高強度運動 | 搜尋結果

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「高強度運動」搜尋結果

總共找到 160 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…放鬆，達到舒緩肌肉筋膜的效果，人體某部位肌肉可能因姿勢不良、高強度運動，長期處在收縮的狀態，若無適度放鬆，會造成局部循環不良，形成肌肉緊繃，也就是常說的「身體硬梆梆」。 ![復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
壓力過大，血壓、血糖爆表！醫師：壓力荷爾蒙檢測，掌握皮質醇狀態

…可以幫助自己減輕壓力，避免身體一直處在備戰狀態，比如睡前別做高強度運動、不要熬夜等等。若是壓力的來源是心因性的，最重要的還是找到自己的壓力點是什麼，並且去分辨這個壓力點是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/92661
減肥要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂可以多吃？健身教練：吃錯反而會變胖

…可以彈性食用。][222454] ##鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在做重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
減重停滯期如何突破？蔡怡瑄營養師：「這時間」喝咖啡，減重效果加倍

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536
心血管疾病是隱藏版十大死因之首！美國心臟協會：護心八大要素，遠離危險因子

…面，建議民眾一週做五次30分鐘中強度運動，或每週累計75分鐘高強度運動，謹記「能走就不站，能站就不坐」，以爬樓梯代替搭電梯、走路取代坐車，做家務、跳舞也可列計，只要保持動態生活，每…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…間與身體消耗的熱量之間，並不成正比。 ##快、狠、準，高強度運動更吃香關於高強度運動，過去也有過不少相關研究，加上現代人生活步調緊湊，導致越來越多人轉而嘗試短時速效的高強…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

… 若為本來就缺乏運動習慣，又有慢性病的人更需注意避免突然進行高強度運動，最好經醫師評估、定期健康檢查，在良好控制慢性病的情況下，漸進式地增加運動時間、強度與頻率，才能安全地達成身體…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
生酮飲食吃對了？你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…益處，短時間的靜態伸展(單一肌群伸展時間小於60秒)可以減少高強度運動時的運動傷害發生機會。因此，短時間、單一動作不超過60秒(一般會建議15到30秒)的靜態伸展有益，但不能做為唯…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…** 例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～24的範圍間。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…固醇、抗生素等。 4.經常過量飲酒。 5.從事劇烈運動或高強度運動的人，也會因為排出大量汗水和尿液，導致鎂流失。 6.由於鎂會和多種營養素相互作用，彼此間需維持平衡，若過量補…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…固醇、抗生素等。 4.經常過量飲酒。 5.從事劇烈運動或高強度運動的人，也會因為排出大量汗水和尿液，導致鎂流失。 6.由於鎂會和多種營養素相互作用，彼此間需維持平衡，若過量補…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
研究：每天運動20分鐘遠離新冠風險！「健康達人挑戰賽」成果豐

…風險有關。研究指出，每周150分鐘的中度運動或每周75分鐘的高強度運動，皆能有效增強自身保護力。每周代謝當量（Metabolic Equivalent of Task, MET）達…
http://www.top1health.cn/Article/306/90859
亞培號召醫護跑馬！呼籲心血管病友運動+營養不可少

…國心臟病學會建議，每週150分鐘中等強度運動、或每週75分鐘高強度運動再加上一週2次肌力強化運動即可。馬拉松跑齡逾10年、曾參與過亞培六大馬－東京馬拉松的林圀宏部長，此次完成29K…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472
蛋白尿增加揪元凶！泌尿道感染、結石、高強度運動都是風險因子

…尿蛋白增加，例如：發燒、懷孕、泌尿道感染與結石、高蛋白飲食、高強度運動、鬱血性心臟衰竭等都可能會導致蛋白尿的增加。另一種常見的蛋白尿是較易在青少年時期發生的姿勢性蛋白尿…
http://www.top1health.cn/Article/240/89973

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