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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

身體慢性發炎，恐養成癌症體質！遠離癌症，必吃4類抗發炎食物

…取五色蔬果，蔬菜份量不限，但水果則要注意份量和糖分。依據國人飲食指南建議，成人每日水果攝取量為2至4份，每份相當於1個拳頭大或1顆棒球大小，以免攝取過量，糖分累積太多而發胖，進而提…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072
吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾

…維生素B群，均衡飲食就足夠她表示，一般人只要依照國民每日飲食指南建議，均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果，從中補充不同的維生素B，通常不會有B群缺乏的問…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083
肺癌發生、死亡人數雙冠！吃開心果助抗肺癌？營養師破解

…不過，堅果的油脂量和熱量高，吃的時候不宜貪多，若依據國人每日飲食指南建議每天攝取1份堅果類來算，開心果一份約10粒，相當1個免洗湯匙的量，即可提供5公克脂肪、45大卡。此外，若有攝…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…至什麼都不吃][226857] 依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。 ![(圖一)每日飲食指南與我的餐盤。（圖片提供／天主教聖馬爾定醫院）][226553] **關鍵二、攝取足夠蛋白質** …
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
吃雞蛋會飆膽固醇？紅殼雞蛋比白殼營養？完全破解雞蛋迷思

…醇讓「一天可吃幾顆蛋」的爭議不斷被提起，就連美國和台灣的國民飲食指南建議也出現歧異，一是傾向多吃蛋不會增加心血管疾病的風險，另一則依舊建議一般人每天吃一顆蛋就好，究竟哪一個說法才對…
http://www.top1health.cn/Article/320/93689
兒童成長曲線落後，是3%俱樂部嗎？3大觀察指標是關鍵

…增進食慾、補充成長所需營養。 ##三重優質蛋白營養搭配飲食指南建議，有益成長兒童成長需要哪些營養補給？蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，肌肉合成的來源之一，…
http://www.top1health.cn/Article/251/93840
堅果不只防心血管疾病，還有3大好處！超過「這分量」愈吃愈胖

…][225654] 堅果種子類是近年很夯的養生食物，並且在飲食指南建議當中，列為每日必須補充的食物，包括瓜子、腰果、開心果、花生也受到許多人喜愛。但是，營養師提醒，堅果種子類食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/93657
預防帕金森氏症飲食好幫手！營養師：地中海飲食能減緩神經退化

…降低罹患許多慢性疾病的風險。衛生福利部南投醫院營養師提出健康飲食指南。 ##地中海飲食能減緩神經退化黃淑敏營養師表示，依健康飲食型態可分為：得舒飲食與地中海飲食。針對神經…
http://www.top1health.cn/Article/31/93714
堅果護心降脂，越吃越健康？愈吃愈胖？營養師：每天攝取堅果別超過「這分量」

…，都擺滿南北年貨，其中堅果種子類是近年很夯的養生食物，並且在飲食指南建議當中，列為每日必須補充的食物，包括瓜子、腰果、開心果、花生也受到許多人喜愛。但是，營養師提醒，堅果種子類食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/93355
顛覆你的印象！喝啤酒有益身體健康？4個健康益處好意外

…些意想不到的好處，但根據美國最新發布的《2015-2020 飲食指南》表示，「適度飲酒」的定義為女性每天最多喝一杯啤酒（355 ml），男性則為每天最多喝兩杯啤酒（710 ml）。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93207
懷孕可以喝咖啡嗎？喝茶就比較安全？蔡鋒博醫師：每日攝取量勿超過這數字

… 最近的研究探討了咖啡因對孕婦及胎兒的潛在風險。儘管美國的飲食指南肯定適量咖啡對成人的益處，但針對懷孕當中的孕婦的風險評估需要考慮胎盤與胎兒對咖啡因的耐受性。世界衛生組織和歐盟在…
http://www.top1health.cn/Article/320/93057
常吃黃豆或其製品容易性早熟？大豆是優質蛋白質，「這1招」去脹氣

我國每日飲食指南建議大豆及其製品為優良蛋白質來源，但是，網路傳言：常吃黃豆或其製品容易導致性早熟，造成家長們人心惶惶。為讓兒童與家長擁有正確攝取大豆的知識，癌症關懷基金會舉辦「親子…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃

…62大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2% (根據新版每日飲食指南建議健康人蛋白質比例介於10~20%為佳) ![無糖豆漿→ 共462大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2%][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 …
http://www.top1health.cn/Article/314/92801

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