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「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…說，是一種自然而然的動作，超慢跑與其他運動比起來較為溫和，但運動前的熱身與運動後的伸展一樣要能做到，才能避免傷害，也許剛開始會較緩慢、找不到節奏，但只要能持續運動、保持節奏、定期練…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
台灣拳后林郁婷奧運奪金，國中生激動捶牆壁，竟罹「拳擊手骨折」！

…腳踝韌帶扭傷。如何預防拳擊運動傷害？廖志祥醫師提醒，運動前確實做好熱身及伸展，穿戴適當的繃帶、貼紮、手套等保護裝備，可減少受傷。另外運動時要遵循正確拳擊技巧及姿勢，最後如果…
http://www.top1health.cn/Article/238/94864
運動不慎，膝軟骨損傷年輕化！一次自體軟骨修復術助攻，好膝蓋重拾運動

根據衛福部統計，國內膝關節退化盛行率約15%，約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。臺中榮總運動醫學科主任陳超平指出，近年運動風氣正盛行，關節問題也隨之增多且有年輕化趨勢。年輕患者多數…
http://www.top1health.cn/Article/238/94849
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…，有助於身體更加活動自如。 ![][228899] 運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…工作或活動會耗費大量的能量][228633] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
騎單車3天狠甩8千卡？醫師：運動過量，恐導致「過度訓練症候群」

…師提醒，最近天氣炎熱，容易導致中暑、脫水、抽筋等症狀，可分為運動前中後三階段補充適量水分。運動前可先補充500c.c.的純水，運動中則每半小時補充150c.c.至200c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1.吸氣抬腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2.吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花板方向延…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…「瘦胖子」。趙函穎營養師表示，運動是擺脫體脂肪的最好方法，而運動前吃對食物，更能加速脂肪代謝，身體內外一致「享瘦」。 ![][227815] ##女性理想體態：體脂率25％…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
南韓直播主熱昏求救！醫籲：心血管等慢性病患，小心橫紋肌溶解

…動、長保健康。 ##戶外運動防熱傷害3要訣 **1.運動前後多喝白開水：** 建議運動前2至3個小時飲用500㏄的水；運動前10至20分鐘飲用200至300㏄的水；運動過…
http://www.top1health.cn/Article/33/94440
「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點

…得巧，是一門學問。為什麼攝取蛋白質食物很重要？補充蛋白質要在運動前還是運動後？高蛋白食物有哪些？動物性、植物性蛋白質食物排名？3種乳清差在哪？蛋白質食物吃太多會中毒？本篇將一一為你…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 **9.低脂鮮奶** 乳品類食物主要提供鈣質，且含有優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
運動後吃雞蛋、牛奶，對抗飢餓感！運動後1小時喝「這1杯」助燃脂

…就不要再進食；根據美國《華盛頓郵報》報導中，特別為減重者提供運動前後最佳搭配飲食，幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。 ![][227555] ##香蕉運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂

… 蛋白粉的角色多元，可當作一餐當中所需的蛋白質、點心或是運動前後飲用的奶昔，而就我個人強而有力的經驗法則來看，每個人每天應該攝取的蛋白質量為「將自身體重乘以2，再將答案的單位以…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣

…碳水化合物、蛋白質和補充水分，但是多少才合適呢？還有是應該在運動前、運動中還是運動後攝取呢？ ##運動提供動力的5個營養秘訣以下是運動營養專家Dana Ryan達納．瑞安…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285
運動不忘彩妝、戴假睫毛？醫師：4大NG行為傷肌膚不要犯

…需徹底卸妝和清潔，才能預防毛孔阻塞。 ##NG動作4：運動前塗乳液此外，有些女性運動前會在身體和腿部塗抹乳液，以保護肌膚，但這樣反而會在運動時增加毛孔阻塞的風險，引發毛囊…
http://www.top1health.cn/Article/248/94178