重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「重訓」的資料

不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

…>150分鐘或高強度運動75分鐘。運動類型，像是散步、游泳、重訓、跳舞，或任何你喜歡的運動都好。運動強度約落在運動時很難開口說話，確保心率能達一定頻率，使運動過程能達到一定運動強度…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
百萬YTR「胡子」3個月體脂狂降11%！吳榛槿醫師：4招成功減重

…精緻澱粉，並根據生活作息彈性調整碳水化合物攝取比例，以及進行重訓運動： **1.調整碳水化合物攝取：** 運動時採相對高碳水化合物，讓他運動能有足夠的能量來源。休息日則攝取相對…
http://www.top1health.cn/Article/101/94858
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…質，增肌必備營養素為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特別補充碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
你也是肥胖「腹爸爸」？恐是「這個」作祟！醫揭：男性荷爾蒙失調4大徵兆

…平衡，自己的「me time」就是每週會有2-3天到健身房做重訓，但幾個月下來，疲憊感卻日益加重，睡眠品質也越來越差，「覺得累卻睡不著」，情緒愈來愈不穩定，性慾也下降。練了很久的重…
http://www.top1health.cn/Article/101/94747
腕隧道症候群害手麻、無力！家庭主婦小心4大NG動作最傷「腕」

…大家事NG動作，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。 ![][228136] 復健科醫師陳咏亮指出，造成腕隧道症候群的原因有很多…
http://www.top1health.cn/Article/167/94459
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…結合，一般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 ##體雕…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂

…賞餐，此即所謂的適度飲食。 **本文出自格致文化《重訓減脂全技能分析教科書》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/94307
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

代謝重訓能協助在增肌的同時，透過全新的重訓概念加速新陳代謝，進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果，以及和有氧訓練相比，為何這套訓練更具安全性與有效性。 ![][227…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

…里攝取量，但透過增加活動量來燃脂。儘管有氧運動燃燒的卡路里比重訓還多；但對於一個每天想燃燒300卡的人來說，與其多花時間做有氧運動，不如每天少吃300卡的食物，不但同樣能達成減脂目…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
乳癌常見骨頭痠痛不適，中醫調理嘛也通！4點要訣不可少

…。遇到骨頭嚴重痠痛的病人，可能給予以下建議： 1.每周兩次重訓及150分鐘的適度有氧運動(疼痛下降20%)。 2.抗發炎藥物治療。 3.針灸(無全身副作用)。 4.換其他藥…
http://www.top1health.cn/Article/319/94064
懷孕初期熱搜3大禁忌！不滿三個月保密、性行為要喊卡？

… 在老一輩的觀念裡，會認為懷孕不宜有太多的活動量，像是跑步、重訓等行為，都可能傷害到胎兒。不過，隨著觀念的日漸更新，可以看到不少現代孕媽咪帶著一顆孕肚，上山下海，跑馬拉松、舉啞鈴等…
http://www.top1health.cn/Article/251/93502
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

… **（四）坐蹬訓練器** 「坐蹬訓練器」是利用自身體重訓練下肢肌肉，在使用上請避免閉氣用而產生「努責現象」造成暈眩。 ![坐蹬訓練器（圖片提供／台灣復健醫學會）][224…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
經血排不乾淨？4種變化露端倪！葉濡端中醫師：3類體質這樣吃，月經更順暢

…碰生冷、寒涼的食物！葉濡端中醫師指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於…
http://www.top1health.cn/Article/80/92634
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…列3大NG行為別犯： ![過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練，不僅可能加劇經痛問題產生，也易在施力不當下，增加經血逆流的風險。][223474] …
http://www.top1health.cn/Article/248/92943