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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1.吸氣抬腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2.吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花板方向延…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…「瘦胖子」。趙函穎營養師表示，運動是擺脫體脂肪的最好方法，而運動前吃對食物，更能加速脂肪代謝，身體內外一致「享瘦」。 ![][227815] ##女性理想體態：體脂率25％…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
南韓直播主熱昏求救！醫籲：心血管等慢性病患，小心橫紋肌溶解

…動、長保健康。 ##戶外運動防熱傷害3要訣 **1.運動前後多喝白開水：** 建議運動前2至3個小時飲用500㏄的水；運動前10至20分鐘飲用200至300㏄的水；運動過…
http://www.top1health.cn/Article/33/94440
「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點

…得巧，是一門學問。為什麼攝取蛋白質食物很重要？補充蛋白質要在運動前還是運動後？高蛋白食物有哪些？動物性、植物性蛋白質食物排名？3種乳清差在哪？蛋白質食物吃太多會中毒？本篇將一一為你…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 **9.低脂鮮奶** 乳品類食物主要提供鈣質，且含有優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
運動後吃雞蛋、牛奶，對抗飢餓感！運動後1小時喝「這1杯」助燃脂

…就不要再進食；根據美國《華盛頓郵報》報導中，特別為減重者提供運動前後最佳搭配飲食，幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。 ![][227555] ##香蕉運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂

… 蛋白粉的角色多元，可當作一餐當中所需的蛋白質、點心或是運動前後飲用的奶昔，而就我個人強而有力的經驗法則來看，每個人每天應該攝取的蛋白質量為「將自身體重乘以2，再將答案的單位以…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣

…碳水化合物、蛋白質和補充水分，但是多少才合適呢？還有是應該在運動前、運動中還是運動後攝取呢？ ##運動提供動力的5個營養秘訣以下是運動營養專家Dana Ryan達納．瑞安…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285
運動不忘彩妝、戴假睫毛？醫師：4大NG行為傷肌膚不要犯

…需徹底卸妝和清潔，才能預防毛孔阻塞。 ##NG動作4：運動前塗乳液此外，有些女性運動前會在身體和腿部塗抹乳液，以保護肌膚，但這樣反而會在運動時增加毛孔阻塞的風險，引發毛囊…
http://www.top1health.cn/Article/248/94178
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…最好帶上護踝，並且做好充分熱身。跳繩也是有最佳時間和運動前準備的，有些心急的朋友為了快速瘦腿，可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩，這些方式都是不妥的。一般來說，每週跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
燃脂做對了？空腹運動、喝咖啡助減重燃脂？5篇文章帶你破解

…th.com/Article/92994>) **3.運動前喝咖啡，助燃脂減重？注意4要點，避免後遺症 ![][225039] 近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於…
http://www.top1health.cn/Article/101/93420
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…，有以下4點要特別注意： **1.先做暖身運動：**做拳擊運動前一定要先做一段暖身運動，避免有些強度過高的拳擊運動，會造成手腕部肌肉及關節的運動傷害。 **2.保護頭部：**如…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…詢自己的醫師考量運動風險理論上有什麼潛在疾病，在開始運動前，都應該要諮詢自己的醫師，我們每個人的疾病或是狀況均不同，該特別注意的也會不太一樣。不過對於50歲以上的族…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂

…轉肌的修補。劉永川醫師建議，為了預防運動傷害，最好有運動前暖身，運動後伸展放鬆的習慣。若是發生二頭肌腫脹疼痛，建議及早尋求專業骨科醫師的建議，進一步檢查是否有肩關節旋轉肌的…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最好進食少量以碳水化合物為主的食物，這樣有助維持更長的運動時間，燃燒更多脂肪。事實上，脂肪燃燒使用…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265

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