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「運動計畫」搜尋結果

總共找到 95 筆符合關鍵字「運動計畫」的資料

肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…幫助，因此，做些增加肌肉量的運動是好的。該如何擬定打造肌肉的運動計畫？韓國荷爾蒙名醫安澈雨，在新書《3週啟動青春關鍵：掌握3大荷爾蒙，只要3週從內到外重現年輕，不需要恢復期比醫美更…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力

…問題的更年期婦女，可以試著透過保持每天量體重、確實執行飲食與運動計畫；並且定期追蹤、不鬆懈的方式，來幫助減輕體重、保持健康體態。如果上述方式自行實施一段時間，體重仍未見改善…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…練時，不要為了快速達到目標而天天猛練。鍛練馬甲線需飲食控制和運動計畫並進，對許多沒有經驗的初學者來說相當辛苦，一開始還能說服自己努力堅持，但隨著鍛鍊天數變多，不少人覺得效果有限，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…鐘肌力運動，比如，踏步機30分鐘+啞鈴操10分鐘。或是每週的運動計畫加入2天肌力訓練，有助提升代謝。 **11.變化運動種類提升樂趣** 健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…最好的影響。 **年長者應該如何運動？** 年長者的運動計畫安排，可以循序漸進地增強。目標是每週運動5天以上，每天運動30分鐘以上，或是每週累積150分鐘的運動。可以從輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
全台50萬人長新冠，抗氧化力降低是元凶！長效抗氧化關鍵竟是這食物

…損傷、加速肌肉疲勞，反而可能加速身體的氧化，提醒民眾在安排運動計畫時應量力而為，並在運動後補充抗氧化營養素，如十字花科蔬菜等，幫助身體修復。 **3.長期曝露在紫外線、電磁波、…
http://www.top1health.cn/Article/407/89826
肥胖易併發糖尿病，胃鏡縮胃減重手術新選擇！助體重下降、控制糖尿病

…本身也必須在治療期間配合營養師，以及運動治療師給予良好飲食及運動計畫，才能達到減去多餘體重並維持未來不易復胖的健康生活型態！」
http://www.top1health.cn/Article/101/88991
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…aining），也就是高強度間歇訓練法，很多健身類App裡的運動計畫本質上也屬於HIIT，它的減肥效果也許很好，但正如它的名字一樣，「高強度」意味著過程中很容易氣喘吁吁，而可能為了…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…說，減肥也是一個改善關節炎的重要因素，有氧運動和步行等治療性運動計畫，可以在膝關節炎患者運動治療6個月內減輕疼痛並改善其身體機能。 **本文出自時報出版《骨科延壽…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
瘦身斷食害月經不來？經期可以爆醣飲食？聰明學會經期減重3大秘訣

…較有效率因為雌性激素高，如果身體沒有太不舒服，可以加入簡單的運動計畫。  **濾泡期** 等月經結束後加入阻抗性的運動、高強度的運動，再攝取足夠蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/87509
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…往更加不知所措。因此，我覺得有必要釐清現下一些概念，重述管理運動計畫的原則，將它拆解成更簡單相應的資訊，方便大家並使用。 ![][206319] 理解這些概念和原則之後，你…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…字塔，訂製符合自己習慣的運動模式** 話說回來，再好的運動計畫、再理想的運動時間，只要沒有持續執行都是枉然，貫徹始終才是運動習慣的基礎。現代人生活忙碌，上班、上學、帶小孩、交…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
「輕斷食」真的對減肥有幫助嗎？研究：在這個時間內飲食才健康

… 沒有。因此基本上只剩下傳統的解釋：瘦老鼠一定做過嚴格的運動計畫，而胖胖的那隻就像沙發上的馬鈴薯過了一生。但這也不是實情。真正的答案既簡單又讓人驚訝，並給我們指…
http://www.top1health.cn/Article/144/84789
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…痛，最好做腰部或骨盆伸展運動。在下一章節中介紹的兩個星期集中運動計畫，只要避開生理期，每天做也不會有太大的問題。所以需準確抓對時間來進行。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《我的…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
心裡想瘦、嘴上享受？句句一針見血，給不斷吶喊要減肥的你最殘酷的當頭棒喝

… 如果你嘴上嚷著要減肥，行動上卻自暴自棄，一再擱置運動計畫，縱容油膩的垃圾食物塞滿自己的胃，對食物熱量視而不見，那麼，不是肥胖導致了你糟糕的生活，而是你的不自律，對生活缺…
http://www.top1health.cn/Article/292/81130

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