高強度運動 | 搜尋結果

「高强度运动」搜寻结果

总共找到 161 笔符合关键字「高强度运动」的资料

全台350万人罹患退化性关节炎！再生医学助软骨再生，甩开疼痛

…性关节炎人口竟高达350万人，尤其现代人因为生活习惯及新型态高强度运动种类增加，退化性关节炎更有年轻化的趋势，患者会感觉关节疼痛、肿胀、发热、僵硬等关节炎症状。 ![][2238…
http://www.top1health.cn/Article/248/93116
中年妇睡眠差尝试「拨筋」，小腿肚宛如家暴！医吁：「这些人」不宜

…放松，达到舒缓肌肉筋膜的效果，人体某部位肌肉可能因姿势不良、高强度运动，长期处在收缩的状态，若无适度放松，会造成局部循环不良，形成肌肉紧绷，也就是常说的「身体硬梆梆」。 ![复健…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
压力过大，血压、血糖爆表！医师：压力荷尔蒙检测，掌握皮质醇状态

…可以帮助自己减轻压力，避免身体一直处在备战状态，比如睡前别做高强度运动、不要熬夜等等。若是压力的来源是心因性的，最重要的还是找到自己的压力点是什么，并且去分辨这个压力点是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/92661
减肥要多吃蛋白质？鸡胸肉最低脂可以多吃？健身教练：吃错反而会变胖

…可以弹性食用。][222454] ##锻炼「大肌肉」：高强度运动+蛋白质最后提醒，有的男生想锻炼出「大肌肉」，所以，特别摄取高蛋白质，甚至买蛋白质补充剂食用。其实，在做重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
减重停滞期如何突破？蔡怡瑄营养师：「这时间」喝咖啡，减重效果加倍

…以增强耐篮球、团队竞赛等间歇运动、休息交替的运动，以及长时间高强度运动（如游泳、划船、中等距离赛跑）的表现。此外，在重量训练前补充咖啡因，能够减少肌肉疼痛的感觉，增强对高强…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536
心血管疾病是隐藏版十大死因之首！美国心脏协会：护心八大要素，远离危险因子

…面，建议民众一周做五次30分钟中强度运动，或每周累计75分钟高强度运动，谨记「能走就不站，能站就不坐」，以爬楼梯代替搭电梯、走路取代坐车，做家务、跳舞也可列计，只要保持动态生活，每…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557
运动要天天泡健身房？研究：每天30分钟有氧运动，瘦身效果更好

…间与身体消耗的热量之间，并不成正比。 ##快、狠、准，高强度运动更吃香关于高强度运动，过去也有过不少相关研究，加上现代人生活步调紧凑，导致越来越多人转而尝试短时速效的高强…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
运动防猝死，3大高风险先评估心血管健康！医师：必知5大检测

… 若为本来就缺乏运动习惯，又有慢性病的人更需注意避免突然进行高强度运动，最好经医师评估、定期健康检查，在良好控制慢性病的情况下，渐进式地增加运动时间、强度与频率，才能安全地达成身体…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
生酮饮食吃对了？你适合生酮饮食吗？医学博士揭：生酮饮食7大优缺点

…能比较不够。生酮饮食的人，在耐力运动方面不受影响，但对于一些高强度运动，可能就会有点力不从心。不过身体是很聪明的，执行生酮一段时间之后，身体会慢慢适应，可能会把食物中蛋白质…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216
运动后做暖身操，真能预防运动伤害？静态伸展、动态伸展该选哪一个？

…益处，短时间的静态伸展(单一肌群伸展时间小于60秒)可以减少高强度运动时的运动伤害发生机会。因此，短时间、单一动作不超过60秒(一般会建议15到30秒)的静态伸展有益，但不能做为唯…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
罹癌元凶不是只有肥胖！这7种生活方式，减少心脏病、罹癌风险

…** 例如每周至少有5次150分钟的中等强度运动或75分钟高强度运动，快走、慢跑、游泳、跳绳等都可。 **2.维持健康体重：** BMI指数控制在18～24的范围间。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
镁不足恐害疲劳、头痛、记忆力下降！李婉萍营养师：5大含镁食物非吃不可

…固醇、抗生素等。 4.经常过量饮酒。 5.从事剧烈运动或高强度运动的人，也会因为排出大量汗水和尿液，导致镁流失。 6.由于镁会和多种营养素相互作用，彼此间需维持平衡，若过量补…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
镁不足害疲劳、头痛，必吃5大含镁食物！营养师：「这1招」提高镁吸收

…固醇、抗生素等。 4.经常过量饮酒。 5.从事剧烈运动或高强度运动的人，也会因为排出大量汗水和尿液，导致镁流失。 6.由于镁会和多种营养素相互作用，彼此间需维持平衡，若过量补…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
研究：每天运动20分钟远离新冠风险！「健康达人挑战赛」成果丰

…风险有关。研究指出，每周150分钟的中度运动或每周75分钟的高强度运动，皆能有效增强自身保护力。每周代谢当量（Metabolic Equivalent of Task, MET）达…
http://www.top1health.cn/Article/306/90859
亚培号召医护跑马！呼吁心血管病友运动+营养不可少

…国心脏病学会建议，每周150分钟中等强度运动、或每周75分钟高强度运动再加上一周2次肌力强化运动即可。马拉松跑龄逾10年、曾参与过亚培六大马－东京马拉松的林圀宏部长，此次完成29K…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472