運動表現 | 搜尋結果

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「運動表現」搜尋結果

總共找到 168 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

香蕉富含纖維、鉀和鎂，不只助減重，還有10個驚人的好處！

…肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。 **2.提高運動表現** 據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91910
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…力 •提高肌肉纖維神經傳導速率然而要怎麼暖身才能讓運動表現更好，並且減少運動傷害呢？我們來看科學證據怎麼說。 ##靜態伸展VS.動態伸展靜態伸展(stati…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…「餐後胃凸」的現象，有礙美觀，還容易導致駝背、腰痠背痛，影響運動表現，增加受傷的風險。 ##讓腹橫肌變強，躺著訓練也有效如何讓腹橫肌變得更有力？時下風行於健身界的「棒…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…訓練方面能增加訓練者肌肉量700%、減少脂肪189%；另外在運動表現方面，包括跳躍度、爆發力方面都有明顯提升。 ![國立體育大學經過人體實驗發現，藉由三重黃金代謝配方組合的「運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
手舉高肩膀疼痛無力、側睡壓肩膀劇痛，當心旋轉肌撕裂！

…不高。若是運動員的旋轉肌撕裂，除了疼痛及無力以外，還會伴隨運動表現下降，例如投手的球速變慢、控球變差、或是續航力下降。 **為什麼會旋轉肌撕裂？** 旋轉肌撕裂的原因…
http://www.top1health.cn/Article/167/90667
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

…，但狀態越來越差，甚至打5-10分鐘後腳便開始抽痛，不僅影響運動表現，嚴重時甚至隔天無法下床及走路。專業物理治療師李宏偉提醒，當心「假日運動員」可能引起運動傷害，他因此示範三式暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
孩子運動完膝蓋「激凸」，竟是脛骨凸隆骨折！醫：3關鍵遠離風險

… **2.運動前做好暖身：** 適度的暖身對於不論是提升運動表現，或是降低運動傷害，都有很大的幫助。 **3.運動需要循序漸進：** 突然增加運動強度，雖然可以短時間提升肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/90333
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

…表示，適度攝取補充品，尤其是提升專注與耐力的咖啡因、幫助提升運動表現的益生菌等4大補充品，能讓甩體脂事半功倍。 ![][215848] 為了了解使用運動補充品的感受，林世航…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
提升免疫力與病毒共存，運動有助調節免疫！長庚永慶盃路跑10/30開跑

…傑表示，跑步是國人最常從事的運動之一，有正確的訓練才能在提升運動表現的同時避免運動傷害，但每個人的體能狀況不同，運動時一定要量力而為，養成規律運動習慣後，循序漸進的增加運動的強度，…
http://www.top1health.cn/Article/248/90101
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…2.瓜拿納等草本植物也含有咖啡因和兒茶素，運動前吃也可以提升運動表現，增加燃脂效率。 3.25到30克左右的乳清蛋白或酪蛋白，或者也可以吃兩顆蛋加一盒500cc豆漿。 4.進階…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

…節水分平衡以避免水腫等維持一般身體健康的作用之外，也是影響「運動表現」的關鍵。建議運動後把握黃金30分鐘攝取高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復。板橋亞東醫院骨科主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上，可以達到安全的最佳化運動表現。若軀幹不穩定，會導致槓鈴容易搖晃或是力氣沒辦法順利傳遞出去，還有可能用到不適當的肌群增加受傷的風險。除了平常可…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…] **1.益生菌** **研究：益生菌輔助強化各種運動表現的能力、增肌減脂** 楊哲雄營養師表示，想要強化運動機能，有效「增肌減脂」，大部分人對於運動補充的印象都是乳清…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
兒童染疫後及長新冠如何運動 ? 心肺復健不輕忽

…健運動項目對於長新冠兒童被認為是安全有效的，有益於增進患者的運動表現、肺功能以及生活品質。針對輕中度的染疫病童，有氧訓練與阻力訓練指引如下表。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）]…
http://www.top1health.cn/Article/407/89517
教練，我想變強，該補充什麼營養素比較好？

…跟營養補充品，已有科學實驗證明，在特別情況下使用，有助於提升運動表現。可以再細分成「運動食品 (Sports foods)」、「醫藥補充品 (Medical supplements…
http://www.top1health.cn/Article/248/89413

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