…容易導致血糖下降、疲憊乏力。加州葡萄乾作為一款方便攜帶的健康零食,可以迅速提供能量,幫助恢復專注力。 與含糖飲料或加工零食不同,天然甜味不僅不會造成負擔,還能營養補給。將它放在辦…
http://www.top1health.cn/Article/320/95776…蠕動變慢,食物在腸道的時間變長,不易感到飢餓,加上兩餐之間的零食、甜點不節制,正餐進食量便會減少,一但纖維質和水分攝取不夠,就會導致便祕。至於長途旅行,則常見因為憋尿、沒時間換尿布…
http://www.top1health.cn/Article/248/95778…以天然香料取代鹽糖、選用好油及堅果、多用蒸煮烤取代油炸、優選零食並與家人分食。透過食材替換及調整烹調方式,年菜也能兼顧美味與健康,讓蛇年活力滿滿。 ![][231403] …
http://www.top1health.cn/Article/320/95775…選擇綠色低碳年菜、避免過多廚餘?以及圍爐健康吃鍋有什麼撇步?零食如何聰明選擇?以下要訣不妨跟著營養師學起來! ![][231269] ##有計畫性的年年有餘 **1.計畫…
http://www.top1health.cn/Article/320/95721…為媽媽,照顧家庭飲食需求是一項不小的挑戰。孩子愛吃但不健康的零食,銀髮長輩營養是否充足,加上自身要平衡多重身分的忙碌生活,這些壓力讓人難以兼顧。但其實有一個簡單又營養的選擇,能幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/95604蔓越莓果乾因「泌尿道保健」形象深受女性青睞,但它真的是「健康零食」嗎?一名45歲的女性上班族習慣飯後吃蔓越莓果乾「保養身體」,五年來體重持續增加,BMI達32(中度肥胖)。年底健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/95518接近年底,跨年歡樂時節和農曆春節的腳步也近了,各種年菜、零食、點心、伴手禮等,也開始映入眼簾,令人眼花撩亂。蔣惠安營養師提醒,美食當前雖然無法擋,但是,仍然要吃的營養健康,尤其不要…
http://www.top1health.cn/Article/320/95503…醬、低脂花生醬等,更有人把視為健康的果乾與將健康的能量棒當成零食狂吃,甚至將養生的壽司正餐吃,以及將有益腸道的含糖優格天天食用。其實,這些食物充滿陷阱,吃多了不但不健康,還有可能讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/94602…心理與行為,是造成幼童肥胖的重要關鍵。例如,避免邊看電視邊吃零食,喜愛的點心不要提供一整包,也不要讓兒童一塊接一塊無限制的吃,應吃完一塊休息一會,再吃一塊即停止。 另攝取食物…
http://www.top1health.cn/Article/250/94939…、酪梨等等。這些食物可以幫助你維持上午的飽足感,不會一直亂吃零食,中午也不會因為餓過頭而跑去大吃一頓,造成熱量失控,體重直線上升! ##三餐熱量巧分配,飲食均衡最健康 明天…
http://www.top1health.cn/Article/101/95103…咬壞;爸媽也不要用果汁、蜂蜜,甚至巧克力、餅乾......等零食來「賄賂」孩子喝水,只要在家裡準備好孩子專用的水杯、奶瓶或吸管杯,隨時裝好水,孩子渴的時候自然就會去喝。 要注…
http://www.top1health.cn/Article/251/94955…和同伴交友,認識新朋友。 **撇步六:均衡飲食,避免吃過多零食** 假期中也要讓孩子定時定量吃飯、均衡飲食,不要放任孩子毫無限制大吃零食。用餐時提醒孩子將飯菜吃光,攝取均衡的營…
http://www.top1health.cn/Article/248/94890…中,要盡量減少「重口味」與「澱粉類」的食物,不要吃精緻甜點、零食、速食、麵包、丼飯、拉麵等,唯有減少糖,才可以讓細胞開始自我修復、促進活化,使代謝增強,進而使精力源源不絕。
http://www.top1health.cn/Article/320/94500…每天步數超過2萬步。雖然行程緊湊,一天只吃2餐正餐,中間以小零食補充,但回國卻發現體重增加2公斤。節制吃怎麼還是變胖?原來問題出在出國飲食中「蔬菜與蛋白質攝取不足、碳水化合物過多」…
http://www.top1health.cn/Article/101/94591堅果,是許多上班族不可缺少的零食小確幸。但是,只要聽到堅果屬於油脂類食物的一種、油脂含量豐富,往往會令人避之唯恐不及,甚至因擔心肥胖、身材走樣。堅果類食物真有這麼可怕嗎?吳映蓉博士…
http://www.top1health.cn/Article/101/94442