,結果肥胖甩不掉,恐增加三高疾病的風險。衛生福利部豐原醫院營養科主任鄭秀英營養師特別設計「超商一日健康餐」…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985…要改變用餐順序,就能合乎人性對於「食欲需求」,以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺,找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減重名醫朴敏洙發明的「2:1倒過來飲食法」。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684…品,例如蛋糕、炸雞、冰淇淋等。避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。每天養成三餐定時定量的習慣。 **2.快樂動:**減重除了減少攝取熱量,也…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…,肉汁拌飯、添加醬料、灑胡椒鹽等不經意的動作,都會讓飲食變成高鹽又高鈉。此類型飲食容易使水分滯留於體內,導致下半身浮腫,且高鹽飲食往往伴隨著高油脂高熱量,容易導致體內脂肪合成和囤積…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620…片、香腸、蛋糕、冰淇淋、咖啡和可樂等食物,分別有高油、高糖、高鹽或含咖啡因的問題,是典型的「升壓食物」,若貪圖一時的口腹之慾,恐越吃越心煩且導致血糖上升。較建議的抒壓飲食是均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522中秋佳節,親友團聚少不了大啖烤肉,但是,一不小心攝取過多高鹽、高油、高糖及加工食品,小心暗藏心血管疾病危機。心血管疾病是全世界十大死因之首,根據調查,全球心血管疾病死亡人數從199…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557