補充蛋白質 | 搜尋結果

「補充蛋白質」搜尋結果

總共找到 474 筆符合關鍵字「補充蛋白質」的資料

「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點

…白質食物如何吃得巧，是一門學問。為什麼攝取蛋白質食物很重要？補充蛋白質要在運動前還是運動後？高蛋白食物有哪些？動物性、植物性蛋白質食物排名？3種乳清差在哪？蛋白質食物吃太多會中毒？…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣

…運動飲料攝取大約30到60克的碳水化合物。 **運動後補充蛋白質** 在跑步結束後，記得立即攝取蛋白質。在運動後的30分鐘內，無論跑步時間長短，都應攝取20到40克優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…健身或體適能教練帶領執行。另外，運動後30至60分鐘內，適度補充蛋白質、碳水化合物和能夠促使肌肉修補與生長的營養素，增肌減脂的效果會更好。 ##減重陷阱2／節食與低熱量減…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力

…容易造成不順暢。 ##健身族群吃膩了雞胸肉？高蛋白麵包補充蛋白質早餐除了要注重膳食纖維的攝取，蛋白質也是關鍵營養。一般人一天所需的蛋白質，大約是每公斤體重需攝取0.8公克…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159
你的身體夠「壯」嗎？維持肌肉量，需補對胺基酸與足量蛋白質

…灣65歲以上民眾，約三分之一的人未達肌肉的足夠強壯標準。精準補充蛋白質的關鍵，其實在於身體所需的胺基酸及足量蛋白質。老醫科白惠文醫師建議，由於身體無法自行製造必需胺基酸EAA，富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/94040
近6成6長者有牙齒狀況、咀嚼吞嚥問題！銀養料理吃出新食尚

…紫蘇葉包裹製作，不僅色彩豐富，也增添了料理的層次和風味，還能補充蛋白質及膳食纖維，維持肌肉量和促進腸道健康。 **第二道「煦愛午仔南瓜飯」：** 以午仔魚、洋蔥、南瓜、黑木耳及…
http://www.top1health.cn/Article/320/94000
山藥不只降血糖、降血壓，還助燃脂減重！山藥怎麼吃才給力？

…豆漿即是代表食物之一。平常早餐自製1杯山藥豆漿，就能幫助補充蛋白質，還能避免減肥減掉事業線的困擾。做法：將山藥去皮、切塊，以電鍋蒸熟，接著將山藥與豆漿一同放入果汁機打勻即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93826
昏昏欲睡，竟是早餐吃錯蛋白質？趙函穎營養師揭：蛋白質攝取3大NG行為

…食物、吃錯順序、吃錯時間」的「蛋白質攝取3NG」陷阱，不僅在補充蛋白質的早餐黃金期越吃越累，還可能招致脂肪負擔找上門，讓健康亮紅燈。建議民眾可以透過早餐植物性蛋白質的攝取，杜絕勞財…
http://www.top1health.cn/Article/320/93812
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…使GI值瞬間飆高，反而容易囤積更多的熱量。 **4.運動前補充蛋白質：**而運動前約1小時，可以增加一些高CP值的蛋白質食物，一則可以補充熱量，二來也可作為肌肉生成的原料。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
減重晚餐該怎麼吃？掌握4大訣竅、晚餐輕食3要點，有效減重瘦身

…減重的效果呢？減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪。此外，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。 [&#x1F449詳細閱讀：減重晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282
體重近百女營養師，每週2天輕斷食減肥，8周狠甩8公斤！

…*★補充5大類食物：** 在「輕斷食」料理中，適時而正確的補充蛋白質、維生素B群等5大類食物，只要輕鬆照著吃，就能減肥不減胸，擁有性感好身材。 **★必備瘦身食物：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/92809
你喝的奶茶真的有「奶」嗎？奶茶補鈣又營養？答案是…

…蛋白、安定劑、香料、食用色素等，不具乳品類的成份和營養，難以補充蛋白質和鈣質。通常奶茶又會額外添加許多糖，易造成健康風險。目前我國政府並無針對相關奶茶產品規範乳含量，故產品…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…誤的熱量飲食法，運動前30分鐘應該補充醣類當熱量，結束後應該補充蛋白質修補肌肉。 □缺少鈣、鎂，讓醣類、蛋白質、脂肪的運作變糟，不但無法變成能量，反而造成肉鬆、水腫。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
頭昏眼花不一定是貧血，恐低血壓上身！陳玫妃中醫師推：3道補血藥膳調理

…氣行則血行」，可改善氣血循環差的症狀；當歸可養血潤燥；雞腿可補充蛋白質，是人體造血時不可或缺的營養素。 **【健脾補血牛肉湯】** - 材料：山藥3錢、茯苓2錢、何首烏…
http://www.top1health.cn/Article/80/92626
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…大小的豆魚蛋肉類。熟齡族也能透過含有乳清蛋白的高鈣奶粉，輕鬆補充蛋白質、維生素D3及鈣質，來維持骨骼健康。 ![黃兆山醫師建議每餐至少攝取半個手掌大小的豆魚蛋肉類。熟齡族也能透過…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665