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…謝相關,可幫助新陳代謝,B3有助於血管擴張,而維生素B12與造血有關,日常生活可多吃未精製的全穀食材、雞胸、瘦肉、鮭魚,都能補充維生素B群。 **4.維生素E:** 維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/93130…乏這幾種營養素,也是造成經期不順的原因之一。 ##認識造血營養素:鐵、葉酸、B12 「鐵」是存在血紅素中負責運送氧氣,並維持造血組織造血功能正常運作的重要營養素,若缺乏會引…
http://www.top1health.cn/Article/248/92998…維生素B6、維生素B12,如果攝取富含這些營養素的食物,對於造血自然會有幫助。 不過,每100公克的蘋果(大約一個女生拳頭大小)的鐵含量,卻只有約0.13至0.33毫克,這樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/92833…不好、氣血兩虛的症狀。 ![][222689] ##造血量不足,好發低血壓 陳玫妃中醫師表示,低血壓是指自體造血量不足,血液在血管中的壓力太低,加上氣血循環差,常有頭…
http://www.top1health.cn/Article/80/92626…年人一樣腎氣不足,頭髮就會漸漸失去光澤,顏色轉灰為白。而肝的造血功能不好,形成血虛體質,養分無法順利傳遞至頭髮,也會加速白髮生成。 葛正航中醫師表示,現代人工作壓力大、常熬夜…
http://www.top1health.cn/Article/132/92594…**蛋白質攝取量須增加:**攝取充足的蛋白質,可提供足夠的造血元素。懷孕期間蛋白質每日攝取量需額外增加10 公克,且蛋白質來源中一半以上應來自優質蛋白質,如:黃豆、毛豆、黑豆與相…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662…乏這幾種營養素,也是造成經期不順的原因之一。 ##認識造血營養素:鐵、葉酸、B12** 「鐵」是存在血紅素中負責運送氧氣,並維持造血組織造血功能正常運作的重要營養素,若缺…
http://www.top1health.cn/Article/132/92539…易變差,胃功能也會變差。腎臟的功能是過濾血液、調整血壓、分泌造血激素。所以,腎臟是與血液及體液關係密切的器官,如果腎臟孱弱,就會出現懼冷症、潮紅、水腫等自律神經症狀。建議,如果出現…
http://www.top1health.cn/Article/31/92584…77] **4.面色紅潤:** 紅棗富含鐵質,可幫助造血功能,還含有大量的環磷酸腺甘,能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,加速清除老死細胞,增強骨髓造血功能,增加血液中…
http://www.top1health.cn/Article/324/92303…樂,也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉,可以幫助大腦製造血清素,減少失眠的情況,發揮黃色力量。 ![血清素可以調節人的情緒和壓力,有助於放鬆心情、舒緩壓力,讓人感到舒暢、開…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270…嚀3/飲食均衡** 低血壓的民眾平時飲食要均衡,充分攝取製造血液所需要的蛋白質、鐵質、維生素B群、維生素C等,血液量足夠,血壓才會上升。 ![民眾平時飲食要均衡,充分攝取製造血…
http://www.top1health.cn/Article/248/92261…食物,也是抑制食慾的大絕招!李姿儀營養師指出,色胺酸是大腦製造血清素的原料,血清素可減緩神經活動、讓人安定放鬆,同時亦可抑制食慾;而且,血清素是褪黑激素的原料,可活化棕色脂肪,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174…護眼睛。 - 菠菜:富含葉酸,能維持人體能量代謝正常、幫助造血。 - 洋蔥:有大量的含硫化合物和礦物質硒,提升抗氧化能力。 - 水煮牛肉片:能提供人體必須的蛋白質及適量鐵質。…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148…。平時可多攝取紅色食物(如紅棗、枸杞)和黑色食物(如黑米)等造血食物。 ##類型4/血濁型:血循環停滯 **表現:**經痛、經血量過多、子宮肌瘤、子宮內膜症、更年期症候群、…
http://www.top1health.cn/Article/324/92147…3/色胺酸】** 色胺酸是一種天然的氨基酸,也是大腦製造血清素的原料,而血清素是神經傳導物質,能減緩神經活動,讓人安定放鬆,有效幫助睡眠,不過,色胺酸是人體無法自行合成的營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/92060