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…肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。 **2.提高運動表現** 據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91910…力 •提高肌肉纖維神經傳導速率 然而要怎麼暖身才能讓運動表現更好,並且減少運動傷害呢?我們來看科學證據怎麼說。 ##靜態伸展VS.動態伸展 靜態伸展(stati…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798…「餐後胃凸」的現象,有礙美觀,還容易導致駝背、腰痠背痛,影響運動表現,增加受傷的風險。 ##讓腹橫肌變強,躺著訓練也有效 如何讓腹橫肌變得更有力?時下風行於健身界的「棒…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659…訓練方面能增加訓練者肌肉量700%、減少脂肪189%;另外在運動表現方面,包括跳躍度、爆發力方面都有明顯提升。 ![國立體育大學經過人體實驗發現,藉由三重黃金代謝配方組合的「運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457…不高。 若是運動員的旋轉肌撕裂,除了疼痛及無力以外,還會伴隨運動表現下降,例如投手的球速變慢、控球變差、或是續航力下降。 **為什麼會旋轉肌撕裂?** 旋轉肌撕裂的原因…
http://www.top1health.cn/Article/167/90667…,但狀態越來越差,甚至打5-10分鐘後腳便開始抽痛,不僅影響運動表現,嚴重時甚至隔天無法下床及走路。專業物理治療師李宏偉提醒,當心「假日運動員」可能引起運動傷害,他因此示範三式暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568… **2.運動前做好暖身:** 適度的暖身對於不論是提升運動表現,或是降低運動傷害,都有很大的幫助。 **3.運動需要循序漸進:** 突然增加運動強度,雖然可以短時間提升肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/90333…表示,適度攝取補充品,尤其是提升專注與耐力的咖啡因、幫助提升運動表現的益生菌等4大補充品,能讓甩體脂事半功倍。 ![][215848] 為了了解使用運動補充品的感受,林世航…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244…傑表示,跑步是國人最常從事的運動之一,有正確的訓練才能在提升運動表現的同時避免運動傷害,但每個人的體能狀況不同,運動時一定要量力而為,養成規律運動習慣後,循序漸進的增加運動的強度,…
http://www.top1health.cn/Article/248/90101…2.瓜拿納等草本植物也含有咖啡因和兒茶素,運動前吃也可以提升運動表現,增加燃脂效率。 3.25到30克左右的乳清蛋白或酪蛋白,或者也可以吃兩顆蛋加一盒500cc豆漿。 4.進階…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967…節水分平衡以避免水腫等維持一般身體健康的作用之外,也是影響「運動表現」的關鍵。建議運動後把握黃金30分鐘攝取高品質蛋白質,才能有效促進肌肉合成和修復。 板橋亞東醫院骨科主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932…才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上,可以達到安全的最佳化運動表現。若軀幹不穩定,會導致槓鈴容易搖晃或是力氣沒辦法順利傳遞出去,還有可能用到不適當的肌群增加受傷的風險。除了平常可…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872…] **1.益生菌** **研究:益生菌輔助強化各種運動表現的能力、增肌減脂** 楊哲雄營養師表示,想要強化運動機能,有效「增肌減脂」,大部分人對於運動補充的印象都是乳清…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672…健運動項目對於長新冠兒童被認為是安全有效的,有益於增進患者的運動表現、肺功能以及生活品質。針對輕中度的染疫病童,有氧訓練與阻力訓練指引如下表。 ![(圖片提供/台灣復健醫學會)]…
http://www.top1health.cn/Article/407/89517…跟營養補充品,已有科學實驗證明,在特別情況下使用,有助於提升運動表現。可以再細分成「運動食品 (Sports foods)」、「醫藥補充品 (Medical supplements…
http://www.top1health.cn/Article/248/89413